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Jessica Ruiz R. Psicóloga

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Jessica Ruiz R. Psicóloga

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💖Contenido para aportar
👩🏼‍🏫Lic. en Psicología📖Maestría en Inteligencia emocional infantil y juvenil+

10/10/2026

🧠💜 Tu salud mental también merece un lugar en tu lista de prioridades.

Pedir ayuda no te hace débil. Poner límites no te hace egoísta. Descansar no te hace menos productivo. Y reconocer que no estás bien es, muchas veces, el primer paso para comenzar a estarlo..

Así como cuidamos nuestro cuerpo, necesitamos cuidar lo que sentimos, pensamos y vivimos por dentro.

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recuerda que no necesitas tocar fondo para buscar apoyo, ni tener todas las respuestas para comenzar tu proceso.

✨ Tu bienestar emocional importa. Tú importas.

Sentir es avanzar. Con sentido. 💜

11/09/2026

Qué bonito es poder convertirme, aunque sea por un ratito, en ese lugar seguro para un niño/a que quizá hoy necesita recordar que no está solo/a. ✨🤍 La teoría del apego nos recuerda que un niño no necesita que seamos perfectos, necesita sentir que puede volver a nosotros siempre que lo necesite 🙌🏼

Que hay un lugar donde puede sentirse seguro, expresar lo que siente, equivocarse, preguntar, explorar y simplemente ser.

A veces, sanar también comienza cuando alguien nos hace sentir que estamos a salvo.

04/09/2026

💛💛💛

11/08/2026

A veces, lo más importante que podemos enseñarle a un niño no es cómo dejar de sentir, sino que puede hablar de lo que siente sin miedo a ser juzgado. 🤍

Cuando un niño encuentra en sus padres un espacio seguro para expresar sus emociones, aprende poco a poco a reconocerlas, nombrarlas y pedir ayuda cuando la necesita.

No tienes que tener siempre las palabras correctas.
A veces, basta con escuchar, validar y decir:

“Estoy aquí. Cuéntame.” 🫶🏼

26/07/2026

Ser papás no significa ser perfectos. Significa elegir, una y otra vez, aprender, reparar y crecer junto a sus hijos. Porque ellos no necesitan padres sin errores; necesitan adultos presentes que los amen, los escuchen y les demuestren que el amor también se fortalece cuando aprendemos de nuestros errores. ✨🫶🏼

22/07/2026

Hay quienes esperan sanar para empezar a vivir, cuando en realidad la vida ocurre mientras aprendemos a hacerlo✨

Sanar no significa tener una vida perfecta, ni eliminar por completo el dolor, el miedo o la incertidumbre. Significa dejar de cargar aquello que ya no nos corresponde y recuperar la libertad de elegir cómo queremos vivir🙌🏼

Porque al final, no podemos controlar todo lo que nos sucederá, pero sí la forma en la que caminamos hacia nuestro destino.

¿En qué área de tu vida necesitas empezar a vivir con más libertad y menos miedo? 💜

18/07/2026

Hay heridas que dejan cicatrices, y eso no significa que no hayan sanado 🙌🏼✨

Sanar no es borrar lo que pasó ni fingir que nunca dolió. Es recordar sin que el dolor siga tomando las decisiones por ti. Es dejar de reaccionar desde el miedo, la culpa o el resentimiento, y empezar a elegir desde la paz y el amor propio.🤍

No puedes cambiar tu historia, pero sí la forma en la que decides vivirla.✨

🤍 ¿Hay alguna herida de la que hoy estás listo(a) para dejar de vivir?

12/07/2026

Siempre digo que no todas las personas llegan primero a un consultorio… muchas llegan primero a un video o una publicación. Y si desde ahí puedo sembrar una semilla de esperanza, seguiré haciéndolo con todo el corazón. ✨🫶🏼

10/07/2026

La ansiedad tiene una forma muy convincente de hacerte creer que lo peor está por pasar 🫪

Te hace dudar de ti, imaginar escenarios que aún no existen y confundir el miedo con la realidad.

Pero un pensamiento no es un hecho.

Aprender a cuestionar lo que tu mente te dice, en lugar de creerlo automáticamente, puede cambiar por completo la forma en la que vives tus días.

Hoy regálate una pausa, respira y recuerda: no todo lo que piensas es verdad. 🤍

#

30/04/2026

Hoy, en el Día del Niño, quiero hablarte a ti…
a mi niña interior 🩷

A ti, que sentías todo tan intenso.
Que amabas sin medida.
Que a veces se quedaba esperando más de lo que recibía…
y aún así, seguía creyendo.

Perdón por las veces que dudé de ti.
Por las veces que te hice chiquita para caber en lugares donde no eras vista.
Por cuando ignoré lo que sentías, solo para no incomodar a otros.

Hoy te veo.
Hoy te escucho.
Hoy te abrazo.

Quiero que sepas que no estabas equivocada por sentir tanto, solo necesitabas a alguien que te entendiera… y hoy, ese alguien soy yo. 🫶🏼

Ya no tienes que esforzarte por ser suficiente.
Ya no tienes que ganarte el amor de nadie, porque ahora estás rodeada de las personas que te aman por cómo eres 🫶🏼

Estoy aquí para protegerte.
Para elegirte.
Para darte la calma, el amor y la seguridad que necesitas.

Recuerda que siempre vamos juntas ✨
Feliz Día del Niño a la niña que vive en mí,
la que nunca se rindió…
y la que hoy se siente tan orgullosa de la adulta en la que nos estamos convirtiendo 🩷

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