Psic. Diana Bustamante

23/10/2024

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07/10/2024

Es muy frecuente escuchar la frase “El tiempo lo cura todo”, sin embargo no funciona de esa forma. En efecto el tiempo puede ser una variable a tomar en cuenta, pero lo que será aún más importante es lo que nosotros hagamos durante ese periodo de tiempo.

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05/10/2024

Los ataques de pánico son episodios repentinos en donde se suele experimentar miedo intenso y/o ansiedad resultado de percibir una situación como peligrosa o amenazante aún cuando no hay evidencia aparente.
Dentro de las sensaciones que pueden experimentarse están:
✅Miedo excesivo
✅Temblor
✅Ritmo cardíaco elevado
✅Dificultad para respirar
✅Dolor de pecho/brazo/cabeza
✅Sensación de cansancio o desvanecimiento
✅Insomnio
✅Pensamientos recurrentes
✅Entre otros…

Si bien experimentar sensaciones de malestar en algún momento de nuestra vida es normal, cuando éstas se han vuelto muy intensas y parte constante de nuestra vida de tal manera que empiezan a interferir con actividades diarias es importante pedir ayuda profesional.

Que los ataques de pánico no continúen siento parte de día a día.
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📍Hermosillo, Son.

01/10/2024

01/10/2024

Aprende a regular tus emociones.

Terapia psicológica basada en evidencia científica para:
✅Manejo de la ansiedad
✅Ataques de pánico/ansiedad
✅Manejo del estrés
✅Depresión
✅Fobias
✅Trastorno obsesivo compulsivo
✅Manejo del enojo
✅Adicciones
✅Dificultad para tomar desiciones y poner límites
✅Entre otros…

Experimentar emociones forma parte de nuestra vida, sin embargo, cuando el malestar emocional se vuelve constante es importante pedir ayuda profesional.

¡Haz el cambio hoy!
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▫️Terapia presencial
▫️Terapia online
📍Hermosillo, Sonora

28/09/2024

En muchas ocasiones podemos experimentar culpa por no mantenernos ocupados todo el tiempo o por tomarnos un momento libre para descansar, sin embargo, el descanso no solamente es importante, sino muy necesario.

Aprende a organizar tu tiempo y a trabajar la sensación de culpa provocada por pensamientos o ideas asociadas al descanso.

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26/09/2024

La terapia de exposición es una técnica conductual con un alto grado de efectividad para tratar problemas como:
✅Ataques de pánico
✅Ansiedad generalizada
✅Ansiedad social
✅Fobias
✅TOC
✅Entre otras…

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01/09/2024

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30/08/2024

DEPRESIÓN

La depresión no es una enfermedad ni ocurre porque tengamos un problema a nivel interno. La depresión es un problema psicológico en donde el foco de atención debe ponerse en cómo nos relacionamos con nuestro entorno.

Esa forma de interactuar con nuestro entorno la hemos aprendido a lo largo de nuestros años, sin embargo, si no nos es efectiva, podemos aprender nuevas formas de hacerlo.

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28/08/2024

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27/08/2024

¿Por qué procrastinamos?

La procastinación, como otras conductas tiene una función, es decir, un por qué y un para qué.
En muchas ocasiones tenemos algunas tareas o actividades que nos generan malestar emocional y decidimos “posponer” o “aplazar” el hacerlas con el fin de evitar ese malestar, sin embargo, esa conducta de evitación nos termina generando aún mayor malestar emocional a mediano-largo plazo.

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