Psicóloga Clínica Irazú Herrera

07/05/2026

14/04/2026

A veces no necesitamos respuestas…
necesitamos sentirnos acompañados 🤍

La corregulación ocurre cuando nuestro sistema nervioso se calma a través de alguien más 🌿

Puede verse como un abrazo 🤗,
un “aquí estoy” 💬,
un silencio acompañado… 🤍
o ese momento en el que, sin darte cuenta, tu cuerpo empieza a relajarse porque alguien se quedó contigo 🫂

Esto no empieza en la adultez.
Empieza desde muy temprano 👶
Un bebé no puede calmarse solo.

Necesita otro cuerpo, otra voz, otra presencia que le ayude a regular lo que siente 🤱
Y esto no es debilidad…
es biología 🧠
Con el tiempo, después de muchas experiencias así,
eso se vuelve interno ✨

Y entonces aparece algo muy valioso:
la capacidad de acompañarte a ti mismo.❤️‍🩹

25/03/2026

Ayer estaba en un café ☕💭, desahogándome…

Hablando de algo que, aunque trabajo todos los días con mis pacientes 👩🏻‍⚕️🧠,
también me toca a mí:
el merecimiento 🤍✨

Porque a veces, aunque nos pasen cosas bonitas 🌸✨💫,
hay una parte interna que no termina de sentirse merecedora…
Como si hubiera que pagar 💸, justificar 🧾 o compensar ⚖️ lo bueno que llega 💭

Y justo en medio de eso…
llega mi té 🫖🍃 con esta frase:
✨ “Sí, merezco una primavera. Y no le debo nada a nadie.” 🌷🌼🌿

Y se sintió como un recordatorio suave… pero muy claro 🤍

A veces el trabajo no es “creértela” de golpe 🧠❌,
sino empezar a permitir que lo bueno llegue… sin culpa 🌿✨
poquito a poquito 🤏🏼💫,
a tu ritmo 🫶🏼🌿

🌿 (sí… también las psicólogas seguimos aprendiendo 🥺🤍)
✨🌿🧠💛

08/03/2026

💜🟣 A muchas mujeres nadie nos enseñó a escucharnos. ♀️

Nos enseñaron a aguantar.
A adaptarnos.
A cuidar a otros antes que a nosotras.
A seguir funcionando incluso cuando el cuerpo ya estaba cansado. 💭

Por eso muchas veces el cuerpo termina hablando de otras formas:
con ansiedad, cansancio, enojo, tristeza o desconexión. 🌿

Escucharnos también es algo que muchas estamos aprendiendo apenas ahora. 💜
Aprender a reconocer lo que sentimos.
A poner límites.
A darnos espacios seguros. 🫶🏼

Este 8M no solo es memoria y lucha colectiva ✊🏻♀️, también es un recordatorio de que merecemos vivir con más seguridad, dentro y fuera de nosotras. 💜🕊️
💜🟣✊🏻






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04/03/2026

La técnica STOP sirve porque introduce una pausa reguladora en el sistema nervioso.
Cuando una persona está activada, suele estar en:
🔥 simpático (alerta, impulso, urgencia)
o
❄️ dorsal (bloqueo, saturación, desconexión)

En esos estados, el cerebro no decide: reacciona.

STOP interrumpe ese automatismo.
S – Detente: corta el impulso → baja la descarga simpática 🔥

T – Toma aire: activa el nervio vago → empieza a salir de la amenaza 🌿

O – Observa: devuelve interocepción → reconecta corteza prefrontal 🌿

P – Prosigue: permite actuar desde regulación, no desde supervivencia 🌿

En términos neurofisiológicos:
👉 Reduce respuesta de amenaza
👉 Aumenta regulación vagal
👉 Permite pasar de reacción a elección

No cambia la emoción…
cambia el estado del sistema nervioso desde el cual se responde.

Y eso lo cambia todo. 🧠✨
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01/03/2026

🚨 Tal vez no te alejas porque no sabes amar 🚨..
Tal vez te alejas porque aprendiste que amar no era seguro.

Muchas personas dicen:
👉 “Cuando alguien me importa mucho, me alejo.”
Y reciben el mismo diagnóstico social:
👉 “Tienes miedo al compromiso.”
👉 “Eres frío.”

Pero ya había señalado algo más incómodo:
Cuando alguien nos importa 💔,
no solo aparece amor ❤️
También pueden surgir:
😨 miedo
😡 enojo
🤨 desconfianza
🚪 deseo de distancia

No porque haya desinterés.
Sino porque la cercanía puede sentirse peligrosa ⚠️

Aquí está lo polémico:
Esto no empieza en tus relaciones adultas.
Empieza en la infancia 👶
En cómo se sintió depender.

Si crecer cerca de alguien implicó:
❓ incertidumbre
🫥 invasión
💔 rechazo
🔁 inconsistencia

Entonces el sistema aprendió algo:
👉 Necesitar puede doler.

Y ese aprendizaje no queda solo como idea 🧠

Queda como respuesta corporal ⚡

Hoy, cuando alguien importa,
tu sistema nervioso puede reaccionar como si la cercanía fuera riesgo 🚨

Aunque racionalmente quieras quedarte.
Por eso ocurre algo que incomoda aceptar:
👉 No reaccionas solo a la persona actual.
Reaccionas a cómo aprendiste que se siente el vínculo.

Entonces pasa esto:
Quieres acercarte 🤍
pero también necesitas protegerte 🛡️
🌿 vínculo
🔥 alarma
❄️ desconexión

Así aparecen conductas que confundimos con falta de amor:
• distanciarte cuando todo va bien 📉
• perder interés cuando se vuelve serio 🧊
• encontrar defectos 🔍
• sentir alivio cuando el otro se aleja 😮‍💨

No siempre es evitación.
A veces es memoria corporal.

Tal vez no te alejas porque no amas.
Te alejas porque:
amar activa lo que tu historia te enseñó que podía doler 💭

Y algo importante:
Esto no se trata de decidir qué corriente psicológica es “mejor”.

El psicoanálisis nos ayudó a entender el mundo interno 🧠
La teoría del apego, los vínculos 🤝
Y la neurobiología, cómo el cuerpo sostiene esas experiencias ⚡
No compiten.
Se complementan.
Porque durante mucho tiempo intentamos entender el amor solo desde lo que pensamos o sentimos.

Hoy sabemos que falta algo esencial:
👉 el cuerpo.
La historia relacional no solo se recuerda.
Se siente.
Se activa.
Se regula.
Y sí…
eso significa que el problema no siempre es “la persona equivocada”.

A veces es que tu sistema aprendió que la cercanía implica riesgo.

Pero entender esto no es para justificar la distancia.

Es para que la cercanía deje de sentirse como peligro.

Porque lo que se aprendió en el vínculo…
también puede transformarse en nuevas experiencias de seguridad 🤍

25/02/2026

⚠️ Pregunta incómoda:

¿Te casarías con alguien como tu papá…
o serías madre como tu mamá? 👀

Porque seamos honestos…
muchas personas terminan en relaciones que se parecen demasiado a lo que vivieron en casa 💔
o criando justo como juraron que nunca lo harían 😶‍🌫️

No siempre es elección.
A veces es historia emocional. 🧠❤️

La verdadera pregunta es:
¿estás eligiendo… o solo estás repitiendo? 🔁

Te leo 👇🔥

24/02/2026

A veces surge esta duda en terapia 🤔:

“Si falto a sesión… ¿por qué mi terapeuta no me busca?”

La respuesta no es falta de interés 💙.
Es parte del encuadre terapéutico y del cuidado del proceso 🌿.

🔹 La terapia funciona cuando nace desde tu propia decisión.
Que seas tú quien contacte, reagende o retome 📩, fortalece tu autonomía y tu compromiso con tu proceso..

🔹 El terapeuta no persigue, acompaña.
Si el terapeuta buscara activamente a cada paciente que falta, la relación podría moverse hacia dependencia, presión o sensación de obligación ⚖️, en lugar de responsabilidad personal.

🔹 También es un límite profesional.
El encuadre protege el espacio terapéutico para que sea seguro, ético y claro para ambos 🛟.

🔹 Ausentarse también comunica algo.
A veces hay cansancio 😴, evitación 🙈, miedo 😟, saturación 🧠 o necesidad de pausa ⏸️.
Cuando decides volver y escribir ✉️, ese acto ya forma parte del proceso terapéutico.

💬 Si dejaste de asistir y quieres regresar, puedes hacerlo en cualquier momento.
Tu proceso sigue siendo tuyo 🌱.

🌿 La terapia no funciona desde la persecución, sino desde la presencia consciente.

23/02/2026

Si hoy te sientes inquiet@ por lo que ves en noticias o redes 🇲🇽📰📲…
tu reacción tiene sentido 💛.

Cuando hay mucha información, el sistema nervioso puede activarse 🔥 (ansiedad, urgencia, preocupación 😟📈)
o saturarse ❄️ (cansancio, desconexión, confusión 😵‍💫🫥).

⚠️ En momentos así circula mucha información no verificada, y eso puede activar más al cuerpo 📢💭.
Antes de creer, compartir o reaccionar… pausa y regula 🌿🫁.

Prueba ahora mismo:

👀 Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves
👂 Identifica 3 sonidos reales en este momento
🫁 Exhala más largo de lo que inhalas, 4 veces
🦶 Siente tus pies apoyados o tu cuerpo en la silla

Luego pregúntate:
🧠💬 ¿Estoy a salvo aquí y ahora?

Si la respuesta es sí, permite que tu cuerpo lo note 🏡✨.

📲 Infórmate en fuentes confiables
📵 Reduce el tiempo leyendo noticias si notas que tu cuerpo se acelera
🤝 Busca contacto con personas que te hagan sentir segur@
🌿 Primero regula tu cuerpo, después procesa la información

Tu sistema nervioso no necesita más ruido.
Necesita pausas, respiración y sensación de seguridad 🫀🌿✨.

14/02/2026

Cuando una institución de salud asigna un costo a la terapia psicológica 🧠, está reconociendo algo claro: la salud mental es atención sanitaria 🏥.

Pero fuera de ahí, sigue la discusión:
“¿Por qué la terapia es tan cara?” 💸
“¿Cómo por escuchar una hora?” ⏱️
“Eso debería ser más barato…”

Pregunta honesta:
¿De verdad creemos que el trabajo psicológico es solo escuchar? 👂

La psicoterapia implica años de formación 📚, especialización, supervisión clínica, responsabilidad ética ⚖️ y la capacidad de sostener procesos humanos complejos: trauma, duelo, violencia, crisis, decisiones de vida, regulación emocional y vínculos ❤️‍🩹.

Sí, también existe otra realidad:
hay personas que han tenido malas experiencias con terapeutas poco éticos o poco preparados 😔. Eso pasa. Y es válido señalarlo.
Pero una mala práctica no invalida toda una profesión, así como un mal cirujano no vuelve inútil a la cirugía 🩺.

Entonces el debate real quizá no es si la terapia “es cara”.

Tal vez es:
👉 ¿Por qué seguimos minimizando el cuidado de la salud mental? 🧩
👉 ¿Por qué esperamos profesionales altamente preparados, pero dudamos del valor de su trabajo? 🤔
👉 ¿Por qué normalizamos pagar por atender el cuerpo, pero cuestionamos invertir en la mente? 🧠💭

La salud mental no es un lujo emocional.
Es parte de la salud integral 🌿.

Te leo 👀:
¿Crees que la terapia está sobrevalorada… o que todavía no entendemos su verdadero impacto?