Asesoría Nutricional Ailyn Aguirre

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La Paz
Asesoría Nutricional Ailyn Aguirre

🍎Nutrición Clínica y deportiva.
🦦Céd Prof. 12974230
💻Consulta presencial y en línea. COFEPRIS: 2503032002A00003
📍La Paz, B.C.S.

03/08/2026

¿Lista/o para iniciar tu proceso nutricional? 🥑✨

Te acompaño a construir hábitos saludables que sean sostenibles y se adapten a tu estilo de vida.

Cada plan de alimentación es 100% personalizado, diseñado de acuerdo con tus necesidades, objetivos y rutina, porque la mejor alimentación es la que puedes disfrutar y mantener.

Tu bienestar empieza con una decisión.

📍 Atención presencial y en línea.
📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 612 149 2135

27/07/2026

¿Cuánto café es demasiado?

La nueva declaración de la American Heart Association concluye que, para la mayoría de los adultos sanos, el consumo moderado de café no solo es seguro, sino que puede formar parte de un patrón de alimentación saludable.

- El mayor beneficio se ha observado con 2 a 4 tazas de café al día, y un consumo de hasta 400 mg de cafeína al día se considera seguro para la mayoría de los adultos.

- Recuerda que el beneficio proviene del café, no de las bebidas con exceso de azúcar, cremas o jarabes.

¿Cuál café elegir?
- Filtrado: la mejor opción para la salud cardiovascular, ya que el filtro reduce compuestos que pueden elevar el colesterol LDL.
- Americano o espresso: también son buenas opciones cuando se consumen con moderación y, de preferencia, sin azúcar, cremas o jarabes.

⚠️ Estas recomendaciones no aplican a todas las personas. Si estás embarazada, eres sensible a la cafeína o tienes alguna enfermedad cardiovascular o condición médica, la recomendación debe individualizarse.

Referencia:
Marcus GM, Hu FB, et al. Caffeine and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2026. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001454

12/06/2026

Comer menos no siempre significa mejores resultados. ✨

Cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes según su edad, s**o, composición corporal, actividad física y estado de salud. ✨💪

➡️ Por eso, antes de reducir más tu alimentación, es importante evaluar si realmente estás cubriendo los requerimientos de tu cuerpo.

10/06/2026

Con la llegada de las vacaciones, muchas personas buscan bajar de peso rápidamente. Sin embargo, los cambios extremos suelen ser difíciles de mantener y pueden generar frustración.

La mejor estrategia no es hacer más restricciones, sino construir hábitos que puedas sostener incluso durante tus vacaciones.🫰🏼

Recuerda: disfrutar de un viaje, una comida especial o unos días de descanso no determina tu salud ni tus resultados. ✨

16/05/2026

La cantidad de carbohidratos, tipo de azúcares, concentración, cafeína y tu tolerancia gastrointestinal pueden hacer una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación.

Lo más importante:
- Practicar la estrategia durante los entrenamientos
- Individualizar la cantidad
- No experimentar el día de la competencia

¿Ya encontraste el gel que mejor te funciona?

15/05/2026

Un snack NO es obligatorio para tener una alimentación saludable.
Hay personas que se sienten bien haciendo 3 comidas al día y otras que necesitan más tiempos de comida.

Un snack puede ser útil si:
- Pasas muchas horas sin comer
- Haces ejercicio
- Llegas con mucha hambre a las comidas
- Necesitas energía entre actividades
- Te ayuda a mantener mejor tu rutina

Un buen snack busca aportar: saciedad, energía, practicidad y nutrientes.🫰

Te comparo ideas prácticas, ricas y con mejor equilibrio nutricional.

14/05/2026

¿Lista/o para iniciar tu proceso nutricional? 🥑✨

Te acompaño a crear hábitos saludables y sostenibles.
Cada plan es 100% personalizado, adaptado a tu estilo de vida, necesidades y objetivos, porque la mejor alimentación es la que se adapta a ti.🫰

Tu bienestar empieza con una decisión.
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30/04/2026

Ideas de desayuno.

No necesitas complicarte para empezar bien tu día. Un desayuno balanceado puede ser práctico, rico y nutritivo si sabes cómo combinar tus alimentos.

Tip básico: incluye siempre
- Proteína (huevo, yogurt griego, queso, frijoles, pollo, atún, proteína en polvo)
- Carbohidratos (pan, avena, fruta, salmas, tortillas de maíz)
- Grasas saludables (aguacate, nueces, semillas)

No olvides que no hay un “desayuno perfecto”, hay opciones que se adaptan a ti, a tu rutina y a tus gustos ✨.

Guarda este post para cuando no sepas qué desayunar 🤭.

28/04/2026

¿Puedo entrenar en ayunas? 👀

Entrenar en ayunas puede funcionar en algunos casos, pero no es una estrategia universal. Tu rendimiento, tu recuperación y tus objetivos importan mucho más que hacerlo con el estómago vacío.

Escucha a tu cuerpo, ajusta según tu tipo de entrenamiento y prioriza una nutrición que te ayude a rendir mejor, no solo a cansarte más. 💪

10/04/2026

El estreñimiento frecuente no es normal.
La alimentación correcta puede ayudarte a regular tu intestino.

Si necesitas apoyo para mejorar tu salud intestinal, agenda tu consulta.
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