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Fisioterapia

08/09/2020

🧘🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ 🚴🏻‍♂️ 🏃🏻‍♀️🤸🏻🦴⚡️💜

06/05/2020

🧠 El kinesiotape funciona como una entrada sensitiva que ayuda a modular el dolor a corto plazo. Permite que una persona con dolor se mueva con menos dolor o sin el, evitando que asocie movimiento con dolor. ⛹🏻‍♂️
✅ Favorece la circulación sanguínea.
✅ Estimula la propiocepción.
✅ Drenaje en inflamación y hematomas.
Se utiliza esta técnica después de una sesión de fisioterapia, como complemento y ayudará a que te sientas más cómodo.😁 ¡No es magia!
📥DM para atender cualquier duda y poder darte un consejo personalizado. ⚡️

27/04/2020

La mejor manera de mantener una espalda feliz 😀 es moviéndola. 🤸🏻 Esta secuencia corta de posturas fáciles, te ayudará a liberar tensión.
🧘🏻‍♀️ Realiza 3 respiraciones profundas en cada postura y repite la secuencia.
📥 DM para atender cualquier duda y poder darte un consejo personalizado⚡️

14/04/2020

🗣Te dejo unos consejos para que tu espalda sobreviva al home office.
➠ La silla debe permitirte mantener:
👨🏻‍💻tu espalda bien apoyada
🙌🏻 los brazos cerca del cuerpo
💪🏻 los hombros relajados
🤜🏻 las muñecas alineadas con los antebrazos
➠ Eleva la pantalla a la altura de tus ojos
➠ Levántate y muévete.
📥 DM para atender cualquier duda y poder darte un consejo personalizado ⚡️

11/04/2020

Estiramientos 🧘🏻‍♂️
➠ Estiramientos estáticos:
✅ Recomendados cuando hay una limitación en la movilidad.
🧐 NO hay investigación que compruebe que se relacione de forma directa la realización de estiramientos estáticos con la prevención de lesiones.
❎ Antes de entrenar elongara demasiado el músculo y no reaccionará adecuadamente al entrenamiento.
🗣 Realizar una sesión fuera de tus entrenamientos ayudará a mejorar la limitación de movimiento.
➠ Estiramiento balístico:
❎ No es un método recomendable de calentamiento.
🩰 Se realiza en deportes muy específicos en los que la flexibilidad es parte del rendimiento (gimnasia rítmica, ballet, etc.).
➠ Estiramientos dinámicos:
✅ Ayudan a preparar la musculatura antes de entrenar.
💪🏻 Mejoran el rendimiento.
🤔 Entonces ¿estirar o no estirar?
Si te gusta, te da una sensación agradable y sientes que te funciona, hazlo.
Si no los haces, no te sientas culpable, no te obligues a realizarlos ya que seguramente no va afectar tus lesiones. 😉

⚠️ Si le pones demasiada tensión a un músculo al estirarlo, lo puedes lesionar.
💡 La clave de la terapia de estiramiento, como cualquier otra terapia, es saber porqué, cuando, como y en qué momento la utilizas.

07/04/2020

¡Home office saludable! 🖥💖
• Adecúa tu espacio para trabajar cómodo👩🏻‍💻
• Programa pausas activas durante las horas de trabajo 🔛 una pausa de 5 minutos cada 60 minutos.
• Planifica tus horarios para realizar ejercicio en casa ⏰ un mínimo de 30 minutos al día.
🗣 Estos sencillos ejercicios los puedes practicar en tus brakes. ✅

Musica: Walk
Músico:

05/04/2020

👊🏻 𝙳𝚘𝚕𝚘𝚛 𝚢 𝚛𝚒𝚐𝚒𝚍𝚎𝚣 𝚎𝚗 𝚖𝚊𝚗𝚘𝚜 𝚢 𝚍𝚎𝚍𝚘𝚜.
🧠𝙽𝚎𝚞𝚛𝚊𝚕𝚐𝚒𝚊 𝚘𝚌𝚌𝚒𝚙𝚒𝚝𝚊𝚕 (𝚊𝚛𝚍𝚘𝚛 𝚢 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚎𝚛𝚒𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚌𝚊𝚋𝚎𝚣𝚊 𝚘 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚋𝚊𝚜𝚎 𝚍𝚎𝚕 𝚌𝚛á𝚗𝚎𝚘).
👤𝙰𝚕𝚝𝚎𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊.
✋🏻𝚂í𝚗𝚍𝚛𝚘𝚖𝚎 𝚍𝚎𝚕 𝚝ú𝚗𝚎𝚕 𝚌𝚊𝚛𝚙𝚒𝚊𝚗𝚘.
👉🏻𝚃𝚎𝚗𝚍𝚒𝚗𝚒𝚝𝚒𝚜.
⚠️ 𝙿𝚛𝚎𝚟𝚎𝚗𝚌𝚒ó𝚗 ⚠️
- 𝚁𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊 𝚎𝚜𝚝𝚒𝚛𝚊𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚘𝚜 𝚢 𝚍𝚎𝚍𝚘𝚜.
- 𝙰𝚍𝚘𝚙𝚝𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊𝚜 𝚎𝚛𝚐𝚘𝚗ó𝚖𝚒𝚌𝚊𝚜.
𝚂𝚒 𝚎𝚕 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛 𝚎𝚜 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚗𝚜𝚘, 𝚊𝚌𝚞𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚗 𝚞𝚗 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚒𝚊𝚕𝚒𝚜𝚝𝚊.

04/04/2020

→Rehabilitación.
→Prevención.
→Recuperación muscular. ⚡️

03/04/2020

𝙼 𝚒𝚝𝚘 𝚢 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚍𝚊𝚍 🧠✨

Dirección

Guadalajara
44950

Teléfono

3315369799

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