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Los jugos naturales contienen vitaminas y minerales que son indispensables para el metabolismo energético.🥕🥒🍏🍊Ayudan a m...
17/03/2025

Los jugos naturales contienen vitaminas y minerales que son indispensables para el metabolismo energético.🥕🥒🍏
🍊Ayudan a mejorar el sistema inmunológico.

🍏Son saludables y revitalizantes, ademas de favorecer a la eliminación de toxinas.

🍅Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, esto es porque la fibra y los antioxidantes de las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Pero para obtener este beneficio es necesario que consumas las frutas y verduras completas para que aproveches la fibra, evite colar los jugos.

Y recuerden los jugos naturales son complementos de una dieta balanceada y nutritiva y no como “producto milagro”. Tampoco debe verse como un medio para hacer “detox” o “limpiezas” y mucho menos para “bajar de peso”, pues en realidad sólo es un complemento alimenticio y no un sustituto. 🍎🍅🥒🍍🍊🥕

Las fresas destacan por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Además, gracias a sus flavonoides, ...
25/10/2024

Las fresas destacan por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Además, gracias a sus flavonoides, nos ayudan a combatir el estrés oxidativo y el deterioro cognitivo. Otras de sus funciones son las siguientes:

🍓 Son una buena fuente de vitamina C, E, K, B6 y de minerales como manganeso, ácido fólico, hierro, cobre, magnesio, fósforo.

🍓La vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos, por lo que es útil en casos de anemia.

🍓Ayuda a potenciar la salud de tus huesos su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

🍓Son buenas para la vista, ya que los flavonoides que contiene ( antocianinas) protegen los capilares de la retina.

🍓Además son ricas en antioxidantes. Contiene una alta cantidad de bioflanovoides y antocianinas, unos pigmentos vegetales que le otorgan a la fresa su color rojo, estos componentes junto con la vitamina C actúan contra los radicales libres en el organismo.

Recuerda consumir frutas y verduras 🍏🥭🍎🍍🍌🍇🥝.

El arándano es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes. 🫐🫐🫐• Son altamente nutritivos: son bajos en ca...
01/08/2023

El arándano es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes. 🫐🫐🫐

• Son altamente nutritivos: son bajos en calorías, son muy ricos en nutrientes, ya que contienen potasio, hierro, calcio, taninos y vitaminas B, C, E y K, entre otros compuestos.

• Previenen enfermedades: debido a sus propiedades antioxidantes, el consumo de arándanos ayuda a reducir el riesgo y prevenir enfermedades como infecciones urinarias, cardiopatías (ya que aumenta el HDL o colesterol bueno), reduce las probabilidades de infarto, los accidentes cardiovasculares, los problemas gastrointestinales e incluso el cáncer.

• Aumentan las funciones cognitivas: al tratarse de una fruta rica en flavonoides contribuye a la salud del sistema nervioso, promoviendo la memoria y el aprendizaje y otras funciones cognitivas. Asimismo, protege al cerebro de los radicales libres y disminuye la probabilidad de contraer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

• Previenen infecciones bacterianas: el consumo de arándanos ayuda a prevenir infecciones urinarias recurrentes en hombres y mujeres debido a que posee efectos inhibitorios sobre la adhesión de bacterias como la Escherichia Coli.

🤤🫐🫐🫐

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con espinacas, acompañado de tortilla de maíz y arándanos. Excelente...
25/03/2023

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con espinacas, acompañado de tortilla de maíz y arándanos. Excelente aporte de proteina animal, hidratos de carbono, aceite, fibra y antioxidantes. 🥚🍳🫐🧅
¡Recuerda consumir frutas y verduras! 🍇🍒🍓🥦🥬🥒

El colesterol resulta necesario para el organismo, y no debe considerarse como una sustancia tóxica en sí misma. El cole...
18/10/2022

El colesterol resulta necesario para el organismo, y no debe considerarse como una sustancia tóxica en sí misma. El colesterol resulta nocivo únicamente porque se deposita en las paredes de las arterias, dando lugar a la arteriosclerosis. A partir de cierto nivel de colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de arteriosclerosis y de infarto.

El colesterol, participa en funciones tan importantes como la síntesis de hormonas esteroideas y algunas vitaminas (vitamina D), así como en la síntesis de los ácidos biliares que facilitan la digestión y absorción de las grasas de la dieta. Forma parte de las membranas de las células y es precursor de las hormonas esteroideas: progesterona, testosterona, estradiol y cortisol.

A continuacion se describen algunas recomendaciones nutricionales que pueden ayudarte durante la hipercolesterolemia o colesterol alto. 🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕

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