Fisiocorpo by Andrea Lara

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Nuestro cuerpo cambia, nuestro ciclo cambia y nuestras necesidades también. Este taller es un espacio para entender tu c...
24/08/2026

Nuestro cuerpo cambia, nuestro ciclo cambia y nuestras necesidades también. Este taller es un espacio para entender tu cuerpo, conocer tus ritmos y aprender herramientas para habitarlo con más consciencia.

✨ Ciclo hormonal · fuerza · menopausia · nutrición · psicología · fisioterapia · consciencia corporal

Una experiencia para aprender, sentir y conectar contigo.

📅 27 de septiembre
⏰ 10 am–2 pm
📍 Donato Guerra 226, Guadalajara Centro
☕ Incluye manual de trabajo, prácticas somáticas y coffee break.

Cupo limitado. Pregunta por precios y promociones y reserva tu lugar.

20/08/2026

Estilos de danza que implique el uso de tacones 👠

19/08/2026

JAZZ

18/08/2026

Bailar no debería significar ignorar el dolor. 🩰

Tu cadera también tiene límites. Conocerlos no te hace menos bailarina; te permite bailar por más tiempo. 🤍

📚 Singh et al., 2022.

11/08/2026

“Aguanta. El dolor es parte del arte.”🩰

¿Cuántas veces escuchaste eso?

Nos enseñaron que callar el dolor era parte de ser profesional. Que parar era ser débil. Que hablar de una lesión podía costarte un papel, una compañía.

Pero hay un problema:
el dolor no debería ser el precio de pertenecer al escenario.

Más del 60% de bailarines profesionales estudiados teme lesionarse y más del 60% percibe que todavía existe estigma alrededor de hablar de sus lesiones.

Entonces, muchas veces pasa lo mismo:
🩰 sienten dolor → 🤐 lo esconden → 💥 la lesión empeora → 🚫 terminan fuera del escenario.

Y en México, esto se vuelve todavía más complejo.

Hay bailarines que han tenido que enfrentar cirugías y procesos de recuperación prácticamente por su cuenta, en un contexto donde la protección laboral y la seguridad social no siempre acompañan las exigencias físicas de una carrera profesional.

No es solo cultura. También es un sistema que todavía no está diseñado para proteger un cuerpo que vive de moverse.

Así que no:

No eres menos artista por hablar de tu dolor.
No eres menos profesional por pedir ayuda.
Y no tienes que esperar a lesionarte para empezar a cuidar tu cuerpo.

Un atleta serio no ignora las señales de su cuerpo.
Las escucha. Las entiende. Y actúa. 🤍

Porque bailar es tu profesión.
Tu cuerpo es la herramienta con la que la construyes.

¿Alguna vez callaste una lesión por miedo a que te sacaran de algo?
Te leo abajo. Sin pena. 🫶🏻

saludenladanza prevenciondelesiones

10/08/2026

POV: entrenas como atleta…
pero nadie te enseñó a cuidar un cuerpo de atleta. 🩰💥

Y no, no es normal vivir lesionada. 🤍

07/08/2026

Ya viste en el video anterior que entrenas como atleta. 🩰💪 Ahora toca hablar de lo que tu cuerpo recibe como atleta.

Cada vez que aterrizas de un salto, tu tobillo y tu rodilla absorben entre 4 y 8 veces tu peso corporal en fuerza de impacto. 🤯

Y no ocurre una sola vez. Sucede en cada salto, en cada clase y en cada semana sin una recuperación planificada.

Un deportista con ese nivel de impacto suele tener 👇
🏥 Equipo médico.
🏋️ Preparador físico.
📊 Control de carga.

Tú, probablemente, solo tienes la clase de mañana.

Y no, tu cuerpo no es frágil. 🤍
Simplemente nunca hemos tratado con la seriedad que merece la carga que realmente soporta.

Cuidarte no significa entrenar menos.
Significa entrenar con inteligencia para que puedas seguir haciendo lo que amas durante muchos años. 🌱✨

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez alguien ha evaluado la carga de impacto que reciben tus pies o tus rodillas?

PrevenciónDeLesiones SaludDelBailarín AltoRendimiento

05/08/2026

Nos dijeron que la danza es arte…
y se les olvidó decirnos que también es carga corporal. 🩰🏋🏻‍♀️

Porque si entrenas, ensayas y bailas más de 30 horas a la semana, tu cuerpo no está “haciendo ejercicio”.
Está sosteniendo una carga de alto rendimiento.

Y aquí viene algo que para mí es MUY importante:
💭 tu identidad como bailarina también implica aprender a cuidar el cuerpo que hace posible esa identidad.

Un atleta de alto rendimiento no entrena al máximo todos los días del año. Tiene bloques de carga, descarga, recuperación y adaptación planeados.

Entonces… ¿por qué esperamos que una bailarina pueda entrenar, ensayar, presentarse y seguir dando el 100% sin aprender a descansar?

No se trata de bailar menos.
Se trata de aprender a entrenar, recuperar y cuidar tu cuerpo como elx atletx que eres. 🤍

Porque hacer las cosas bien también es parte de ser profesional.
Y cuidar tu cuerpo no te hace menos bailarinx. Te permite seguir bailando. 🩰✨

Esta semana te cuento qué puede pasar cuando esa carga no se planea y qué nos dice la ciencia sobre el cuerpo de lxs bailarinxs.

¿Cuántas horas bailas o entrenas a la semana?
Te leo abajo. 👇🏻

Referencia: Allen N, et al. “Relative energy deficiency in dance (RED-D): a consensus method approach to REDs in dance.” BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2024.

03/08/2026

Paquete recuperación ⚙️💆‍♀️💆‍♂️💪🏻

🧠 Entrenar más no siempre significa progresar más.

También necesitas saber recuperarte.

Si entrenas 2, 3, 5 o hasta 6 veces por semana, tu recuperación debería formar parte de tu estrategia, no ser algo que haces únicamente cuando ya estás agotad@ o con dolor.

En FISIOCORPO creamos Recuperación Estratégica: sesiones pensadas para acompañar tu carga de entrenamiento y ayudarte a sostener tu rendimiento. 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

✨ Masaje terapéutico
✨ Presoterapia
✨ Electroterapia
✨ Recuperación adaptada a tus necesidades

Y ahora puedes organizar tu recuperación durante 6 meses con paquetes diseñados según tu frecuencia de entrenamiento.

💚 AMATEUR — si entrenas 2–3 veces/semana
💙 PROFESIONAL — si entrenas alrededor de 5 veces/semana
❤️ ÉLITE — si entrenas 6 veces/semana o compites

🎁 Paga 5 sesiones y recibe 1 incluida en el paquete Élite.

📍 Guadalajara
📩 Mándame “RECUPERACIÓN” por DM y te ayudo a elegir el paquete que mejor se adapta a tu entrenamiento.

Porque recuperar también es entrenar

31/07/2026

Entrenar es darle al cuerpo un estímulo. Recuperarte es darle la oportunidad de adaptarse. 🧠💪🏼

Después de entrenar, tu cuerpo no simplemente vuelve a su punto de partida: se adapta. Repara, reconstruye y busca estar mejor preparado para el siguiente estímulo.

A esto le llamamos supercompensación. Pero para que ocurra, necesitamos algo que muchas veces dejamos en segundo plano: recuperación.

Y dentro de ella, el sueño tiene un papel fundamental. 😴

Dormir bien favorece procesos neuroendocrinos relacionados con la liberación de hormona de crecimiento y con la reparación de tejidos musculares y conectivos.

Por eso, recuperarte también es entrenar.
No es un eslogan. Es fisiología. ✨

Ahora dime: ¿cuántas horas de sueño estás priorizando para recuperarte de tu entrenamiento? 👇🏼

📚 Referencias:
• Hecksteden et al. (2023). Journal of Strength and Conditioning Research, 37(4), 919–929.
• Ding et al. (2025). Cell.
• Turku et al. (2025). Journal of Clinical Medicine, 14(21).
• Bischof et al. (2024). Sports Medicine, 54, 2865–2888.

Dirección

San Juan Bosco 1332
Guadalajara
45040

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