03/08/2026
Agosto es el mes en que más lesiones de gimnasio veo, y casi todas tienen el mismo origen: querer retomar exactamente donde se dejó.
Las cinco que se repiten: distensión lumbar por sentadilla sin calentar, tendinitis rotuliana por correr con calzado viejo, manguito rotador por press militar con peso extra, fascitis plantar por retomar cardio de golpe y distensión de gemelo por sprint sin calentamiento.
La regla es simple: el primer mes, al 60% de lo que hacías antes. Progresivo, constante, sin ego.
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