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Nutriendo Conductas

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💖Psiconutricion 🧠 Nutricion 🍎 TCA❤️‍🩹
❤️Abordaje nutricional con enfoque integral
⭐️Intervenimos en las conductas alimentarias desde la raíz con ética y evidencia científica
💖Aprende y transforma tus habitos con la mejor guia

30/06/2026

En Nutriendo Conductas encontrarás un espacio seguro, libre de juicios y basado en evidencia para trabajar en aquello que hoy está afectando tu bienestar.

Acompañamos procesos relacionados con:

🧠 Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)
🌿 Atracones
🍽️ Relación con la comida e Imagen Corporal
🩺 Tratamiento psiconutricional para Enfermedades y Condiciones metabólicas y hormonales
👨‍👩‍👧 Orientación para padres/ Cuidadores de hijos con TCA, problemas alimentarios o imagen corporal

📍Consulta presencial en Hermosillo y online desde donde estés.

📩 Escríbenos y con gusto te compartimos la información para agendar tu consulta.

29/06/2026

Hoy parece que todo gira alrededor de la proteína.

Le ponen proteína al café, a los postres, a las papitas, al agua... y pareciera que si no llegas a cierta cantidad de gramos, ya no estás cuidando tu salud.

Pero déjame hacerte una pregunta...

¿En qué momento la proteína dejó de nutrirte y empezó a ocupar tu cabeza?

Porque una cosa es incluir suficiente proteína para cuidar tu salud y otra muy distinta es vivir haciendo cuentas, sintiendo culpa o creyendo que una comida “no sirve” porque no tiene suficiente.

La proteína no es el problema.

El problema es cuando una herramienta para cuidar tu salud se convierte en una regla que termina controlando tu vida.

💭 ¿Te has cachado pensando más en los gramos de proteína que en disfrutar tu comida?

💌 Si sientes que la comida, el ejercicio o las reglas ocupan demasiado espacio en tu vida, escríbeme. Estoy para acompañarte en consulta online o presencial.

24/06/2026

Tuve la oportunidad de impartir una ponencia sobre Trastornos de la Conducta Alimentaria: abordaje transdiagnóstico y manejo nutricional, y fue una experiencia que disfruté muchísimo.

Siempre es un gusto compartir estos temas con estudiantes y profesionales de Psicología y Nutrición, especialmente porque el trabajo interdisciplinario es fundamental para comprender la complejidad de los TCA y brindar una atención más efectiva y humana.
Gracias por el interés, las preguntas y el espacio para conversar sobre un tema que me apasiona profundamente. ✨

19/05/2026

El 17 de Mayo fue el Día Mundial de la Hipertensión Arterial:

La hipertensión suele llamarse “el enemigo silencioso” porque muchas veces no presenta síntomas evidentes… pero sí puede afectar progresivamente el corazón, cerebro, riñones y vasos sanguíneos.
Cuidar tu presión no significa vivir desde el miedo o la restricción.
Significa construir hábitos sostenibles y una relación más amable con tu cuerpo y tu salud 💙

Algunas acciones que sí tienen respaldo científico:
✔ monitoreo médico regular
✔ adherencia al tratamiento indicado
✔ movimiento regular y flexible
✔ manejo del estrés
✔ sueño suficiente
✔ alimentación variada y consistente
✔ reducir el consumo excesivo de sodio cuando sea indicado clínicamente

La prevención también es salud mental, autocuidado y acceso a atención adecuada.

12/05/2026

‼️ ACTUALIZACIÓN IMPORTANTE EN SALUD HORMONAL 📣

El SOP (síndrome de ovario poliquístico)
acaba de cambiar oficialmente de nombre.

Ahora será llamado:

PMOS
“Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino”
(Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome)

📍Publicado hoy en The Lancet tras un consenso internacional.

¿Por qué cambia el nombre?
Porque especialistas y pacientes señalaron durante años que el término “ovario poliquístico” era impreciso y no representaba correctamente todo lo que implica esta condición.

❌ No todas las personas tienen “quistes”
❌ El problema NO es solo ovárico

El nuevo nombre busca reconocer que esta condición puede involucrar:

• alteraciones hormonales
• metabolismo
• resistencia a la insulina
• función reproductiva
• múltiples sistemas endocrinos

🩺 Es una condición compleja y heterogénea.

Con este cambio se busca:
✅ reducir estigma y confusión
✅ mejorar el diagnóstico
✅ reconocer el componente hormonal y metabólico
✅ impulsar una atención más integral

Importante:
Cambiar el nombre NO significa que todas las personas vivan la condición igual ni cambia automáticamente los criterios diagnósticos.

Cada experiencia clínica es distinta y requiere evaluación individualizada.

Fuente oficial:
The Lancet

12/05/2026

No todas las alteraciones tiroideas significan que “tu cuerpo está fallando”. 🧠

A veces, el organismo responde de forma adaptativa al estrés fisiológico, la enfermedad, la restricción alimentaria o la baja disponibilidad energética.

Por eso, interpretar estudios hormonales fuera de contexto puede llevar a miedo, culpa corporal o conclusiones incompletas.

La salud hormonal no puede entenderse separada de la alimentación, el estrés, el descanso, la salud mental y el contexto de vida.

⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye atención profesional individual.

29/04/2026

El reflujo no siempre es un tema de “qué comiste”, muchas veces es un tema de cómo, desde dónde y en qué estado lo hiciste.

Cuando respondemos con más control, restricción o culpa, sin querer reforzamos el ciclo que lo mantiene.

Regular no es lo mismo que controlar.

Si esto te pasa seguido, no lo abordes desde la culpa… abórdalo desde la comprensión del patrón 🧠

06/04/2026

El estreñimiento no siempre es falta de fibra…
A veces es falta de ritmo, de pausa y de conexión con tu cuerpo.

Dejar de forzarlo también puede ser parte de sanar 💜

01/04/2026

Ir a la playa no tendría que convertirse en un ejercicio de comparación constante.
Pero en una cultura que nos entrena a evaluar cuerpos, es fácil perder de vista para qué venías realmente.

Compararte no mejora tu experiencia, la reduce.
Te saca del presente y te mete en juicio.

Volver a lo que sientes, a lo que estás viviendo, a lo que te importa…
no cambia tu cuerpo, pero sí cambia tu relación con el momento.

Y eso hace toda la diferencia.

31/03/2026

El estrés no es solo “algo mental”.
Es una respuesta biológica que impacta directamente cómo comes, cómo decides y cómo te relacionas con tu cuerpo.

Cuando el sistema de estrés se activa, no solo cambia tu estado emocional…
también puede alterar tu apetito, tus señales internas y tu forma de elegir alimentos.

Por eso, muchas conductas con la comida no tienen que ver con falta de disciplina, sino con intentos del organismo por regular estados internos de activación o amenaza.

Entender esto no es justificar conductas, es empezar a intervenir donde realmente importa.

Porque trabajar la relación con la comida sin entender el estrés… es quedarte a la mitad del proceso.

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