Psicología: Salud y Desarrollo

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Mexico
Hermosillo
Psicología: Salud y Desarrollo

Psic. Lorena Contreras
Acompañamiento psicológico en línea
🧠 Enfoque TCC + estrategias de 3era generación
💻 Atención neurodivergente
⭐Céd.

Prof. 12935793

https://linktr.ee/psicologiasaludydesarrollo Servicio de orientación psicológica en línea. Trabajo desde el enfoque Cognitivo - Conductual. Número de cédula Profesional: 12935793

Trabajo con adolescentes y adultos. Mi trabajo se orienta a casos referentes a ansiedad, depresión, autoestima, autocuidado, TEA, establecimiento de límites, habilidades sociales, intervención en crisis,

comunicación asertiva. En esta página me gusta informar sobre datos que nos puedan ayudar a empatizar con la persona de al lado o sobre herramientas que nos puedan servir en problemáticas asociadas con la salud psicológica. Puedes agendar tu primer sesión en el siguiente enlace:
https://forms.gle/r8Bej1KEqeqsSDie7

22/06/2026

Este fin de semana fue el Encuentro Autista Hermosillo 2026 2026 💫

Acudí a este encuentro desde dos lugares muy importantes para mí: como persona neurodivergente y como profesional de la psicología, porque aunque mi experiencia me permite comprender algunas realidades desde dentro, también tengo claro que el autismo no se vive de una sola manera ni hay reglas universales. Cada uno tenemos necesidades, fortalezas, desafíos y experiencias diferentes. Por eso considero fundamental seguir aprendiendo, escuchar otras voces y mantenerme en formación constante para acompañar a las personas desde una perspectiva más amplia, respetuosa e informada y desde adentro de la comunidad.

Uno de los temas con los que conecté actualmente fue el del burnout autista.

Frecuentemente se habla del cansancio como si se solucionara durmiendo más tiempo, pero el burnout autista es mucho más que eso.

Puede aparecer después de pasar años adaptándonos, enmascarando nuestras necesidades, esforzándonos por encajar y funcionando en entornos que no siempre consideran nuestras diferencias, sumando que muchas veces invertimos energía extra en situaciones que para otras personas pueden parecer sencillas: la comunicación, los cambios inesperados, los estímulos del entorno o las normas sociales no escritas.
No es sencillo y requiere de mucho autocuidado.

Gracias a este encuentro por crear un espacio donde nuestras experiencias no tenían que explicarse desde cero, donde hablar de ellas era normal y donde había interés por comprenderlas desde la experiencia y no desde los prejuicios.

Me encanta que dieran espacio a las voces y experiencias de adultxs autistas. Porque a veces la sociedad está muy centrada en los primeros años de desarrollo y se les olvida que crecemos.

¡Nada sobre nosotros sin nosotros! 💛

04/06/2026

A veces creemos que leer sirve para aprender cosas nuevas. Y sí, también. Pero cada vez estoy más convencida de que muchas lecturas nos ayudan a actualizar y/o reforzar nuestras creencias.

Este año encontré libros que me invitaron a cuestionar ideas que daba por hechas, a entender experiencias distintas a la mía y a acercarme con más curiosidad a temas que antes conocía poco.

Algo que reafirmo es que las personas somos mucho más complejas de lo que suelen mostrar las etiquetas, los diagnósticos, las historias familiares o incluso nuestras propias narrativas sobre quiénes somos.
Por eso me gusta tanto leer❤️‍🩹, porque me recuerda que siempre hay más contexto, más matices y más perspectivas de las que tenemos a simple vista.

¿Qué lectura ha cambiado tu manera de entenderte este año? 🤓

📚⬇️ Libros por orden de aparición:

• Unmasking Autism — Devon Price
• Mujeres y autismo: La identidad camuflada — María Merino Martínez
• Autocuidado para adultos autistas: Despójate de las máscaras, abraza tu diagnóstico de autismo y nutre tu esencia neurodivergente — Neuro Nurture
• Neurodivina y punto: 40 años siendo autista y yo sin saberlo — Sara Codina
• Ese dolor no es mío — Mark Wolynn
• Hábitos atómicos — James Clear
• Diario estoico — Ryan Holiday y Stephen Hanselman
• El género y nuestros cerebros — Gina Rippon
• La hipótesis del amor — Ali Hazelwood
• La ridícula idea de no volver a verte — Rosa Montero
• Poesía reunida — Gabriela Mistral

31/01/2026

Parte 2 de lo que estoy leyendo este mes 📚💬
En el club de lectura que comparto con mis amigas hemos comenzado “El género y nuestros cerebros” de Gina Rippon, y por ahora solo llevo los primeros dos capítulos… pero ya han dado mucho para pensar.

En este inicio, la autora cuestiona la idea tan común de que existen “cerebros femeninos” y “cerebros masculinos” como si fueran opuestos naturales, digamos. Y desde la neurociencia, nos invita a analizar cómo el cerebro es plástico, moldeable y profundamente influido por la experiencia propia, la cultura y el contexto, más que por el género en sí.
Estos capítulos ayudan a entender cómo muchos estereotipos que damos por hechos tienen más raíces sociales que biológicas, y cómo esas creencias influyen en la forma en que nos vemos, nos educan y nos relacionamos.

Y por otro lado, leer en un club de lectura ha sido especialmente enriquecedor porque compartimos dudas, ideas y experiencias personales y eso abre capas de comprensión que quizá en solitario no aparecerían.

Leer acompañadas también es una forma de autocuidado y de aprendizaje colectivo 💛

29/01/2026

Cuando hablamos de ansiedad y depresión en personas autistas adultas, no estamos hablando de “síntomas del autismo”, sino de condiciones que aparecen con mayor frecuencia por las experiencias de vida.

La evidencia científica es clara: crecer en entornos poco comprensivos, con altas exigencias de adaptación, camuflaje social, invalidación emocional o diagnósticos tardíos impacta directamente en la salud mental. El problema no es el cerebro autista, sino contextos que aún no están pensados para la diversidad neurológica.

27/01/2026

El diagnóstico oportuno importa. Nombrar lo que nos pasa no es etiquetar, es abrir puertas a apoyos adecuados, a un autocuidado más ajustado y a una comprensión más compasiva de la propia historia.
También es clave recordar que no todo lo que vive una persona autista se explica por el autismo.
Ansiedad, depresión, duelo, estrés o trauma requieren una mirada integral y un acompañamiento respetuoso.

Hablar de salud mental en el autismo adulto es hablar de dignidad, comprensión y derecho al bienestar 💛

25/01/2026

No empieces el año cambiándote, empieza escuchándote.

22/01/2026

RESEÑA 📚

Este mes empecé con esta lectura: “Autocuidado para adultos autistas”, un libro que invita a repensar el autocuidado desde una mirada neurodiversa, realista y compasiva.

Algo especialmente valioso es cómo visibiliza que el espectro autista no se vive igual en todos los cuerpos ni en todos los géneros: las expectativas sociales, el camuflaje y las demandas emocionales impactan de forma distinta en mujeres, hombres y personas no binarias.
Y hablar de estas diferencias no es para dividir, es para comprender mejor, validar experiencias y construir estrategias de autocuidado más ajustadas, amables, realistas y sostenibles.

Recomiendo esta lectura como información básica pero muy clara, que ayuda a identificar qué estímulos, exigencias o dinámicas cotidianas pueden estar llevándonos a la desregulación (muchas veces sin darnos cuenta).

Comprender esto es un primer paso para cuidarnos con más conciencia, respeto y autocompasión 💛

20/01/2026

Enero llega con metas, pero también con autoexigencia, culpa y presión 🫠 ¿Te suenan?
Empezar el año también puede ser desaprender exigencias.

Tengo un regalo para ti 🎁

Preparé un ejercicio práctico en PDF para ayudarte a pausar, observar tu mente y elegir una acción pequeña pero significativa.

Comenta "Enero" y te lo comparto (o encuéntralo en el link de mi bio)

Guarda este post si lo necesitas releer 💝

18/01/2026

Enero tiene fama de ser el mes del “ahora sí” 🥴

Pero si lo empezaste cansada, desmotivada o confundida, no estás fallando.
Tal vez este mes no pide disciplina…
tal vez pide amabilidad contigo.

¿Enero te emociona o te presiona? 😮‍💨

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Hermosillo

Teléfono

+6622007240

Página web

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