29/07/2026
🌙Dormir es algo más que un placer para muchos; al igual que comer, se trata de
una de las funciones vitales del organismo.
🌙La interrupción del sueño es común, sobre todo cuando puedes sentirte agobiado emocionalmente. La ansiedad, las preocupaciones del día y las emociones
fuertes pueden interferir con tu sueño.
🌙El insomnio es el más frecuente de los trastornos del sueño, incluye
dificultad para dormir inicialmente, permanecer dormido o volver a conciliar el sueño si despierta prematuramente.
🌙La falta de sueño se refleja al día siguiente en una jornada diurna de mala calidad, se está de mal genio o irritable, con dolor de cabeza y dificultad para concentrarse.
🌙Se ha observado que las personas que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir.
🌙Estos hábitos y conductas se conocen como "higiene del sueno" y ejercen positivos efectos sobre la etapa del sueño, desde que ésta se inicia, durante ella y al despertar, levantarse y en el transcurso del día.
🫵🏻Prestar atención a una buena higiene del sueño es lo más importante que puedes hacer para mantener un buen sueño.
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👩🏻💼 Lic. Neyva Martha Fernández Castellanos
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