Psic. Laura Ramírez

31/08/2026

Cuando la tristeza es un detonante de miedo, obsesiones o, compulsiones…

28/08/2026

Las obsesiones en el TOC se viven de 4 formas:
1. Imágenes 📸
2. Sensaciones 🦶🏻🖐🏼
3. Impulsos 🫸🏻
4. Ideas 💡 o dudas ❓

Cada presentación genera igualmente incomodidad y, es completamente intrusiva y ego distonica… es decir no está bajo nuestro control su aparición puesto que es involuntaria y, no corresponde a nuestros deseos-personalidad o valores.
Pueden girar sobre diferentes temáticas (violencia, sexualidad, moralidad, religión, contaminación, etc) y generan incomodidad, lo que usualmente nos lleva a compulsionar, como una manera de neutralizar o “prevenir” el contenido de la obsesión.
Un recordatorio importante es que las obsesiones son pensamientos, que por sí mismos no significan algo o definen algo de nosotrxs… podemos aprender a notarlos, no responderlos y, reaccionar acorde a lo que nos importa.

24/08/2026

Recuerda: ningún contenido obsesivo es “mas importante” que otro 🦋

20/08/2026

La urgencia por compulsionar es como una alarma encendida, que detecta peligros en este caso hipotéticos. Cuando compulsionamos es justamente cuando la alarma está encendida, cuando sentimos la desesperación por actuar y, vamos directo a la compulsión. Sin embargo, una vez que llega la calma, también se alcanza a asomar la culpa o arrepentimiento de haber compulsionado 🫠.
Cuando la alarma se encienda, no significa que debamos actuar, será incómodo no hacerlo, pero podemos notar cómo está encendida, lo que nos demanda, y, podemos elegir no actuar; se sentirá extraño, sobre todo al inicio o, cuando la urgencia sea intensa, pero, entre más practiquemos no reaccionar a la urgencia, poco a poco iremos tolerando mejor la incomodidad y, podremos elegir no compulsionar con mayor dominio.
No responder a la alarma/urgencia es incómodo, y retador, pero con práctica podemos lograrlo y descubrir que en realidad la consecuencia temida no es tan terrible como pensamos, porque quizá nunca ocurra, no ocurra como pensamos o, no merecía tanto miedo 💪🏼.

18/08/2026

17/08/2026

La exposición es una forma de vida, enfrentar nuestros miedos cuando sea necesario para acercarnos a la vida que queremos vivir.
Por esto, no hay un día o momento para esperar y hacer exposicion, es una práctica diaria y continua, que podemos elegir con el propósito de construir una vida más plena.

14/08/2026

Las respuestas que usualmente damos a las obsesiones, buscan certeza; sin embargo, aprender a responder con incertidumbre, es una habilidad que inicialmente podemos implementar para irnos, separando de la necesidad de obtener certeza o seguridad ante la ante la obsesión.
“Quizá, tal vez, no lo se”… son algunos juegos verbales que podemos usar inicialmente para comenzar a separarnos de la urgencia por obtener certeza; probablemente se sienta incómodo, porque realmente no te estaciona en una respuesta absoluta (aunque realmente para el TOC no la hay), pero es una buena forma de comenzar.
El TOC busca certeza, que usualmente no existe y por ende, nunca satisfacemos, así que una buena opción es, comenzar a desprendernos de la respuesta y, fijar atención a lo que nos ayuda a construir una vida más plena.

11/08/2026

Las compulsiones mentales son comunes en el TOC, pero, se identifican poco en gran parte por desconocimiento. También una vez que las conocemos es difícil detenerlas o no hacerlas, por su alta disponilidad.
Aquí te platico un poco…