13/10/2025
Creatina, uno de los suplementos más populares de los últimos años, pero no sabemos ¿para qué funciona?, ¿cómo tomarlo? o ¿qué beneficios y riesgos pueden traer su consumo?🤔
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FUENTES:
Elosegui, S., López-Seoane, J., Martínez-Ferrán, M. y Pareja-Galeano, H. (2022). Interacción entre la cafeína y la creatina cuando se utilizan como suplementos ergogénicos concurrentes: Una revisión sistemática. Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio , 32 (4), 285–295. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2021-0262
Hierbas y suplementos . Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html
Higuera, V. (11 de junio de 2019). ¿Tomar creatina engorda? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/health/diet-and-weight-loss/does-creatine-make-you-fat
LeWine, HE (20 de marzo de 2024). ¿Qué es la creatina? Posibles beneficios y riesgos de este popular suplemento . Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/what-is-creatine-potential-benefits-and-risks-of-this-popular-supplement
Fisiologiadelejercicio.com.
https://www.fisiologiadelejercicio.com/la-creatina-potencia-la-recuperacion-del-glucogeno-muscular/
