16/06/2020
Ahora que están de moda los decálogos les dejo esta información.
DECÁLOGO PARA CUIDAR EL CORAZÓN
1.- No importa tu edad, si nunca has ido al cardiólogo ve a una revisión.
2.- No te automediques todos los medicamentos tienen efectos colaterales y podrían afectarlo.
3.- Dejar de fumar siempre le hará bien.
4.- Si tienes hipertensión o diabetes, NO cambies las dosis de tus medicamentos sin ir al médico, el primero que sufre es el corazón.
5.- Camina 30 minutos diarios, si la flojera es mucha, mínimo 20 minutos, no tiene que ser ejercicio extenuante.
6.- Bajar de peso disminuye tu presión arterial, tu colesterol, ayudando mucho a tu corazón.
7.- Si tienes más de 50 años YA NO es opcional VE con el cardiólogo.
8.- Los niños entre 9 y 15 años con sobrepeso hay que valorarlos para evitar enfermedades del corazón.
9.- Los signos y síntomas de un infarto son muy variados y diferentes en cada persona, no te autodiagnostiques, si tienes dolor en el pecho, gastritis que no se quita, desmayo o cansancio hay que consultar con el cardiólogo.
10.- MÁS: frutas, verduras, pescado y cereales.
MENOS: alcohol, carne roja, refresco y azúcar.
Y tú corazón te lo agradecerá.
