Psicóloga • Litzy Salinas

29/03/2026

Porque el problema es el tipo de dinámica en la que estás metida. El “amor propio” suena bonito, pero en relaciones con rasgos narcisistas hay varias cosas que lo vuelven insuficiente:

Primero, no es una relación equilibrada, es una dinámica de control. Hay manipulación, refuerzo intermitente, culpa, confusión. Eso de "es que no te valoras" no aplica, porque estás dentro de un sistema que desordena tu percepción.

Segundo, el vínculo engancha emocionalmente. Sí, posiblemente hay cariño, pero también hay dependencia, expectativa, momentos buenos que aparecen justo cuando estás por irte. Eso crea un lazo difícil de cortar, incluso cuando sabes que algo no está bien.

Tercero, la responsabilidad se distorsiona. Te hacen creer que si amas más, entiendes más o te esfuerzas más, la relación va a mejorar. Entonces el problema parece tuyo, no de la dinámica.

La información y la terapia, pueden ayudarte a nombrar lo que estás viviendo, a comprender la dinámica y a salir de relaciones que te lastiman

15/02/2026

Las migajas solo mantienen la esperanza, pero no nutren la seguridad emocional. Un corazón sano no necesita intermitencia, necesita coherencia. Cuando el afecto llega a medias —mensajes esporádicos, promesas sin hechos, atención cuando conviene— el cuerpo entra en alerta y aprende a conformarse con poco para no perderlo todo.

Pero el amor no debería sentirse como racionamiento. No estás pidiendo demasiado por querer presencia, claridad y reciprocidad. Estás pidiendo lo básico para que un vínculo sea sostenible.

27/01/2026

13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, quiero hablarle sobre todo a quienes no están deprimidos.

A quienes acompañan, conviven, aman o trabajan con alguien que sí lo está.

Para mí, la lucha contra la depresión no es solo contra una enfermedad.
Es contra la ignorancia.
Contra el silencio.
Contra la evitación y el rechazo.

Es una lucha para hacer visible algo que casi no se dice:
la depresión no solo atraviesa a quien la padece, también impacta a la familia, a la pareja, a quienes rodean al paciente.

Cuando alguien está deprimido, el entorno también se ve afectado. Cambian los ritmos, la energía, la comunicación, la forma de estar juntos. Y muchas veces, en lugar de acompañar, aparece la exigencia: “ya debería estar mejor”, “ya pasó mucho tiempo”, “ya me cansé”.

Eso no es maldad.
Es desconocimiento.
Es no saber qué hacer con el dolor del otro.

Por eso esta lucha también es una invitación a aprender, a pedir ayuda, a ir a terapia.
Si acompañar te rebasa, te frustra o te duele, no para culparte,
Sino para hacerte responsable de tu parte en el vínculo.

La depresión no se cura en soledad.
Y tampoco se acompaña desde la negación.

Hacerla visible es empezar a tratarla con más humanidad. 🧠

08/01/2026

Ya le diste 500 oportunidad al "amor de tu vida"
Ahora dale 1 a la terapia

06/01/2026

Para el cerebro humano, perder una discusión se siente igual que perder territorio.

Cuando alguien desafía tus creencias, tu amígdala (el centro del miedo) se activa y libera las mismas hormonas de estrés que si te persiguiera un depredador.

Por el contrario, cuando "ganas" una discusión, recibes dopamina (placer temporal). Que nos vuelve gustosos a tener la razón siempre, porque biológicamente se siente como sobrevivir.

La verdadera inteligencia emocional (y la paz real) llega cuando logras "controlar" ese instinto. Cuando dejas de necesitar tener la razón, apagas la alarma de la amígdala. Tu sistema nervioso pasa de "Defensa" a "Descanso".

"Nadie puede robarte la paz si tú no se la entregas a cambio de la validación." Elegir la paz sobre la razón no es rendirse, es evolucionar.

26/10/2025

La ansiedad puede expresarse de distintas maneras.
Reconocerlas es el primer paso para manejarla.❤️‍🩹

22/10/2025

❤️‍🩹