31/07/2026
Regreso seguro a casa: recomendaciones para las familias sonorenses
Al concluir el periodo vacacional, es importante retomar las actividades cotidianas de manera gradual, priorizando la seguridad, la salud y el bienestar de toda la familia. Estas son las principales recomendaciones:
🚗 1. Retorno seguro por carretera
* Descanse antes de conducir; evite manejar con fatiga.
* Revise el estado mecánico del vehículo (llantas, frenos, luces, aceite y niveles).
* Todos los ocupantes deben utilizar cinturón de seguridad.
* Los niños deben viajar en sistemas de retención infantil adecuados para su edad y talla.
* No conduzca bajo los efectos del alcohol, medicamentos sedantes o sustancias que disminuyan el estado de alerta.
* Respete los límites de velocidad y evite el uso del teléfono celular mientras conduce.
* Si el trayecto es largo, haga pausas de 15 a 20 minutos cada dos horas.
☀️ 2. Prevención por calor extremo en Sonora
* Manténganse bien hidratados, incluso si no sienten sed.
* Eviten viajar durante las horas de mayor temperatura (11:00 a 17:00 horas), cuando sea posible.
* Lleven suficiente agua potable para todos los pasajeros.
* Nunca dejen a niños, adultos mayores o mascotas dentro de un vehículo estacionado.
* Utilicen ropa ligera, gorra o sombrero y protector solar.
👦👧 3. Continuidad del bienestar de niñas, niños y adolescentes
* Ajusten gradualmente los horarios de sueño para facilitar el próximo regreso a clases.
* Limiten progresivamente el tiempo frente a pantallas.
* Favorezcan actividades recreativas, deportivas, culturales y de convivencia familiar.
* Mantengan hábitos saludables de alimentación e hidratación.
* Conversen con los hijos sobre sus experiencias vacacionales y escuchen sus emociones.
❤️ 4. Regreso al trabajo de madres y padres
* Retomen las rutinas de forma gradual para disminuir el estrés.
* Organicen horarios familiares con anticipación.
* Procuren dedicar diariamente un tiempo exclusivo para convivir con los hijos.
* Mantengan una comunicación abierta sobre las responsabilidades de cada integrante de la familia.
* Si los menores permanecerán al cuidado de otras personas, asegúrense de que cuenten con información de contacto y medidas básicas de seguridad.
🏠 5. Preparación para el regreso a la rutina
* Revisen documentos, medicamentos y pertenencias antes de salir del lugar de vacaciones.
* Verifiquen que la vivienda se encuentre en condiciones seguras al regresar.
* Reabastezcan alimentos saludables y agua potable.
* Retomen poco a poco los horarios habituales de alimentación, descanso y actividad física.
🤝 Un mensaje para las familias sonorenses
Las mejores vacaciones son aquellas en las que todos regresan sanos y seguros a casa. El verdadero descanso continúa cuando retomamos nuestras actividades con salud, organización y tiempo de calidad en familia.
¡Buen regreso y excelente inicio de esta nueva etapa para todas las familias sonorenses!
Dr. Félix HHiguera!!
