Psicólogo Angel Castañeda

22/07/2026

Poner límites no es alejar a los demás; es una forma profunda de cuidarnos y cuidar nuestros vínculos. A veces creemos que decir "no" es un acto de egoísmo, cuando en realidad es el espacio donde florece el respeto mutuo.

Cada tipo de límite responde a una necesidad distinta de nuestro bienestar:

Emocional: Cuando necesitamos un respiro para procesar lo que sentimos.

Físico: Para proteger nuestro espacio y bienestar corporal.

Energético: Reconociendo que nuestra pila social y personal tiene un límite diario.

Intuitivo: Ese aviso interno que nos dice cuándo algo no resuena con nosotros.

Tiempo: Protegiendo nuestros momentos de descanso, proyectos y prioridades.

Establecerlos requiere práctica, autocompasión y mucha honestidad.

¿Cuál de estos límites te cuesta más trabajo poner en tu día a día? Te leemos en los comentarios.

22/07/2026

23/06/2026

Aquí en la Universidad de la Arquidiócesis de Monterrey como sinodal para las defensas de tesinas de estudiantes de psicología.

Ayer y hoy tuve la oportunidad de estar en la defensa de sus proyectos de investigación, un placer escuchar a personas tan comprometidas con la profesión y con una capacidad de palabra formidable. Un gusto que psicólogos y psicólogas tan preparadas sigan sumando al saber de la psicología.

¡Que tengan bonito día!

03/06/2026

12:51 a.m.

Un cafecito al lado, a media lectura de la tercera tesina, haciendo mil anotaciones y hasta investigando más de los temas que estoy leyendo (me encanta eso jaja).

Les cuento que me invitaron nuevamente a ser sinodal, estoy en ese proceso de leer los trabajos de investigación de los y las "casi" psicólogas, y mientras leo los objetivos, hipótesis y conclusiones, no puedo evitar pensar que detrás de cada trabajo que leo hay una historia de esfuerzo importante: historias de perseverancia, de levantarse temprano y acostarse tarde, de equilibrar la vida estudiantil con el trabajo, las responsabilidades, la familia y, en ocasiones, con situaciones personales y pesares que los demás ni siquiera imaginamos.

Cada tesina representa mucho más que un requisito académico. Representa meses de esfuerzo, de dudas, de cambios de rumbo, de correcciones y aprendizaje.

Ahora viene una de las últimas etapas: atender observaciones, corregir detalles y pulir el trabajo final. A veces las observaciones que se hacen son muchas, pero el objetivo nunca es complicar el camino, sino ayudar a que el resultado refleje de la mejor manera todo el trabajo que ya realizaron.

Y mientras sigo aquí, leyendo una página más, no puedo evitar sentir respeto por quienes están recorriendo ese último escalón antes de graduarse, con la esperanza de vernos en unas semanas para escucharles defender de viva voz el resultado de todo este tiempo de investigación.

¡Mucha suerte!

Pd. Si, era indispensable pausar todo y publicar esto antes de irme a dormir...
Pd2. La foto no es de ahorita, ya la tenía pero quería adjuntar alguna
Pd3. Gracias por leer, les quiero ♥

20/05/2026

Feliz día a todos y todas las colegas 🫶

12/05/2026

A punto de iniciar con el webinar “Superación de los contratiempos: estrategias para desarrollar la resiliencia”.

Muy contento con la invitación y con un tema tan interesante y aterrizado a la práctica diaria organizacional.

12/05/2026

Tu cerebro envejece más rápido según dónde y cómo vives. No es solo genética. No es solo la edad.

Un estudio pionero publicado en Nature Medicine (2026) analizó el exposoma es decir, el conjunto completo de factores ambientales, sociales y físicos a los que estamos expuestos a lo largo de la vida y su impacto real en el envejecimiento cerebral.

Los investigadores evaluaron a 18.701 personas de 34 países diferentes, combinando datos de neuroimagen, variables ambientales y sociales. Los resultados son contundentes y abren una nueva forma de entender cómo envejece nuestro cerebro.

Lo más relevante del estudio:

🔴El exposoma físico (contaminación del aire, temperatura extrema, acceso a agua potable, ruido, espacios verdes, etc.) acelera principalmente el envejecimiento estructural del cerebro, afectando áreas límbicas, subcorticales y el cerebelo.
🔴El exposoma social (desigualdad económica, nivel educativo, apoyo comunitario, estabilidad política y estrés crónico) impacta más fuertemente el envejecimiento funcional, especialmente en redes frontotemporales y límbicas.
🔴La carga combinada de todos estos factores explica hasta 9 veces más variabilidad en el envejecimiento cerebral acelerado que los diagnósticos clínicos tradicionales.
🔴Los efectos son independientes de la edad cronológica y la genética, lo que significa que el entorno en el que vivimos puede acelerar o proteger nuestro cerebro de forma significativa.

Este es uno de los primeros estudios que demuestra a escala global que el lugar donde vivimos y las condiciones sociales a las que estamos expuestos influyen más en cómo envejece nuestro cerebro de lo que creíamos hasta ahora.

La contaminación, la falta de espacios verdes, la desigualdad o la inestabilidad social no solo afectan nuestra salud general: literalmente aceleran el reloj cerebral y aumentan el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

Legaz, A., Moguilner, S., Barttfeld, P., et al. (2026). The exposome of brain aging across 34 countries. Nature Medicine. https://doi.org/10.1038/s41591-026-04302-z

13/02/2026

Les regalo una frase el congreso:

“Las personas NUNCA son el problema, el problema es el problema.
Las familias NUNCA son el problema, el problema es el problema.
Las infancias y adolescencias NUNCA son el problema, el problema es el problema.”

¿Qué piensas de esa frase?

12/02/2026

Con la novedad de que hoy comenzamos el congreso de terapia de pareja y sexualidad ;) manden sus dudas o comentarios

10/02/2026

Hoy vimos a una joven perder el control en plena vía rápida, en un episodio evidente de enfermedad mental, con un desenlace impactante. Pero lo verdaderamente grave es que esto no empezó hoy.

Y hay que decirlo claro: sí existen hospitales, sí existen instituciones, sí existe el IMSS, sí existen gobiernos municipales, estatales y federales.
El problema no es que no haya nada.
El problema es que la salud mental no recibe la dimensión real que tiene.

La salud mental sigue tratándose como algo secundario.
Como algo “leve”.
Como algo que “se quita solo”.

En el IMSS o en cualquier hospital público no es común que una persona sea canalizada de inmediato a atención especializada por depresión, ansiedad severa o una crisis psicótica.
Tampoco es normal tener citas constantes y seguimiento, como sí ocurre con enfermedades físicas como la diabetes o la presión.
Y muchas veces tampoco se nos dice con claridad: “esto es grave, hay que atenderlo fuerte y a tiempo”.

Y también hay que reconocerlo:
muchas personas no buscan ayuda, ya sea por miedo, estigma, desconocimiento o porque se les ha hecho creer que “no es para tanto”.

Porque la depresión no es tristeza.
La ansiedad no es nervios.
Y una crisis mental no es un berrinche.

Los hospitales existen, pero no son suficientes, no son grandes, no son visibles, no se priorizan y no se normalizan y mientras la atención siga siendo limitada, tardía o burocrática, y mientras como sociedad sigamos minimizando estos padecimientos, las consecuencias seguirán apareciendo en la calle, en hospitales… o en videos virales.

La salud mental debería ser preventiva, constante y normalizada.
Debería ser común decir:
—“Tengo depresión, voy a atenderme”.
—“Estoy en crisis, necesito ayuda profesional”.
—“Esto no se puede dejar pasar”.

Esto no es culpar a una sola persona ni a una sola institución, es reconocer que falta atención real, seguimiento y conciencia colectiva, porque cuando la salud mental se minimiza, el riesgo aumenta.

Hablar de esto no es exagerar, es entender que ignorarlo sí tiene consecuencias graves.

Compartir esto no es morbo, es pedir que la salud mental deje de ser invisible.