Jani Zarate Nutriologa

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Guadalajara
Jani Zarate Nutriologa

🌱 Especialistas en nutrición clínica, pérdida de peso y dietas personalizadas. 💪

La nutriología comprende el estudio de los alimentos, los nutrimentos, su clasificación, digestión así como su asimilación, metabolismo y excreción.

16/07/2026

🥤 ¿Sabías que el consumo frecuente de bebidas azucaradas podría aumentar el riesgo de hipertensión desde la infancia?

Esta semana encontré un artículo científico que me pareció muy interesante y quise resumírtelo de forma sencilla.

La evidencia nos recuerda que los hábitos que construimos hoy pueden influir en nuestra salud cardiovascular durante muchos años.

💚 No se trata de prohibir alimentos o bebidas, sino de tomar decisiones informadas y crear hábitos sostenibles.

👉 Desliza el carrusel para conocer los principales hallazgos del estudio.

📖 Si quieres leer el artículo completo, aquí está el enlace: 🔗 (Pega aquí el enlace)

👩‍⚕️ Si quieres mejorar tu alimentación con un plan personalizado basado en evidencia científica, será un gusto acompañarte.

📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 331 026 4149

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Con qué frecuencia tomas bebidas azucaradas?

Guarda este post para volver a leerlo y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

HábitosSaludables EducaciónEnSalud JaniZárate Guadalajara

29/06/2026

🧠 ¿Y si el problema no fueran solo las calorías, sino el tipo de azúcar?

Esta semana leí una investigación muy interesante que explica por qué la fructosa podría generar menos sensación de saciedad que la glucosa.

Es un recordatorio de que nuestro cerebro responde de forma distinta según lo que, y que la calidad de los alimentos importa tanto como la cantidad.

📖 Si te gusta aprender sobre nutrición basada en evidencia, quiero empezar a compartir cada semana un artículo que realmente valga la pena leer.

💬 ¿Te gustaría que siguiera haciendo esta sección?

El artículo completo está aquí: Researchers Discover Why Fructose Doesn't Satisfy Hunger Like Glucose – ScienceDaily⁠

EducaciónNutricional Bienestar

28/05/2026

🍉 ¿Sabías que lo que comes cambia según la etapa de la enfermedad renal? 🧠

No es lo mismo cuidar tus riñones en el estadio 1 que en el estadio 5. En las etapas iniciales buscamos protegerlos con alimentos como los arándanos y el aceite de oliva, pero en etapas avanzadas ¡las reglas cambian por completo! 😮

👩‍⚕️ Recuerda que cada paciente es único y la nutrición renal debe ser 100% personalizada.
💬 Si tienes dudas o quieres agendar una cita personalizada, déjame un comentario o envíame un mensaje directo.

¡Estoy aquí para ayudarte! 👇
DietaRenal SaludYBienestar

11/05/2026

La enfermedad renal crónica no siempre presenta síntomas claros al inicio. Conocer las 5 etapas es el primer paso para tomar el control de tu salud. Como nutrióloga clínica, te ayudo a diseñar un plan de alimentación específico para tu estadio renal, buscando proteger tu función y mejorar tus estudios químicos. 🩺🍎

22/04/2026

IDENTIFICA. ESCUCHA. RESETEA.

Hablamos de las 5 señales que tu cuerpo te da cuando necesita una pausa (niebla mental, cansancio, antojo de azúcar...). Hoy te traigo el recordatorio visual.

No necesitas soluciones complicadas para empezar. A veces, el primer paso es volver a lo básico: hidratarte bien, dormir tus horas y darle a tu cuerpo alimentos reales.

Tu cuerpo es sabio. Aprende a escuchar sus mensajes antes de que se conviertan en gritos (síntomas más graves).

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de las 5 señales del Reel de ayer es la que más te cuesta trabajo controlar? 👇

Si sientes que necesitas una guía profesional para hacer ese RESET de forma segura y efectiva, envíame un DM para agendar tu consulta.

Jani Zárate | Nutrióloga Clínica

19/04/2026

¿Sientes que tu cuerpo está 'trabado'? 🛑 A veces no es falta de ejercicio, es que tu sistema necesita un respiro. Aquí te dejo 5 señales de alerta que ignoramos a diario. 🧠✨

El ayuno no es solo dejar de comer, es darle a tus células la oportunidad de repararse. ¿Cuál de estas señales sientes hoy? Cuéntame en los comentarios. 👇

Enfoque en acción

15/04/2026

¿Te da antojo de algo dulce pero no quieres salirte del plan? 🍓
Esto es lo que le recomiendo a mis pacientes 👇
✔️ Paletas de yogurt con fruta
✔️ Galletas de avena sin azúcar refinada
Te quita el antojo SIN disparar picos de azúcar ✨
Porque no es falta de fuerza de voluntad…
es falta de estrategia 👀
Si tienes antojos constantes, hay que trabajar tu cuerpo completo (glucosa, cortisol, alimentación)
👉 Mándame DM y vemos tu caso 🤍
Guárdalo para cuando tengas antojo 🍓✨

10/04/2026

¿Te cuesta bajar de peso, duermes mal y vives cansada? 😰
No es falta de disciplina… es tu cortisol 🚨
Esto lo veo TODOS los días en consulta.
Mujeres haciendo todo “bien” y sin resultados.
Si tienes 2 o más de estos síntomas, tu cuerpo está en modo estrés constante.
Y así, es casi imposible bajar grasa (especialmente abdominal).
💡 La solución no es comer menos… es regular tu cuerpo.
Comenta “CORTISOL” y te digo qué hacer

grasaabdominal mujersaludable

30/03/2026

"Muchos pacientes creen que la inflamación es solo por la comida, ¡pero hay más razones! 🩺✨ En este video te explico cómo un enfoque integral puede ayudarte.
💬 Mándame un mensaje directo (DM) si quieres agendar una cita o saber más sobre el drenaje linfático e hidroterapia."

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Página web

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