19/06/2026
➡️La ansiedad es tu sistema de alarma⏰
Sirve para protegerte, el problema es cuando esa alarma se queda prendida todo el tiempo o se activa cuando no hay peligro real.🫨
👉🏻En términos simples:
Es una mezcla de 3 cosas:
1. Cuerpo: Se activa tu sistema nervioso simpático.
- Corazón acelerado🫀, respiración corta.
- Músculos tensos, manos frías o sudorosas. 👐🏻
- Estómago revuelto🤢, n**o en la garganta.
- Mareo, hormigueo.😵💫
2. Mente: Tu cerebro 🧠entra en modo “qué tal si…”
- Pensamientos catastróficos: “me voy a desmayar”, “voy a hacer el ridículo”.😮💨
- Dificultad para concentrarte, mente en blanco.😶🌫️
- Sensación de que vas a perder el control.😰
3. Conducta: Intentas bajar la ansiedad, pero a veces la empeoras.
- Evitas situaciones: no vas a la fiesta, no hablas en clase.😶
- Checas todo mil veces, buscas reasegurarte.
- Te congelas o huyes.🥶
➡️Ansiedad normal vs ansiedad problema:
- Normal: Dura poco, aparece ante algo real, te ayuda a actuar. Antes de un examen, antes de hablar en público.
- Problema: Dura semanas/meses, aparece sin razón clara, te paraliza, interfiere con tu vida, trabajo, relaciones.
➡️Tipos comunes:
- Ansiedad generalizada: Preocupación excesiva por todo, todo el día.
- Ataques de pánico: Subida súbita de ansiedad intensa con miedo a morirte o volverte loco. Dura minutos pero se siente eterno.
- Ansiedad social: Miedo intenso a ser juzgado en situaciones sociales.
- Fobias: Miedo desproporcionado a algo específico: alturas, arañas, encierros.
👉🏻Por qué se queda atascada:
🧠Tu cerebro aprende mal. Si cada vez que sientes ansiedad la evitas, el cerebro piensa “uf, qué bueno que huimos, eso nos salvó”. Entonces la próxima vez vuelve a disparar más fuerte.
✨La buena noticia: se puede reentrenar. Con terapia, meditación, y exposición gradual, le enseñas a tu sistema nervioso que no todo es peligro.👌🏻
➡️¿Sientes que lo que tienes es ansiedad?
En terapia lo podemos trabajar ✨🫂
Psic. Kattia Moreno.🩷
