28/08/2026
La actividad física y el ejercicio son factores protectores frente al deterioro físico y cognitivo en las personas mayores; sin embargo, estudios recientes revelan que un gran porcentaje de esta población no realiza ejercicio en los niveles recomendados por las directrices internacionales. Los principios FITT-VP (frecuencia, intensidad, tipo, tiempo, volumen y progresión) constituyen un método ampliamente utilizado para la prescripción de ejercicio físico, permitiendo desarrollar programas personalizados que se ajustan a las necesidades de cada individuo.
Los programas de ejercicio para personas mayores deben incluir ejercicios aeróbicos, de movilidad, de resistencia, de equilibrio y de flexibilidad, así como entrenamiento funcional; asimismo, la progresión debe realizarse mediante métodos específicos para cada modalidad de ejercicio.
Te invito a que realices una valoración para que el ejercicio sea individualizado y personalizado
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