Psicólogo Ricardo Gurrola

Casa
Mexico
Guadalajara
Psicólogo Ricardo Gurrola

Maestro en psicología clínica y salud, además psicoterapeuta Cognitivo Conductual CC y Habilidades Dialéctico Conductual DBT)

Soy un profesional de la salud mental a la disposición de las personas. Aplicaré todos mis conocimientos para ayudarte con las situaciones que te quejan o que no te dejan avanzar. Ten la confianza en mi y yo podre ayudarte de la mejor manera. Trabajo con pacientes con Trastornos depresivos, Trastornos Ansiosos, Trastorno Límite de personalidad, Inteligencia y gestión emocional.

18/06/2026

A veces no estamos bien, solo estamos acostumbrados a parecerlo.

Hay personas que sonríen, conviven, responden y siguen adelante… aunque por dentro ya estén cansadas. No siempre por falsedad, sino por costumbre, por sobreadaptación o por esa sensación de que mostrar el malestar incomoda a los demás.

No todo cansancio emocional se nota.
A veces se disimula muy bien.

Sonreír también puede ser una forma de sostenerse, de protegerse o de seguir funcionando cuando ya no queda mucha energía.

En terapia también se aprende a reconocer lo que se siente sin tener que esconderlo todo el tiempo.

18/06/2026

Cuando cuidarte también se vuelve tarea.

A simple vista parece una rutina saludable: organizar comida, preparar la semana, pensar en el ejercicio, tomar vitaminas, cumplir horarios.

Pero a veces, detrás de todo eso, no hay descanso.
Hay presión.

Presión por hacerlo bien.
Por no fallar.
Por sentir que incluso el bienestar debe hacerse de forma perfecta.

El problema no es cuidarte.
El problema es cuando cuidarte deja de sentirse como apoyo y empieza a sentirse como otra obligación más.

La autoexigencia no siempre se presenta como caos o sufrimiento visible.
A veces se ve como una vida muy ordenada, funcional y disciplinada… pero internamente agotadora.

En terapia también se puede trabajar eso:
aprender a cuidarte sin castigarte, sin convertir cada hábito en una medida de valor personal.

16/06/2026

Ser el que resuelve también cansa.

Hay personas que se acostumbraron tanto a sostener, organizar, pagar, responder y estar al pendiente de todo, que ya ni siquiera notan cuánto pesa.

Desde fuera suele verse como responsabilidad, madurez o fortaleza.
Pero muchas veces también es sobrecarga aprendida.

Esa sensación de que no puedes relajarte porque siempre hay algo más que resolver, alguien a quien apoyar o un pendiente que no puede esperar.

Y no, no siempre es “ser fuerte”.
A veces es vivir en un estado constante de exigencia y tensión.

En terapia también se trabaja eso:
aprender a poner límites, reconocer el cansancio y entender que cuidar de ti no te hace menos responsable.

15/06/2026

¿Cuál versión de ti estás intentando aprobar?

A veces no se trata solo de una foto, un espejo o una apariencia.
Se trata del cansancio de sentir que hay que corregirse antes de mostrarse al mundo.

Editar, repetir, comparar, descartar.
No siempre por vanidad, sino por autoexigencia, miedo al juicio y necesidad de aceptación.

Vivimos en una cultura que empuja a pulir la imagen, pero pocas veces habla del desgaste emocional que eso deja.

En terapia también se trabaja eso:
dejar de vivir como si fueras un proyecto en revisión constante y empezar a relacionarte contigo con más honestidad y menos castigo.

09/06/2026

A veces no estás esperando una respuesta.
Estás esperando permiso para sentirte tranquilo, para salir, para decidir o para continuar con tu día.

Y cuando tu estabilidad emocional depende de que alguien conteste, no hablamos solo de un mensaje pendiente.
Hablamos de una necesidad profunda de confirmación.

Esto no significa que estés “mal” o que seas “demasiado intenso”.
Significa que quizá aprendiste a buscar seguridad afuera antes que dentro de ti.

En terapia también se trabaja eso:
volver a escucharte, recuperar tu centro y dejar de poner tu paz en manos de una notificación.

A veces la respuesta que más necesitas no viene del otro.
Viene de ti.

08/06/2026

Antes el aburrimiento era algo que intentábamos evitar.

Hoy muchas personas evitan algo distinto: el silencio.

Videos cortos, redes sociales, series, podcasts, música, mensajes, notificaciones... podemos pasar gran parte del día recibiendo estímulos sin dejar espacio para procesar lo que pensamos o sentimos.

La tecnología no es el problema. Tampoco se trata de desconectarse por completo.

Pero cuando cada momento libre necesita llenarse con algo, vale la pena preguntarnos si estamos buscando entretenimiento... o evitando encontrarnos con nosotros mismos.

No todo vacío necesita ser llenado.

A veces una pausa también es una forma de cuidado.

— Ricardo Gurrola | Psicoterapia TCC & DBT

02/06/2026

"Nunca habíamos hablado tanto del cuerpo… y escuchado tan poco a la persona."

Vivimos en una época donde los cambios físicos reciben comentarios constantes.

"Bajó de peso."
"Subió de peso."
"Qué disciplina."
"Ya se descuidó."

Pero pocas veces nos detenemos a preguntar cómo está la persona detrás de ese cuerpo.

Los trastornos de la conducta alimentaria no siempre son visibles. Muchas veces se desarrollan en silencio, acompañados de culpa, ansiedad, vergüenza o una lucha constante con la propia imagen.

Hoy, 2 de junio, Día Nacional de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria, recordemos que la salud mental también forma parte de la conversación.

Escuchar puede ser más importante que opinar.

01/06/2026

No sentirlo todo también agota.

A veces no es paz: es saturación. La desconexión emocional puede aparecer cuando hay demasiado ruido digital y muy poco espacio para sentir el cuerpo, descansar o estar presente.
Volver a lo simple —una taza, una ventana, una pausa— puede ayudarte a regularte. Volver al cuerpo también es cuidado.

Si este mensaje te resonó, quizá valga la pena observar cómo está tu relación con lo digital.

20/05/2026

No hacemos magia. Hacemos preguntas que sí ayudan.

Hoy, 20 de mayo, celebramos el Día Nacional de las y los Psicólogos, y también recordamos algo importante: pedir acompañamiento no debilita, cuida.

Gracias por confiar en este proceso y por permitir que la salud mental se atienda con seriedad, cercanía y humanidad.

Psicoterapia TCC y DBT | Ricardo Gurrola.

18/05/2026

Hay personas tan acostumbradas a resolver, sostener y seguir, que pedir ayuda empieza a sentirse extraño.

A veces la independencia no nace solo de la fuerza; también puede nacer del cansancio de cargar demasiado tiempo. Aprender a apoyarte en otros también se trabaja, y hacerlo a tiempo puede cambiar mucho.

Si este mensaje te hizo sentido, quizá valga la pena mirarlo con más calma y sin juicio.

Dirección

Juan Álvarez 2470
Guadalajara
44650

Teléfono

+523326839215

Página web

https://fenixapp.mx/, https://fenixapp.mx/blog/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicólogo Ricardo Gurrola publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.