Psicóloga Dinorah Sánchez

03/08/2026

A veces no es que te falte disciplina para hacer ejercicio.

Quizá estás cansada, tienes demasiadas cosas encima o simplemente aprendiste a relacionarte con el ejercicio desde la culpa y la exigencia. Como si tuvieras que moverte para compensar lo que comiste, cambiar tu cuerpo o sentir que ahora sí estás “haciendo las cosas bien”.

Y claro que así cuesta sostenerlo.

Tal vez no necesitas exigirte más, sino preguntarte desde dónde estás intentando hacerlo: ¿desde el cuidado o desde el rechazo?, ¿desde el disfrute o desde la presión por verte de cierta manera?

Tu relación con el cuerpo y el ejercicio también tiene una historia. Y no tienes que entenderla ni transformarla sola.

En terapia podemos explorar juntas esas exigencias, mandatos y experiencias que han influido en cómo te relacionas contigo.

Escribe en los comentarios o envíame por DM la palabra "TERAPIA" para conocer más sobre la terapia individual. 🤍

24/07/2026

La relación con el ejercicio, como muchas otras relaciones, no se construye de manera aislada.

Los comentarios, expectativas y dinámicas dentro de la pareja también pueden influir en cómo vivimos nuestro cuerpo: desde el apoyo y el cuidado, o desde la presión, la comparación y el miedo al rechazo.

A veces no se trata solo de “falta de motivación” o “disciplina”, sino de cómo nos sentimos dentro del vínculo.

¿Tu pareja te hace sentir acompañada o vigilada en relación con tu cuerpo y el ejercicio?

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22/07/2026

A veces el ejercicio deja de ser una forma de cuidado y se convierte en una manera de compensar lo que comimos.

Frases como “mañana lo quemo”, “tengo que ganarme la comida” o “si comí de más, debo entrenar más” no aparecen de la nada. Se construyen en contextos familiares, sociales y culturales que nos enseñan a vigilar, controlar y corregir el cuerpo.

Por eso, la relación con el ejercicio no es únicamente individual. También está atravesada por los mensajes que aprendimos sobre el cuerpo, la comida, el descanso y el valor personal.

Cuestionar esta lógica no significa dejar de hacer ejercicio. Significa preguntarnos desde qué lugar nos estamos moviendo:

¿Lo hago desde el disfrute y el cuidado, o desde la culpa y la exigencia?

Comer no es algo que tengas que compensar.

¿Alguna vez has sentido que debías “pagar” con ejercicio lo que comiste?

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21/07/2026

No es motivación si te hace sentir insuficiente.

Muchas frases que parecen inspiradoras están construidas desde la culpa, la comparación y la idea de que siempre deberíamos estar haciendo más.

“El que quiere, puede.”
“No hay excusas.”
“Mientras tú descansas, alguien más está trabajando.”

El problema no es tener metas ni esforzarnos por alcanzarlas. El problema aparece cuando nuestro valor depende de producir, avanzar, vernos de cierta manera o ignorar nuestros límites.

No todas las personas parten de las mismas condiciones.
Descansar también sostiene los procesos.
La apariencia de un cuerpo no demuestra disciplina.
Pausar no significa fracasar.

También podemos construir una motivación más amable: una que tome en cuenta nuestro contexto, nuestro cuerpo, nuestras necesidades y nuestros propios ritmos.

¿Cuál de estas frases has escuchado más?

Compártelo con alguien que necesite recordar que no tiene que exigirse hasta sentirse insuficiente para merecer avanzar.

08/07/2026

✨ Tu proceso también puede empezar desde donde estás.

💻 La terapia en línea también es un espacio cercano, seguro y humano para escucharte, comprender lo que estás viviendo y construir nuevas formas de relacionarte.

❤ Este espacio está pensado para ti si estás buscando acompañamiento psicológico individual, de pareja o familiar desde un lugar respetuoso, flexible y confidencial.

🫂 Acompaño procesos desde un enfoque sistémico-relacional, con perspectiva de género. Esto significa que no observamos lo que te pasa únicamente como algo individual, sino en relación con tu historia, tus vínculos, tu contexto y las formas en las que has aprendido a relacionarte contigo, con tu cuerpo y con las demás personas.

📥 Agenda tu sesión en línea.
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08/07/2026

Durante mucho tiempo, muchas mujeres hemos aprendido a relacionarnos con el ejercicio desde la exigencia: para cambiar el cuerpo, corregirlo, compensar lo que comimos, vernos "más deseables" o sentir que “estamos haciendo algo bien”.

Pero la relación con el cuerpo no se construye en aislamiento.

También está atravesada por comentarios, vínculos, parejas, familias, redes sociales, mandatos de género y expectativas sobre cómo deberíamos vernos, movernos y ocupar espacio.

Por eso, quizá la pregunta no es solo: “¿hice ejercicio hoy?”

Sino:

¿Desde dónde me estoy moviendo?
¿Desde el cuidado o desde el castigo?
¿Desde el deseo o desde la culpa?
¿Desde mi cuerpo o contra mi cuerpo?

Que la autoexigencia no te rompa.

Moverte también puede ser una forma de volver a ti.

06/07/2026

05/07/2026

¿Y SI SÍ?

En pareja, hablar del cuerpo, del ejercicio o de los hábitos también puede convertirse en un punto sensible.

Cuidar también es preguntar:
“¿Cómo puedo acompañarte mejor?”
“¿Qué necesitas de mí?”
“¿Hay algo que he dicho que te ha lastimado?”

Si este tema ha sido difícil en tu relación, trabajarlo en terapia de pareja puede ayudarles a hablarlo con más respeto, escucha y cuidado.

Recuerda que puedes comenzar tu proceso individual o de pareja, solo envíame un DM