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Psicóloga Yera Cota

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Psicóloga Yera Cota

Psicoterapia Cognitivo Conductual ✨ Ansiedad • Depresión • Crisis emocionales👩‍⚕️Online y presencial

10/07/2026

No todo lo que piensas es una verdad.
A veces tu mente puede hacerte creer que no puedes, que todo saldrá mal o que nunca vas a cambiar.
Pero muchos de esos pensamientos no son hechos: pueden ser interpretaciones, filtros negativos o patrones que se repiten cuando estás cansada, ansiosa o emocionalmente saturada.
La Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a identificar esos pensamientos, cuestionarlos y construir formas más claras de responder a lo que estás viviendo.
Aprender a cuestionar lo que piensas también puede cambiar cómo te sientes. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

09/07/2026

Hablar de lo que sientes no te hace débil.
A veces guardamos emociones por miedo a preocupar, incomodar o parecer “demasiado sensibles”. Pero expresar lo que llevas dentro también es una forma de autocuidado.
Hablarlo puede ayudarte a entenderte mejor, aliviar la carga emocional y tomar decisiones desde un lugar más consciente.
Tus emociones son mensajes importantes.
Merecen espacio, comprensión y acompañamiento. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

07/07/2026

Cuidar de otros no debería significar abandonarte a ti.
A veces das tanto, sostienes tanto y estás tan pendiente de las necesidades de los demás, que terminas dejando tu propio bienestar al final.
Poner límites, priorizarte y pedir apoyo no te hace egoísta.
Te hace humana.
La terapia puede ayudarte a reconectar contigo, identificar lo que necesitas y empezar a cuidarte desde un lugar más consciente. 🤍
Tu bienestar también merece espacio, tiempo y atención.
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

06/07/2026

Cuidar tu salud mental también es una decisión adulta.

No necesitas esperar a estar en crisis para buscar apoyo profesional. A veces, atender lo que sientes a tiempo puede marcar una diferencia importante en tu bienestar.

La terapia puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo, ordenar tus pensamientos y trabajar herramientas para avanzar con más claridad, calma y equilibrio.

Tu bienestar importa hoy, no mañana. 🤍

Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

04/07/2026

No necesitas llegar preparada a terapia.
A veces el primer paso no es tener todo claro, sino darte permiso de hablar de lo que estás viviendo en un espacio seguro y sin juicios.
La primera sesión es para escucharte, entender tu motivo de consulta y comenzar a definir una ruta de trabajo a tu ritmo.
Pedir ayuda también es una forma de cuidarte. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

02/07/2026

La carga mental también agota.
Pensar en todo, resolver todo, anticiparte a todo y sentir que siempre tienes que poder puede desgastarte más de lo que imaginas.
A veces el cansancio no viene solo de lo que haces, sino de todo lo que cargas en silencio.
Pedir apoyo también es cuidarte.
No tienes que poder con todo sola. 🤍
La terapia puede ayudarte a ordenar lo que sientes, comprender lo que estás viviendo y trabajar herramientas para recuperar calma y claridad.
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

30/06/2026

Pedir ayuda no es rendirse, es elegirte.
A veces intentas seguir sola, resolverlo todo en silencio o esperar a sentirte “lista” para buscar apoyo. Pero tu bienestar también merece atención.
La terapia puede darte un espacio seguro para expresar lo que sientes, comprender lo que estás viviendo y empezar a construir herramientas para avanzar con más calma y claridad.

No necesitas hacerlo perfecto.
Cada pequeño paso también cuenta en tu proceso. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

28/06/2026

No tienes que entenderlo todo para pedir ayuda.
A veces solo sabes que algo pesa, que necesitas hablarlo o que ya no quieres seguir cargando con lo mismo en silencio.
La terapia puede ser ese espacio seguro donde puedes ordenar lo que sientes, lo que piensas y lo que necesitas, sin tener que llegar con todas las respuestas.
Pedir ayuda también es una forma de empezar a cuidarte. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

26/06/2026

Entender lo que piensas puede ayudarte a cambiar cómo respondes.
Muchas veces no reaccionamos solo a lo que sucede, sino a la forma en la que interpretamos eso que estamos viviendo.
La Terapia Cognitivo-Conductual trabaja la relación entre pensamientos, emociones y conductas para ayudarte a identificar patrones, comprender tus reacciones y construir herramientas más saludables para tu bienestar.
No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a observarte con más claridad. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

24/06/2026

No necesitas llegar preparada a terapia.
La primera sesión no es para tener todas las respuestas, sino para empezar a hablar de lo que estás viviendo, ordenar lo que sientes y comprender qué necesitas trabajar.
Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
En terapia puedes encontrar un espacio seguro, profesional y sin juicios para iniciar tu proceso a tu propio ritmo. 🤍
Psicoterapia Cognitivo-Conductual presencial y en línea.

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