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Yoana Sinue

Casa
Mexico
Guadalajara
Yoana Sinue

Máster en Nutrición Deportiva🍏
Génetica y Cineantropometría
Sports Lover 🏃🏻‍♀️?

19/06/2026

Mini Pizzas de Berenjena🍆🍕

Ingredientes (4 porciones):
1 berenjena grande
½ taza de salsa de tomate para pizza
1 taza de queso mozzarella rallado
1 tomate picado en cubitos
2 cucharadas de aceitunas negras en rodajas (opcional)
Orégano al gusto
Albahaca fresca para decorar (opcional)
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:
Precalienta el horno a 200°C.
Lava la berenjena y córtala en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor.
Coloca las rodajas en una bandeja para horno, añade un poco de sal y deja reposar 10 minutos. Después seca el exceso de humedad con una servilleta.
Barniza ligeramente con aceite de oliva y hornea durante 10 minutos.
Retira del horno y agrega sobre cada rodaja una cucharadita de salsa de tomate.
Añade queso mozzarella, tomate picado, aceitunas y una pizca de orégano.
Hornea nuevamente de 8 a 10 minutos, o hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.
Decora con albahaca fresca y sirve caliente.

✨ Tip: Puedes agregar champiñones, pimientos, pepperoni de pavo o cualquier topping de tu preferencia para personalizarlas.

17/06/2026

Es momento de sacar tarjeta roja a los mitos y darle el balón a los hábitos que sí suman a tu bienestar. ⚽🚫🌶️

16/06/2026

Dip de Yogurt Griego con Verduras para ver tu partido favorito ⚽🥒

Ingredientes:
1 taza de yogurt griego natural
1 zanahoria rallada finamente
½ pepino picado en cubos pequeños
2 cucharadas de cebollín o cebolla morada finamente picada
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de ajo en polvo
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de eneldo o perejil fresco picado (opcional)

Preparación:
En un recipiente, mezcla el yogurt griego con el jugo de limón.
Agrega la zanahoria, el pepino y el cebollín.
Incorpora el ajo en polvo, sal, pimienta y las hierbas frescas.
Mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.
Refrigera durante 15 a 20 minutos para potenciar los sabores.

Para acompañar:
🥕 Bastones de zanahoria
🥒 Rodajas de pepino
🌶️ Tiras de pimiento
🥔 Chips horneadas o tostadas integrales

15/06/2026

La mejor versión de ti comienza cuando aprendes a nutrir tu cuerpo de acuerdo con tus necesidades, gustos y estilo de vida.

Da el primer paso hacia un bienestar sostenible.✨

13/06/2026

No toda el hambre nace en el estómago.

A veces comemos porque estamos ansiosos, porque vimos algo que se nos antojó o porque sabemos que tendremos una agenda muy ocupada.

Aprender a identificar el tipo de hambre que experimentas te permite tomar decisiones más conscientes, disfrutar más tus alimentos y construir una mejor relación con la comida. 🤍

12/06/2026

¿No sabes por dónde empezar?
Yo te ayudo con un plan nutricional personalizado.🤍

10/06/2026

Garbanzos Crujientes🇲🇽💥

¿Por qué son una excelente opción para el Mundial?
- Son fáciles de preparar y compartir.
-Aportan proteína vegetal y fibra que ayudan a mantener la saciedad.
- Son más saludables que muchas botanas ultraprocesadas.

Ingredientes:
2 tazas de garbanzos cocidos y escurridos
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de chile en polvo
½ cucharadita de paprika
½ cucharadita de ajo en polvo
Jugo de 1 limón
Ralladura de limón (opcional)
Sal al gusto
Preparación
Precalienta el horno a 200°C.
Seca muy bien los garbanzos con una servilleta para que queden más crujientes.
Mezcla los garbanzos con el aceite de oliva, el chile en polvo, la paprika, el ajo en polvo y la sal.
Extiéndelos en una charola para hornear en una sola capa.
Hornea durante 30 a 40 minutos, moviéndolos a la mitad del tiempo para que se doren de manera uniforme.
Al sacarlos del horno, agrega el jugo y la ralladura de limón.
Deja enfriar unos minutos y disfruta.

09/06/2026

¿Quién dijo que para comer saludable hay que dejar de disfrutar la comida? 🤍

Te ayudará a encontrar un equilibrio entre nutrición y sabor para que alcances tus metas sin sacrificar los alimentos que te gustan.

¡Agenda tu consulta y da el primer paso!

08/06/2026

El Mundial está por comenzar y los antojos también.🏆⚽

Si buscas una alternativa más saludable para tus reuniones y tardes de partido, aquí te dejo una opción llena de sabor que todos disfrutarán:

Rendimiento: 20 mini tostadas (10 porciones para compartir)

Ingredientes
20 mini tostadas integrales horneadas o galletas de semillas
2 aguacates maduros
1 limón (su jugo)
¼ de cucharadita de sal
¼ de cucharadita de pimienta
1 tomate mediano cortado en cubos pequeños
2 cucharadas de cebolla morada finamente picada
1 cucharada de cilantro fresco picado
Para decorar (opcional)
Semillas de ajonjolí
Germinados
Rodajas finas de rábano
Cubitos de queso panela
Chile en hojuelas
Preparación
En un tazón, machaca los aguacates hasta obtener una mezcla cremosa.
Agrega el jugo de limón, la sal y la pimienta.
Incorpora el tomate, la cebolla morada y el cilantro.
Coloca aproximadamente una cucharada de la mezcla sobre cada mini tostada o galleta de semillas.
Decora con rábano, germinados, semillas o queso panela.
Sirve inmediatamente para conservar la textura crujiente.

08/06/2026

Mide tu hidratación en pasos ✨

Dirección

Avenida Montevideo #3246
Guadalajara
44630

Horario de Apertura

Lunes	8:30am - 8pm
Martes	8:30am - 8pm
Miércoles	8:30am - 8pm
Jueves	8:30am - 8pm
Viernes	8:30am - 8pm
Sábado	8am - 2:30pm

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