Fisiocenter Terapia Fisica y Rehabilitacion Huajuapan

24/06/2026

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21/05/2026

🦵🏽 ¿Las RODILLERAS realmente ayudan en el gimnasio y en la vida diaria?

Cada vez es más común ver jóvenes y adultos mayores usando rodilleras para entrenar, caminar o incluso realizar actividades cotidianas. Pero… ¿realmente son necesarias?

La respuesta es: DEPENDE. 👇🏽

📌 Las rodilleras pueden ser útiles cuando:
✔️ Existe una lesión previa
✔️ Hay sensación de inestabilidad
✔️ Se está en rehabilitación
✔️ Hay dolor relacionado con desgaste o sobrecarga
✔️ Se realizan cargas altas o deportes específicos

Sin embargo, es importante entender algo:

⚠️ La rodillera NO reemplaza:
❌ fuerza muscular
❌ buena técnica
❌ movilidad
❌ equilibrio
❌ control del movimiento

Muchas veces el cuerpo no necesita “más soporte”, sino mejor preparación física.

🧠 En jóvenes:
Usar rodillera sin necesidad puede generar falsa sensación de seguridad y hacer que se ignoren molestias o malas técnicas durante el entrenamiento.

👵🏽 En adultos mayores:
Puede brindar estabilidad y confianza en algunos casos, especialmente si existe dolor, debilidad o antecedentes de lesión. Pero el objetivo ideal sigue siendo mantener la fuerza, movilidad y equilibrio para conservar independencia funcional.

💡 Una rodillera debe ser una herramienta de apoyo, NO una dependencia permanente.

El dolor constante no debe normalizarse.
Si necesitas usar soporte todos los días para actividades simples, probablemente tu cuerpo necesita una valoración profesional.

🏥 FISIOCENTER – Terapia Física y Rehabilitación
📍 Prolongación de Micaela Galindo #82, Col. Los Presidentes, frente al Wilcom
Heroica Ciudad de Huajuapan de León

📞 Cita previa:
953 128 2793
953 115 3622

📚 Bibliografía reciente:
• J. Funct. Morphol. Kinesiol. (2024): revisión sobre ortesis y soportes articulares en rehabilitación y estabilidad.
• Healthcare (2023): evidencia sobre uso de tobilleras y soportes en prevención y rehabilitación.
• Sports Health (2023): análisis del uso de soportes articulares y estabilidad durante ejercicio y cargas altas.
• J. Sci. Med. Sport (2020): percepción de estabilidad y propiocepción con soportes articulares

18/05/2026

🦵🏽🏋️‍♂️ ¿Rodilleras, tobilleras o fajas para evitar dolor en el gimnasio? No siempre son la respuesta.

Muchos pensamos que si algo duele, “más soporte” es mejor. Pero la evidencia actual nos dice algo importante:

👉 Las rodilleras, tobilleras o fajas NO sustituyen fuerza, técnica, control motor ni una progresión adecuada de ejercicio.

En personas sanas que entrenan por salud o condición física (no competencia o levantamientos máximos), usarlas de forma rutinaria para “aguantar” dolor puede ocultar una señal importante del cuerpo: quizá la carga, técnica o volumen todavía no son tolerables para ti.

📌 ¿Entonces nunca deben usarse?
Claro que sí, pero con un objetivo:

✔️ Rehabilitación o recuperación de lesión
✔️ Inestabilidad articular o esguinces previos
✔️ Deportes específicos con alto riesgo o altas cargas
✔️ Levantamientos pesados donde sirven como apoyo complementario, NO reemplazo del trabajo corporal

💡 Si necesitas una faja, rodillera o tobillera para hacer una carga que tu cuerpo aún no tolera, quizá la pregunta no es “qué soporte me pongo”, sino “¿mi cuerpo está listo para esta carga?”

El dolor no siempre significa daño, pero tampoco debería ignorarse.

Tu cuerpo normalmente no necesita “más soporte”; necesita mejor preparación:
✅ Técnica
✅ Fuerza progresiva
✅ Control de cargas
✅ Movilidad cuando aplica
✅ Descanso y recuperación

El objetivo del ejercicio no es aguantar más dolor, es construir un cuerpo más capaz. 💪🏽

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09/05/2026

Uso terapéutico del Frío ❄️ y Calor 🔥

06/05/2026

José Luis, de 40 años, siempre fue activo. Trabajaba muchas horas sentado, pero los fines de semana cargaba cosas pesadas en casa o hacía pequeños arreglos. Todo empezó como un dolor leve en la parte baja de la espalda… de esos que uno ignora. Pero con el tiempo, ese dolor comenzó a aparecer más seguido, sobre todo al estar de pie mucho rato o al inclinarse. A veces sentía como si “algo se moviera” en su espalda.

Pasaron los meses y el dolor se volvió más intenso. Ya no era solo molestia: había días en los que el dolor bajaba hacia los glúteos e incluso hacia la pierna. Le costaba levantarse por las mañanas, y al final del día sentía la espalda rígida, cansada, como si no lo sostuviera bien. Empezó a limitar sus actividades, dejó de cargar cosas y evitaba agacharse.

Preocupado, decidió ir al médico. Tras explorarlo, le indicaron una radiografía de la columna lumbar. Al ver el estudio, el diagnóstico fue claro: espondilolistesis en L5-S1.

20/04/2026

10/04/2026

https://www.facebook.com/share/v/17Wxhi8dBL/

10/04/2026

😖 Cuando el dolor parecía detenerlo todo… 🚶🏻‍♀️ ¡Hoy da nuevos pasos! 🙌

| 🏥 En el Centro Médico Nacional “20 de Noviembre”, una derechohabiente de 73 años 👵🏻 recuperó mucho más que la movilidad: Recuperó su independencia. 💖 Porque volver a caminar también es volver a disfrutar, salir y vivir sin límites. 🫂✨

🩻 Esto es posible gracias a la vertebroplastia, una técnica que permite tratar fracturas por osteoporosis mediante un procedimiento mínimamente invasivo que reduce riesgos y acelera la recuperación. 🤩

👩🏻‍⚕️ En el ISSSTE, la experiencia médica y la innovación se traducen en segundas oportunidades. 👨🏻‍⚕️

10/04/2026

NSS no significa "Nota Sobre Salud". 📝🤭

🔎 Son las siglas de Número de Seguridad Social y es un identificador para cada persona derechohabiente del ISSSTE que se te pide en varios trámites, por ejemplo, para darte de alta en la app ASISSSTE, por ello es importante que lo conozcas.

Si aún no lo haces, aquí te decimos dónde lo puedes obtener: 👇

👁️ Ojo, si también tienes IMSS, no es el mismo, ¡aguas!

10/04/2026

🇩🇪 Alemania está utilizando un gel biológico que ayuda a regenerar el cartílago de la rodilla sin necesidad de prótesis metálicas. Así funciona en los comentarios.

El tratamiento se aplica de forma mínimamente invasiva y crea un entorno para que el propio cuerpo repare el tejido dañado. Forma parte de nuevas terapias regenerativas que buscan reducir cirugías, aunque aún siguen en evolución y estudio.