Dr. Alex Molina

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Guadalajara
Dr. Alex Molina

Médico cirujano y partero. Te ayudo con tus malestares, dudas y otras penurias. Siempre caracteriz

21/11/2021

Una mala postura al usar la
Computadora 👩‍💻 o el mouse 🖱 puede provocar síndrome del
túnel carpiano
¿Sabes cómo identificarlo ?

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17/11/2021

Your body will react to and in an unhealthy way.
If you have an injury or disease, the stress and anxiety will not help at all.
Learn how to manage it.

01/11/2021

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⁣Greater Trochanteric Pain Syndrome is a common and often debilitating condition 💥⠀
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Barely a handful of studies have examined the effectiveness of exercise programmes for its management...⠀
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However, a new study was the first to compare isometric exercise with isotonic exercise in GTPS and its primary aim was to evaluate the outcomes 👍 ⠀
⠀physio has just reviewed this new study for our December issue which is online now. It's filled with practical takeaways 🤓 Members of Physio Network: log in online to read it.⠀
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A few key points from the study 👇⠀
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✔ Both isometric and isotonic exercises appear effective for Greater Trochanteric Pain Syndrome⠀
✔ From a clinical standpoint, the findings of this study may allow us flexibility to decide a rehab approach that will suit each individual⠀
✔ 35% of participants in both groups did NOT improve by 12 weeks - there is definately more work to be done here!⠀
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Not a member yet? Learn more about our monthly summary of the latest physio research here 👇⠀
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Link in bio 🔗
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Study Reference: ⠀
Clifford C, Paul L, Syme G and Millar N (2019) Isometric versus isotonic exercise for greater trochanteric pain syndrome: a randomised controlled pilot study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine,5(1), p.e000558.⠀
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Video to illustrate some common hip exercises. By Christopher Johnson and .

01/11/2021

El síndrome De dolor de la cabeza del fémur es una afección común y a menudo puede ser deshabilitante.
En un estudio reciente se comparó el ejercicio isométrico con el ejercicio isotónico.
Resultados
✔️ Tanto los ejercicios isométricos como los isotónicos parecen ser efectivos para el síndrome del dolor del acetábulo del fémur
✔️ punto de vista clínico, los hallazgos de este estudio pueden permitirnos flexibilidad para decidir un enfoque de rehabilitación que se adapte a cada individuo.
Prueba estos ejercicios y coméntanos cómo te sientes
¿Necesitas una evaluación?
Mándame mensaje 😉

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Video to illustrate some common hip exercises. By Christopher Johnson and .

21/10/2021

El calor es una gran solución en las lesiones, pero solo si es después de 72 horas.
¿Por qué?
Revisa el post y aprende si deber usar calor o frío.

19/10/2021

Hacer mal un ejercicio aparentemente sencillo puede reflejarse en lesiones en la columna. Las hernias discales son un buen ejemplo.
Fíjate cómo debes hacerlo para que fortalezca la espalda baja en lugar de lesionar la sección lumbar .
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Si te duele la espalda cuando realizas peso mu**to, muy seguramente estás haciendo algo mal. Pero tranquil@: aquí estoy para ayudarte.
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Un error que suele pasar desapercibido tiene que ver con la parte final del ejercicio. Al terminar cada repetición, muchos creen que deben culminar el patrón de movimiento hiperextendiendo la espalda.
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No obstante, esta práctica no es correcta, debido a que con ella los glúteos e isquiosurales se desactivan, lo que conlleva a una sobrecarga de la espalda baja.
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Por eso, para sacarle el máximo provecho al peso mu**to, es recomendable en el punto final de cada repetición extender completamente la cadera, pero sin hiperextender la espalda. Así trabajarás los músculos que realmente quieres trabajar con este ejercicio.
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Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado, a la medida de a tu estilo de vida y objetivos, envíame un DM con tu correo para recibir toda la información.
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Sígueme en para más TIPS
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Compra ➡️ Código: BejaranoFit
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**to

16/10/2021

¿Sabes cuándo y cómo usar frío en una lesión?
Échale un ojo

Dirección

Francisco Rojas Gonzalez #99
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Página web

https://dralexmolina.com.mx/

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