14/01/2026
🤓Cuenta una fábula que un día un hipopótamo estaba bañándose en un lago, cuando , de repente, perdió su ojo. Desesperado, comenzó a girar y agitar las patas mientras gritaba “¡mi ojo!”. ¡He perdido mi ojo! El lodo del agua empezó a revolverse y los pájaros, los monos y los peces que querían ayudarlo le gritaban: ¡para! si no paras no podemos ver dónde cayó tu ojo y no podemos ayudarte.
A menudo. Tenemos tantas responsabilidades, tareas, pendientes, pensamientos y emociones que nos parece muy difícil parar. Sin embargo , si no nos damos la oportunidad de hacer pausas de manera consciente actuamos en piloto automático, arrastrados por nuestros hábitos. Además así como el lodo en enturbiaba el agua,ñ en la fábula del hipopótamo, la agitación interna nubla nuestra capacidad de ver las cosas y pensar con claridad.
🛑 PARAR. Es una herramienta que te permite salir de la modalidad de piloto automático, calmar la mente , ver con mayor objetividad lo que sucede y responder de forma consciente. Consiste en hacer una pausa en diferentes momentos del día y hacer lo siguiente ñ:
Para por un momento de loque estás haciendo. Haz una pausa en tus actividades.
🚩Atiende el momento presente, tu entorno y cómo están tu cuerpo y tu mente.
🚩Recuerda lo que deseas practicar; en este caso, calmar tu mente.
🚩Aplica. En este caso, atiende tu respiración por algunos segundos.
🚩Regresa lo que estabas haciendo con la mente más tranquila y clara.
🧐Referencia-ABCD:Salud mental para tiempos difíciles.
