07/08/2026
👧🧒 La actividad física es clave para el crecimiento, el desarrollo del 🧠cerebro, la salud ósea y el bienestar emocional. Estas son las recomendaciones según la edad:
👶 Menores de 1 año
• Varias oportunidades de movimiento durante el día.
• Al menos 30 minutos diarios de tiempo boca abajo (si aún no caminan), siempre supervisados.
🚼 1 a 2 años
• Al menos 180 minutos de actividad física distribuidos durante el día.
• Incluye juegos activos, caminar, correr y explorar.
🏃 3 a 4 años
• Mínimo 180 minutos de actividad física diaria, de los cuales al menos 60 minutos deben ser de intensidad moderada a vigorosa.
⚽ 5 a 17 años
• Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.
• Incorporar actividades que fortalezcan músculos y huesos 3 veces por semana, como correr, saltar, trepar o practicar algún deporte.
💡 Recuerda: La mejor actividad física es aquella que los niños disfrutan. Jugar al aire libre, andar en bicicleta, bailar o practicar un deporte son excelentes opciones.
🌟 Menos pantallas, más movimiento. Cada minuto activo contribuye a una infancia más saludable.
👩⚕️Dra. María Cecilia Martínez Morales
🪪 UASLP - CP: 8623947
🪪 UNAM - Ced. Esp.: 11504013
🪪 UNAM - Ced. Subesp.: 12175259
📋 COFEPRIS: 2511072002A00275