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Nutrióloga Melisa Ramírez

Casa
Mexico
Ixmiquilpan
Nutrióloga Melisa Ramírez

Nutrición clínica y recomposición corporal

14/11/2022

Recomposición corporal ✨
Mejora tus hábitos, confronta tus miedos y mantente enfocado en tus objetivos ✨
Consulta presencial & online ✅

12/09/2022

Recuerda que el proyecto más importante que debes de cuidar eres tú
Asesoría online y presencial
771 7287480

01/09/2022

Llega a tus objetivos con una planificación personalizada 🔥
la constancia, disciplina y paciencia es la clave para tu progreso 🔥
Asesoría nutricional ONLINE & PRESENCIAL ✨

15/03/2022

ESPECTRO DE RELEVANCIA EN LA PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL 🔥

Desde un punto de vista teórico, hay tres aspectos fundamentales que debes cumplir para perder grasa de manera saludable:

🔥Déficit calórico

〽️Básicamente comer menos de lo que gastas. Al reducir tu ingesta calórica fuerzas a tu cuerpo a cubrir la diferencia con sus reservas de grasa.

🥩Suficiente proteína

Después del agua, la proteína es el principal componente de nuestro cuerpo, y participa en casi todos los procesos celulares.

〽️Aporta saciedad
Facilitando mantener el déficit calórico.

〽️Previene la pérdida muscular
Uno de los mayores riesgos de estar en déficit calórico.

〽️Eleva la termogénesis

🏋🏻‍♀️Entrenamiento de fuerza

〽️Uno de los errores frecuentes al perder grasa es realizar demasiado ejercicio aeróbico y muy poco (o nulo) entrenamiento de fuerza.

〽️Entrenar fuerza no implica necesariamente mover grandes pesos. Puedes simplemente entrenar con tu propio cuerpo o usar kettlebells.

Si quieres añadir algo de cardio, como correr o saltar, te ayudará, pero es secundario.
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✨PLAN DE ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO ✨

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