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Dra. Leticia Madrigal Zamora

Casa
Mexico
Hermosillo
Dra. Leticia Madrigal Zamora

Psiquiatra con más de 30 años de experiencia en el sector público y privado de la salud en México

13/09/2026

📖 Registrar durante varios días la hora de acostarte, despertares, siestas, hora de levantarte y calidad del descanso puede ayudar a identificar patrones. Incluso permite distinguir el tiempo que pasas en cama del tiempo que estimas haber dormido.

12/09/2026

📝 Tu sueño también puede contarte una historia. Registrar durante varios días cuándo te acuestas, cuándo logras dormir, tus despertares y cómo te sientes durante el día puede ayudar a identificar patrones. 🌙

11/09/2026

"📝 Para evaluar el insomnio es importante conocer horarios, despertares, tiempo para conciliar el sueño, rutinas, evolución y repercusiones durante el día.
La experiencia de cada persona forma parte fundamental de la evaluación clínica. "

11/09/2026

🧠 Hablar sobre suicidio no debería ser un tema prohibido. Abrir conversaciones responsables y honestas puede ayudar a derribar el silencio, reducir el estigma y acercar a las personas al apoyo que necesitan.

Este Día Mundial para la Prevención del Suicidio recordemos que escuchar sin juzgar, preguntar con respeto y acompañar a quien atraviesa un momento difícil puede marcar una diferencia.

💚 Cambiar la narrativa también significa construir una cultura con mayor comprensión, empatía y apoyo.

Si tú o alguien cercano está atravesando una crisis emocional, buscar ayuda profesional es importante.

📞 Línea de la Vida: 800 911 2000

10/09/2026

🚨Detrás de cada cifra hay una persona, una historia, una familia y una comunidad.

La prevención del suicidio es una responsabilidad que compartimos como sociedad. Escuchar, acompañar, reducir el estigma y facilitar el acceso a la atención en salud mental son acciones que pueden ayudar a construir entornos más seguros y humanos.

💚 No minimices el sufrimiento de alguien. A veces, una conversación respetuosa y la disposición para escuchar pueden ser el primer paso para que una persona se acerque a la ayuda que necesita.

Y si eres tú quien está atravesando un momento difícil: no tienes que enfrentarlo en soledad.

📞 Línea de la Vida: 800 911 2000

10/09/2026

💚 La prevención del suicidio comienza mucho antes de una crisis.

Atender la tristeza persistente, los cambios importantes en el estado de ánimo, el aislamiento, la pérdida de interés por las actividades cotidianas o cualquier sufrimiento emocional que parece difícil de manejar puede ser fundamental.

🧠 La salud mental también requiere atención, escucha y acompañamiento profesional.

Si algo no se siente bien, no tienes que esperar a que el malestar sea insoportable para buscar ayuda. Hablar con un profesional puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo y encontrar un camino para enfrentarlo.

🤝 Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.

📞 En caso de necesitar apoyo emocional, puedes comunicarte a la Línea de la Vida: 800 911 2000.

09/09/2026

"🧠 Un periodo difícil puede alterar el sueño.
Estrés laboral, conflictos familiares, problemas económicos, dolor o pérdidas personales pueden coincidir con el inicio del insomnio. Identificar qué ocurrió puede ayudar a comprender el problema. "

08/09/2026

🌧️ El estrés puede quitarte el sueño, pero el problema puede quedarse. Una enfermedad, una pérdida, conflictos, problemas económicos o cambios de horario pueden desencadenar dificultades para dormir.

07/09/2026

🗣️ Los comentarios frecuentes sobre el peso, las dietas o la apariencia pueden aumentar la vulnerabilidad. En familia, escuela y amistades, hablar del cuerpo con respeto y evitar la crítica puede convertirse en un factor de protección.

06/09/2026

"🔄 A veces el desencadenante desaparece, pero el problema para dormir continúa.
Pasar demasiado tiempo en la cama, cambiar constantemente los horarios o preocuparse intensamente por no dormir pueden contribuir a mantener el insomnio. "

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