Lucia Carvajal

07/09/2026

PALETA DE AGUA DE COCO.
Es ponerla en moldes y congelar.
Opción para niños, fertilidad, hígado graso, control de peso, embarazo etc.

04/09/2026

EJEMPLO DE DESAYUNO para llevar a la oficina o escuela
Calabaza asada + huevo revuelto con salchicha (los embutidos se comes esperadicamente) + PAN EZEQUIEL con crema de almendras
RECUERDA son 💡 ideas lo mejor es personalizar la alimentación
El orden de comer los alimentos influye

02/09/2026

28/08/2026

SARDINA rica en calcio, ácidos grasos esenciales
Fácil de preparar para dias en los que casi no hay tiempo .
Puedes acompañar con tostada, quinoa, tortilla, etcétera.
Salteas cebolla y ajo. Añade sardinas (puedes eliminar espinas) en tomate y cilantro. Listo quedo

22/08/2026

Llegar a este punto no fue fácil pero la constancia y hacer cambios en el estilo de vida, mejorar la hidratación, etcétera. Cambios que hacen la diferencia.

21/08/2026

COMER CON INTENCIÓN
Si hay condiciones (enfermedades) o deseas prevenir elegir comer para revertir o mejorar.
EJEMPLO (sopa de cebolla con caldo de huesos + tostadas de frioles) sería opción para control la glucosa e insulina, mejorar fertilidad, hígado graso, control de peso, regular hormonas, etc.
Recuerda son 💡 ideas.
Lo mejor es personalizar tu alimentación





nutriciónyembarazosaludable
controldepeso

21/08/2026

COMER CON INTENCIÓN
Si hay condiciones (enfermedades) o deseas prevenir elegir comer para revertir o mejorar.
EJEMPLO (sopa de cebolla con caldo de huesos + tostadas de frioles) sería opción para control la glucosa e insulina, mejorar fertilidad, hígado graso, control de peso, regular hormonas, etc.
Recuerda son 💡 ideas.
Lo mejor es personalizar tu alimentación

18/08/2026

TIP para Comer fuera de casa.
Busca que tenga porción de verduras (ej. ensalada), proteína (ej. pescado) y carbohidratos (ej. Puré de papa).
Comer en casa o fuera incluye los 3 tipos de alimentos