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FisioBone

"Restaurar la función fisica, aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida."

22/07/2026

💡🧠

20/07/2026

🥵🤒

15/07/2026

🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

15/04/2026

No es publicidad pagada eee⚕️

11/03/2026

Lo siento 💟😁

09/03/2026

🙈

08/03/2026

🖋por que surgio el dia internacional de la mujer

El Día Internacional de la Mujer, celebrado el 8 de marzo, conmemora la lucha histórica de las mujeres por la igualdad de derechos, mejores condiciones laborales y el voto a finales del siglo XIX y principios del XX. No es una celebración, sino una jornada de reivindicación para visibilizar la brecha de género, la violencia machista y exigir una sociedad más justa.

Aquí los puntos clave de por qué se celebra el 8 de marzo (8M):

🟣Orígenes Laborales: Se basa en las protestas de trabajadoras textiles en Nueva York (1908 y 1911) que exigían jornadas dignas y salarios justos, marcado por la trágica muerte de trabajadoras en un incendio.

🟣Hitos Históricos: En 1910, se propuso un día internacional de la mujer. En 1917, mujeres rusas protestaron por "pan y paz" el 8 de marzo (según el calendario gregoriano).

🟣Reconocimiento ONU: La Organización de las Naciones Unidas (ONU) oficializó el 8 de marzo como el Día Internacional de la Mujer en 1975, consolidando la fecha para la lucha de igualdad.

🟣Objetivos Actuales: Hoy busca eliminar la brecha de género, combatir la violencia contra las mujeres, asegurar la equidad salarial y promover la participación en la toma de decisiones.

Recuerda que es un día para reconocer los logros de las mujeres más no para generar violencia y vandalismo.

07/03/2026

🧠las compresas para que sirven

🖋Las compresas (frías/calientes o sanitarias) sirven principalmente para aliviar dolores, reducir inflamaciones, tratar lesiones musculares (esguinces, golpes) y manejar el flujo menstrual.

Las de gel o térmicas aplican frío para desinflamar o calor para relajar músculos, mientras que las sanitarias absorben la sangre.

🔵Usos Principales de las Compresas:

Compresas Frías (Terapia de Frío/Crioterapia):

Reducir inflamación e hinchazón:

Efectivas en golpes, torceduras y esguinces en las primeras 48-72 horas.

Alivio del dolor: Migrañas, dolor dental, picaduras o después de inyecciones.

Recuperación: Reduce hematomas.

Compresas Calientes (Termoterapia):

Relajación muscular: Alivian contracturas, dolores de espalda (lumbalgia) y cuello.

Dolor crónico: Artritis, rigidez articular y cólicos menstruales.

🔵Consejos de uso:

Frío: Usar las primeras 48 horas tras una lesión. No aplicar directamente sobre la piel para evitar quemaduras por frío; usar un paño protector.

Calor: Usar para dolores crónicos o rigidez después de las primeras 48-72 horas.

05/03/2026

🥁😦

04/03/2026

🧠Sabias qué?

🖋Efectivamente, la rodilla es mucho más que una simple bisagra para sostener el peso corporal; es una estructura biomecánica compleja y multifuncional que permite la locomoción humana y la estabilidad dinámica. Más allá de sostenerte, la rodilla gestiona fuerzas inmensas, actúa como amortiguador y facilita movimientos complejos.

🔵Aquí se detallan sus funciones clave:

Gestión de Carga y Amortiguación: La rodilla soporta aproximadamente el 80% del peso corporal al estar de pie y hasta 150% o más al caminar, llegando a soportar fuerzas de 4 a 6 veces el peso corporal al subir escaleras.

Actúa como un sistema de amortiguación (mediante meniscos y cartílago) para proteger los huesos del impacto.

🔵"Articulación Flotante" (Movilidad compleja):

No es una bisagra simple.

Es una articulación que se desliza y rueda, lo que le da un rango excepcional de movimiento.

Permite la flexión (doblar) y extensión (estirar) de la pierna, así como una ligera rotación interna y externa necesaria para cambiar de dirección al correr o esquiar.

Estabilidad Dinámica: Utiliza ligamentos cruzados (LCA/LCP) y colaterales para estabilizar la articulación, evitando movimientos laterales no deseados o desplazamientos excesivos de la tibia hacia adelante o atrás.

Eficiencia Energética (Polea Biológica): La rótula actúa como una polea para el cuádriceps, aumentando su brazo de palanca y optimizando la fuerza necesaria para extender la pierna.

🔵Regulador de Movimiento:

Actúa como punto de transición entre la cadera y el tobillo, ajustando y compensando pequeñas variaciones en el terreno para mantener el equilibrio.

🔵Problemas relacionados más allá del peso:

La inestabilidad de la rodilla (falla, dolor, inflamación) puede deberse a la hiperextensión (rodilla doblada hacia atrás), debilidad muscular o lesiones en ligamentos, lo que demuestra que su función depende estrechamente de la integridad de sus tejidos y la fuerza de los músculos que la rodean, como los isquiotibiales y glúteos.

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