25/07/2026
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y puede ayudar a mejorar el rendimiento en deportes como el box, donde se realizan esfuerzos explosivos y repetidos. Puede aumentar la fuerza, la potencia de los golpes, mejorar la recuperación entre rounds y entrenamientos у favorecer el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular cuando se combina con entrenamiento de fuerza.
Además, las investigaciones disponibles indican que en adolescentes sanos que practican deporte y la usan bajo supervisión, la creatina monohidratada suele ser bien tolerada.
Es importante aclarar que no sustituye una buena alimentación, hidratación ni el entrenamiento y que su uso en menores de edad debe individualizarse y hacerse con supervisión profesional.
