Psic. Laura Landeros

Psic. Laura Landeros Psicóloga Clínica, con Maestria en Terapia Cognitivo Conductual y formación en Terapias Contextuales.

He regresado atrás en mi historia, y sigo aprendiendo de ti, entendiéndonos más y haciendo en mi presente lo que tú tan ...
30/04/2026

He regresado atrás en mi historia, y sigo aprendiendo de ti, entendiéndonos más y haciendo en mi presente lo que tú tan genuinamente hacías, como las risas libres y la forma en cómo contemplabas las nubes buscándoles figuras; el cómo disfrutabas tus juegos, que por cierto, elegimos una profesión donde también seguimos jugando con más niñas y niños, y no sabes cuánto les hemos sumado con tu creatividad y carisma 🩷.

Y las etiquetas de la “cotorrita” que en todos lados nos las ponían, por qué no dejabas de hablar… si te contara que ahora hemos hablado frente a grupos de personas para compartir lo que sabemos, y que también, por nuestro trabajo, todo lo que hablamos ahora nos sirve para mejorar la salud mental de muchas más.

Gracias por hablar tanto, por cantar tanto, por siempre preguntar, por querer aprender de todo lo que te rodea, por ser tan curiosa, por no callar. Porque ahora tu voz también da voz y valida lo que más voces quieren expresar.

Sé que no te encantaban las mañanas para ir a la escuela, pero gracias por tu constancia, no sabes hasta dónde hemos llegado, e incluso, todo lo que hemos estudiado y aprendido hasta ahora. Gracias por ser tan soñadora, por poner esas semillitas de tus ilusiones, tus sueños y tus metas, para empezar a crear nuestro futuro, siendo tan pequeña. Gracias por ser tan persistente, siguiendo intentando andar en bici con todo y las rodillas raspadas, y que crees, aún seguimos experimentando sensaciones similares a cuando logramos andar en ella por primera vez, cada vez que logramos algo nuevo. Gracias por, desde entonces, enseñarme lo valientes que somos y lo persistentes que podemos ser para alcanzar nuestras metas.

Mi Laurita, estarías sorprendida de todo lo que hemos hecho hasta ahora, y yo me siento orgullosa de que seas parte de mi, y de todo lo que sigo aprendiendo de ti. Hoy te cuido y soy tu lugar seguro, teniendo siempre presente tus necesidades y validando tus emociones, cuidando tu vulnerabilidad que es en donde encontramos nuestras más grandes fortalezas. Te tengo siempre presente, con amor, tu versión adulta. Te seguirás sintiendo emocionada por todo lo demás que seguiremos viviendo 🩷

Nos llenamos de información donde las mañanas tienen que verse siempre brillantes, alegres y entusiastas. Pero también h...
25/04/2026

Nos llenamos de información donde las mañanas tienen que verse siempre brillantes, alegres y entusiastas. Pero también hay días que empiezan complicados a veces solo por nuestro estado de ánimo, y esto es totalmente normal. Que claro, despertar de mal humor no es justificación para que lo pague la persona de a lado 🤭.

Y tú, cuando despiertas y no te sientes muy bien al empezar tu día, como lo sobrellevas ?

08/04/2026

¿Haz escuchado sobre los debeísmos? Muchas veces se ven en nuestro lenguaje interno y como una manera de evaluar nuestra realidad. Esta distorsión cognitiva suele vincularse con la autoexigencia y un desgaste gradual en nuestro día a día. Identificarlos y ser más conscientes del balance que llevamos en nuestras actividades y forma de auto evaluarnos puede sumar a nuestro autocuidado.

🍃Una persona sana no tiene una vida perfecta.Tiene una vida congruente con sus necesidades.✏️Ser una persona sana no es ...
07/03/2026

🍃Una persona sana no tiene una vida perfecta.
Tiene una vida congruente con sus necesidades.

✏️Ser una persona sana no es sentirse bien todo el tiempo
ni cumplir con estándares de vida perfecta.

Tener una vida saludable es mantener un balance entre lo que experimentamos, necesitamos y hacemos.

🤍Autocuidado es sentir, validar y atendernos desde acciones dirigidas a lo que necesitamos en cada determinado momento.

☀️No todo hábito que se vende como saludable, lo es, si te genera culpa, ansiedad y más malestar que un real bienestar a tu calidad de vida, no es saludable para ti.

Nuestra salud financiera también influye en nuestra salud mental, y mucho. Pero a la par, nuestra salud mental también t...
04/03/2026

Nuestra salud financiera también influye en nuestra salud mental, y mucho. Pero a la par, nuestra salud mental también tiene que ver con nuestros hábitos financieros. 💸También es autocuidado 🤍 establecernos límites saludables respecto a los hábitos que no son congruentes con lo que queremos para nosotros y la vida que queremos, y eso puede incluir una tarde de shopping sin medida 🙈

La Salud Mental también es:- Validar mi cansancio y no justificar mis espacios de descanso. - Cuando me permito llorar y...
10/10/2025

La Salud Mental también es:

- Validar mi cansancio y no justificar mis espacios de descanso.
- Cuando me permito llorar y valido lo que siento.
- Terminar con vínculos que no me hacen bien, priorizando mi tranquilidad.
- Comer por gusto y sin culpas.
- Hacer actividad física por calidad de vida y no por cumplir con estándares sociales.
- No responder whats app después de un día pesado.
- Validar mis emociones y no juzgarme por sentirlas, sobre todo aquellas que son incómodas.
- Saber que pedir ayuda a mis redes de apoyo, cuando las necesito, está bien.
- Poner límites cuando alguna situación transgrede mis necesidades o mis valores.
- No ir a esa reunión, priorizando mi descanso, al qué dirán.
- Priorizar esa tarde de descanso en tu jardín, sobre la jornada extra.
- Moverme de trabajos o situaciones abusivas, que transgreden mi salud e integridad.
- No estigmatizar el ir a terapia psicológica o recibir atención farmacológica por psiquiatría.

Dejemos este tema abierto, donde la escucha siempre esté presente cuando lo necesites 🧡💬 Normalicemos hablar de lo que s...
10/09/2025

Dejemos este tema abierto, donde la escucha siempre esté presente cuando lo necesites 🧡

💬 Normalicemos hablar de lo que sentimos. Las emociones incómodas y los pensamientos que llegan a parecer un túnel sin salida, no deben vivirse a solas ni en silencio. Hablar de ello es un paso hacia la esperanza.

🌼 Conozcamos las recomendaciones y medidas de acompañamiento que nos permitan ser una red de apoyo cuando alguien lo necesite. Ser una escucha que valida y no juzga, estar presente y acompañar a buscar la ayuda necesaria, como red de apoyo.

Recordemos: Hablar salva vidas 🧡

Iniciar un proceso de psicoterapia es una decisión valiosa y significativa.Es regalarte un espacio personal para cuidar ...
03/09/2025

Iniciar un proceso de psicoterapia es una decisión valiosa y significativa.
Es regalarte un espacio personal para cuidar de ti y de tu salud mental, conocerte mejor y adquirir más recursos para enfrentar la vida.

Aquí te cuento, de forma breve, un poco sobre mi estilo de trabajo, desde el modelo de la terapia cognitivo-conductual y de las terapias contextuales.

Recordando que cada proceso terapéutico es único, y se adecua a ti y tus objetivos a tratar 🤍

Normaliza las pausas, no tienes que crear todo el tiempo. No necesitas ser una persona productiva siempre. Respeta tus p...
27/07/2025

Normaliza las pausas, no tienes que crear todo el tiempo. No necesitas ser una persona productiva siempre. Respeta tus pausas, normaliza los espacios de descanso, reparación y contemplación. A veces las grandes metas necesitan espacios para crearse y también para disfrutarse una vez logradas.
Aprender a darse espacios de pausa y calma es indispensable para una vida en balance. Tomate un momento, respira y regálate este espacio para ti 🤍

A veces podemos llegar a normalizar el modo alerta en nuestra vida diaria, haciendo que la ansiedad, la tensión y el est...
08/07/2025

A veces podemos llegar a normalizar el modo alerta en nuestra vida diaria, haciendo que la ansiedad, la tensión y el estrés, se conviertan en nuestro estado más frecuente, cuidando el hasta mínimo detalle de lo que hacemos o dejamos de hacer, procurando dar el máximo en todo momento, a pesar del desgaste que esto nos pueda generar.

Este estilo de exigencia y demandas que hacemos hacia nosotros mismos, viene de patrones de aprendizaje, seguro desde nuestra infancia, donde reforzamos la creencia de que nuestro valor es equivalente a nuestro nivel de esfuerzo y resultados (esperando que estos sean casi perfectos), ya que de lo contrario, podemos pensar que si no lo logramos, no lleguemos a ser lo suficientemente dignos de aprobación y afecto. Incluso, la idea de vivir el rechazo de quienes consideramos importantes se vuelve tan incómodo, que la autoexigencia se convierte en nuestra principal “aliada”, pese al desgaste que nos deja a mediano y largo plazo.

No está mal superarnos, esforzarnos ni entregarnos en lo que nos apasiona o consideramos importante, sin embargo, es necesario hacerlo desde la autocompasión, recordándonos que ya eres digno(a) de respeto y amor, y que tu valor no es negociable.

Siempre eres suficiente, sin importar si cumpliste o no un estándar, si priorizaste esas vacaciones en vez del trabajo extra, e incluso, si no obtuviste el reconocimiento por el cual tanto te esforzaste, o experimentaste la desaprobación de aquel vecino por no estacionarte de la forma correcta por el día que llegaste a las prisas.

Reconocerlo y vivirlo, a veces requiere de aprender nuevos hábitos, nuevas maneras de verte y de actuar y nuevas habilidades. Así como de construir cambios que gradualmente te aproximen a una vida más plena y consciente, congruente con lo que deseas para ti; y que sí, no es una tarea fácil, pero un proceso llevado a cabo con un profesional en salud mental, puede ser un buen comienzo para comenzar a vivir de una manera más amable y plena.

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León

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