Psicóloga Clínica & Tanatóloga Gaby Luevano

14/08/2026

14/08/2026

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14/08/2026

Una pequeña canción para los vivos

Los antiguos enseñaban
que una vida no necesita ser ruidosa
para ser sagrada.

A veces, el espíritu más pequeño
encierra la lección más poderosa:
toma solo lo que necesitas,
deja algo delicado atrás,
y nunca olvides de quién es la tierra que sostiene tus pasos.

La mañana no nos pertenece.
Tampoco el río,
el viento,
ni la respiración en nuestro pecho.

Solo estamos de paso,
tomando prestada la luz
por un instante.

Que el corazón permanezca humilde.
Que la bondad llegue más lejos
que la ira.
Que la gratitud se convierta en un camino que otros puedan seguir
incluso después de que nuestras huellas hayan desaparecido.

Y cuando el Gran Silencio nos llame,
que regresemos sin miedo,
sabiendo que vivimos con ligereza,
amamos libremente,
y devolvimos más belleza
de la que jamás nos llevamos.

🎨Artista y narradora: Dorothy Vera
Indigenous Harmony

14/08/2026

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14/08/2026

🚨 BOWLBY EXPLICÓ POR QUÉ SIGUES ESPERANDO SU MENSAJE O SU LLAMADA 🚨

Muchas personas en duelo lo viven a diario:

👉 "Suena el teléfono y por medio segundo pienso que es él." 👉 "Llego a casa y espero verlo en su lugar de siempre." 👉 "Sé perfectamente que murió, y una parte de mí sigue esperando."

Y les dicen:

👉 "Ya deberías haberlo asimilado." 👉 "Eso es no aceptar la realidad." 👉 "Te estás haciendo daño solo."

Pero Bowlby documentó esa espera en cientos de casos y le dio un lugar en el proceso.

Tu razón entendió que murió.

Tu sistema de apego todavía no. Y ese sistema tarda más.

Bowlby, el gran estudioso del apego y la pérdida, describió que tras una muerte aparece una fase de anhelo y búsqueda: durante años, tu cerebro construyó un mapa donde esa persona existía en lugares y horarios concretos —el teléfono a cierta hora, la puerta a las siete, su silla—. Ese mapa no se borra con la noticia: sigue operando y sigue esperando. Por eso el sobresalto ante un teléfono o la mirada automática hacia su lugar. No es negación: es un sistema de localización que sigue buscando a alguien que ya no puede encontrar.

La idea incómoda es esta:

👉 Aceptar una muerte con la cabeza es rápido; con el resto del sistema toma mucho más. 👉 Esos "medio segundo" de esperanza no son locura: son el mapa viejo todavía funcionando. 👉 Y cada vez que la esperanza se apaga, vuelves a enterarte de la pérdida. Por eso duele tantas veces.

Pero aquí está lo importante:

Ten paciencia con esos sobresaltos: van cediendo solos conforme el mapa se actualiza, y ese es justamente el trabajo del duelo. Cuando pase, nómbralo con ternura en vez de regañarte: "sigo esperándote, claro que sí". Y observa cómo cambia con el tiempo: de esperar afuera se pasa, poco a poco, a encontrarlo adentro —en recuerdos, en lo que te enseñó, en cómo lo llevas contigo—. Si la búsqueda viene acompañada de una angustia que no cede o te desborda, un profesional del duelo ayuda mucho. No estás negando nada. Estás desaprendiendo a esperar a alguien que amaste todos los días.

📚 Bowlby, J. (1993). La pérdida afectiva: Tristeza y depresión (El apego y la pérdida, Vol. 3). Paidós. (Trabajo original de 1980)

14/08/2026

Yo sé cariño que este dolor es solo tuyo. Que solo tú lo entiendes, solo tú lo cargas, solo a ti te asfixia, te quema, te desangra.

Se muy bien que nadie más que tú puede delimitarlo, encuevarlo, abrazarlo, solo tú sabes su tamaño, sus espinas, sus daños.

No pretendo hacerte creer que acabará pronto, tampoco te diré que es poca cosa, que ya lo superes, que lo sueltes, que no dejes que te revuelque.

Este dolor es tuyo, solo tuyo. Tu conoces sus comos y sus porqués, tu sabes en que cause fluye, nadie más que tú conoce de sus magnitudes, de su capacidad de destruir y de lo mucho que puede inhabilitar tus días y apagar tu fuego.
solo pretendo ofrecerte mi compañía, si te caes recostarme junto a ti, si lloras te ofrezco mi regazo, si te cansas de andar yo te sostengo y si quieres desbordarte te contengo.

Te ofrezco un sitio seguro en mi puerto, al que puedes llegar sin importar la hora o el día, prometo no agobiarte con consejos no solicitados, ni hostigarte con positivismos tóxicos; si quieres mandar todo a la chingada lo mandamos, si quieres reconciliarte con el mundo yo te tejo tu bandera blanca, si quieres solo sentarte en silencio, te acompaña mi alma.

Cariño, este dolor es solo tuyo y te dejare abrazarlo, que te enseñe lo que te tenga que enseñar y cuando te decidas a soltarlo yo pondré la cafetera, te traeré un pan de dulce, te bañare con hierbas y voy a instalar mi jacal en tu sonrisa, para quererte siempre, para que deje de pesarnos la vida

— Hija de la bordada