Psicoterapeuta Alma Glenda Hernandez

09/07/2026

Es bueno crear el escenario

*Acostúmbrate* a hablar sólo de las cosas que están funcionando en tu vida.
*Acostúmbrate* a comentar que la vida es bella y a observar los detalles que la hacen bella.
*Acostúmbrate* a tener muchas razones para sentirte bien.
*Acostúmbrate* a ver lo que te gusta de otras personas.
*Acostúmbrate* a pensar que lo mejor está por llegar.
*Acostúmbrate* a armonizar las conversaciones internas sabiendo que tú eres el creador de tu realidad.
*Acostúmbrate* a ser positivo.
*Acostúmbrate* a tener la intención para que las personas que entren en contacto contigo siempre evolucionen o que permanezcan donde estaban pero que nunca nadie retroceda jamás a raíz de haberte conocido.
*Acostúmbrate* a disfrutar la compañía de cada persona y valorar su aporte a tu existencia.
*Acostúmbrate* a vivir y dejar vivir a los demás en paz y armonía.
*Acostúmbrate* a respetar las diferencias.
*Acostúmbrate* a dejar amor en otras vidas.
Acostúmbrate a *VALORARTE, ADMIRARTE AMARTE*...
Recuerda que eres *MAGNIFICO, ESPLENDIDO Y NOTABLE!*
*Acostúmbrate* a SERTE fiel a ti mismo.
Y sobre todo:
*ACOSTUMBRATE A CELEBRAR TUS LOGROS!

05/07/2026

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05/07/2026

A veces decidimos cambiar cuando ya es demasiado tarde, cuando a la otra persona ya no le interesamos...

05/07/2026

05/07/2026

Mecanismos de defensa

El arte de hacer visible lo invisible: De la No-Realización a la Integración
Hay recuerdos, dolores y fragmentos de nuestra historia que son tan inmensos que nuestra mente infantil simplemente no pudo procesar. Si hubieras tenido que cargar con todo ese terror y desamparo al mismo tiempo, el colapso habría sido inevitable. Por eso, en un acto de genialidad y amor absoluto por tu supervivencia, tu mente hizo algo extraordinario: creó especialistas en esconder el dolor.

Vivir en la No-Realización significa que hay pedazos de tu historia que tu cuerpo recuerda, pero que tu mente consciente ha tenido que ocultar para que pudieras seguir caminando, trabajando y viviendo. Es como tener habitaciones cerradas bajo llave en el sótano de tu alma. No es amnesia voluntaria; es un mecanismo de defensa que encapsula el dolor para proteger tu día a día.
El problema es que esas partes, al no ser vistas, siguen atrapadas en el tiempo, gritando a través de la ansiedad, el vacío o los síntomas físicos.

El trauma no se cura olvidando; se sana teniendo la seguridad suficiente para poder mirar.

Como terapeutas y como sobrevivientes en el camino de "La historia que nunca debió haber sido", el objetivo nunca es destruir esas barreras a la fuerza. Esas partes especialistas en esconderse merecen nuestro más profundo respeto por habernos salvado la vida.
El verdadero trabajo clínico consiste en “facilitar el proceso de hacer estas partes visibles (Realización)”.

La Realización es el puente de regreso a casa. Es crear un espacio tan seguro, tan lleno de compasión y tan libre de juicio en tu presente, que esas partes disociativas finalmente sientan que ya no necesitan seguir escondiéndose en la oscuridad. Es permitirles salir a la luz, validar su dolor, escuchar su historia y decirles: “Ya no estamos ahí. El peligro ya pasó y ahora es seguro que las vea y las abrace”.

El camino hacia la integración empieza cuando dejamos de temerle a nuestro propio sótano emocional. ¿Has sentido alguna vez que hay partes de tu dolor que tu mente intenta esconder a toda costa? Escribe 'Elijo hacer visible mi luz' en los comentarios y honremos juntos el proceso de nuestra realización

29/06/2026

Muy buen mecanismo de defensa!

La máscara perfecta: El mito de la "Personalidad Aparentemente Normal"
Si la gente te viera en tu día a día, jamás adivinaría tu historia. Eres la persona que entrega los proyectos a tiempo, la que siempre sonríe en las reuniones, el amigo que da los mejores consejos, el profesional impecable o la madre que lo resuelve todo. Ante el mundo, eres el ejemplo perfecto de estabilidad y madurez.

Pero cuando la puerta de tu casa se cierra y te quedas a solas en la oscuridad, la armadura se cae y aparece el vacío. Aparece el terror, el agotamiento extremo, la desconexión total o unas ganas inmensas de llorar sin saber por qué.
Vivir con ese contraste te hace sentir un fraude. Te culpas y piensas: “Soy un hipócrita, estoy fingiendo una vida que no tengo”. Pero la psicología del trauma complejo tiene una respuesta hermosa y liberadora para ti: No eres un fraude. Lo que ves en el espejo es tu "Personalidad Aparentemente Normal", la máscara más inteligente que tu cerebro tuvo que diseñar para protegerte.

Tu funcionalidad no es una mentira; es el escudo que construiste para que el mundo exterior no notara el daño de la tormenta.

Esta máscara no se construyó por vanidad; se construyó por pura necesidad. De niño entendiste que el mundo exterior (la escuela, el trabajo, la sociedad) exigía que fueras funcional. Si te derrumbabas, estabas en peligro. Así que tu cerebro diseñó un personaje capaz de estudiar, trabajar, socializar y brillar, asegurándose de que nadie pudiera notar las grietas por donde te estabas desangrando.

¿Has sentido el cansancio extremo de sostener una vida 'perfecta' por fuera mientras te derrumbas por dentro? Escribe 'Honro toda mi historia' en los comentarios y dejemos caer juntos la culpa de ser humanos.

29/06/2026

AUTOSABOTAJE — LAS FORMAS EN QUE EL INCONSCIENTE TE ALEJA DE LO QUE MÁS QUIERES.

A veces una persona está a punto de lograr algo importante…
amor, estabilidad, éxito, paz…
y justo ahí comienza a destruirlo.
No siempre de forma evidente.
El autosabotaje tiene muchas caras:
procrastinar hasta perder oportunidades
elegir personas que no saben amar
abandonar proyectos antes de terminarlos
desconfiar de quien sí te quiere
enfermarte constantemente en momentos importantes
sentir ansiedad cuando todo empieza a ir bien
arruinar vínculos por miedo a que te abandonen primero
dudar de ti incluso cuando eres capaz
Y desde el , muchas veces esto no nace de la falta de capacidad…
sino de heridas profundas que viven en el inconsciente.
Porque si alguien creció sintiendo: “no soy suficiente”,
“el amor duele”,
“siempre me dejan”,
“equivocarme es peligroso”…
entonces el bienestar puede sentirse extraño, incómodo o incluso amenazante.
Y ahí aparece el cuerpo también.
Desde la , muchas personas comienzan a presentar:
insomnio
gastritis
migrañas
brotes en la piel
ansiedad física
agotamiento extremo
justo cuando están cerca de algo que emocionalmente sienten que no merecen sostener.
Porque el cuerpo y el inconsciente muchas veces reaccionan antes de que la mente lo entienda.
Y lo más duro del autosabotaje es que no se siente como destrucción…
se siente como miedo, duda, cansancio o necesidad de huir.
Pero sanar comienza cuando dejas de preguntarte: “¿por qué arruino todo?” y empiezas a mirar: “¿qué parte herida de mí sigue creyendo que no merece ser feliz?”

Cortesía Psicóloga María Dolores
Visita nuestra página web reconectandotuconciencia.com

29/06/2026

Podemos cambiar nuestra programación!

19/06/2026

Y si, nuestro cuerpo tiene memoria

El lenguaje del cuerpo: Tus síntomas son los narradores de tu pasado

Pasamos la vida adulta peleando contra nosotros mismos. Odiamos el insomnio que nos desvela, nos avergonzamos del ataque de pánico que nos paraliza en medio de una reunión, nos frustra la fatiga crónica que nos impide levantarnos o nos desespera esa necesidad obsesiva de controlarlo todo. Miramos a nuestros síntomas como si fueran fallas del sistema, enfermedades que hay que extirpar o debilidades que debemos ocultar.
Pero en la psicología del trauma complejo aprendemos un secreto sagrado: tu cuerpo no está loco, ni está descompuesto. Tus síntomas no son el problema; son los mensajeros que están contando tu historia.

Tu cuerpo grita lo que tu memoria infantil tuvo que callar para que pudieras sobrevivir.

Como no tuviste el permiso de hablar, de llorar o de protestar, tu cuerpo tradujo esa historia no contada en el único lenguaje que conoce: el de la biología.

Sanar no es una guerra para silenciar tus síntomas a la fuerza; es sentarte con ellos a escuchar lo que tienen que decir.
Cuando dejas de pelear contra tu ansiedad y le dices: “Te siento, sé que estás aquí porque estás recordando el pasado”, el síntoma empieza a ablandarse. Ya no necesita gritar tan fuerte porque finalmente el adulto que eres hoy ha empezado a escuchar.
No te odies por cómo reacciona tu cuerpo hoy. Esas reacciones son el reporte interactivo de tu supervivencia. Inclínate ante tus síntomas, agradéceles haber custodiado tu historia cuando nadie más la validaba, y promételes que a partir de ahora, tú te harás cargo de escribir los nuevos capítulos desde un lugar de seguridad, amor y profunda libertad.

El camino a la rehabilitación empieza cuando aprendemos a escuchar el lenguaje del cuerpo. ¿Cuál de tus síntomas crees que está intentando contar tu historia hoy? Escribe 'Escucho a mi historia en mi cuerpo' en los comentarios y empecemos a sustituir el juicio por la compasión