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Nutrición deportiva - Master Sergio Garza

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Nutrición deportiva - Master Sergio Garza

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Atención nutricional para deportista
Planes de entrenamientos

12/09/2026

La higiene que manejemos al momento de estar manipulando los alimentos es igual de importante que un cálculo correcto de los macro y micro nutrientes que requerimos, ya que si tenemos una mala higiene, podemos provocar una contaminación cruzada, provocando enfermedades gastrointestinales, y de poco servirá tener un buen cálculo, una buena distribución, una buena selección de alimentos, si al final el cuerpo nos los podra aprovechar por los constantes problemas gastrointestinales que se puedan ir presentando.

20/08/2026

No siempre la vida es fácil, no siempre hay tiempo para entrenar, hay más cosas por hacer durante el día, en mi caso, familia que cuidar y atender, trabajo, etc. Pero hago lo que puedo con lo que tengo, busco esforzarme y darme un poco de tiempo para poder entrenar. 🫰🏽🫡💪🏽

31/07/2026

Cuando comienzas a entrenar y conforme vas avanzando en intensidad durante tus entrenamientos, tu alimentación no puede permanecer igual, aunque el objetivo sea disminuir grasa corporal, tu cuerpo va requiriendo mayor cantidad de calorías para poder mantener ese nivel de entrenamiento, por lo tanto, tu consumo deberá de ser mayor y no por eso significa que se perderá el principal objetivo, pero si no provees de energía a tu cuerpo, no se logrará con la meta, es fácil, alimento = energía, energía que tu cuerpo utiliza en los entrenamientos y durante todo tu día.
Aliméntate balanceadamente.
🫰🏽💪🏽

26/07/2026

El comer saludable no conlleva forzosamente preparaciones muy elaboradas, es una preparación sencilla y variada, esto es un poco de mis comidas de entre semana, nada fuera de lo regular pero con un buen aporte calórico, aclarando, acorde a mis necesidades.

25/07/2026

El día de ayer Jueves tuve el gusto de dar una plática en la empresa Transmontes dirigida a operadores de camiones y algunos de oficina, en donde se dió el tema Nutrición para una operación segura y eficiente.
Fue un gusto haber compartido ese tiempo con los trabajadores y poder aportar un granito de arena para tratar de que sus vidas cambien un poco con mejores habitos de alimentación.

11/06/2026

¿Comer una rebanada de pastel nos pudiera costar muy caro en referente de nuestra salud?
¿Será acaso que por una rebanada me pueda hacer diabético?
Aquí te respondo a esas dudas, recuerda, la dosis hace al veneno... 💪🏽👌🏽

05/06/2026

Quieranse un poco más, hay que hacer sacrificios siempre en pro de nuestra salud, para estar bien 🙏🏽🙏🏽💪🏽

10/01/2026

Al querer comenzar con un cambio, ya sea incrementar nuestra masa muscular o disminuir nuestro porcentaje de grasa, nos topamos con muchos tipos de "dietas" que prometen ser la mejor opción, pero la realidad es otra, no caigas en esas mentiras, aquí yo te hablo con la verdad 🫡💪🏽

26/11/2025

En tiempos decembrinos no hay que caer en los extremos, puedes pasar muy buenas fechas y seguir cuidando tu alimentación, dejemos de ver las cosas como blanco y negro, hay más, existe un balance que si lo mantienes, pasarás unas fechas disfrutando de los platillos típicos de estas fechas y a la vez, cuidando tu salud, escoge está opción, créeme, te conviene 🫰🏽🙌🏽🙏🏽🌲🎊

09/10/2025

Si en verdad quieres que tus hijos tengan hábitos saludables, tú debes de ser ejemplo hacia ellos, ejemplo de comer saludablemente, de cuidar tu salud física, tu salud mental y espiritual. Ellos te van a seguir a ti, no a ningún otra persona, en el primero en el que se van a fijar es en ti, así que deja las excusas, cambia y se el mejor ejemplo en la vida de tus hijos, que te admiren y vas a ver qué tendrás que decir pocas palabras porque ellos te van a estar siguiendo. 🫰🏽💪🏽🙌🏽

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