Beatriz Zárate

07/10/2022

🩺En consulta hay diversos intereses nutricionales que podemos abordar, de salud, estético, o rendimiento, pero en lo que todos coinciden es en algún punto se necesita un aumento de masa muscular💪🏼✨

💁🏽‍♀️Cada caso es distinto, y requiere uno o varios profesionales con quienes me apoyo para el área relativa al acondicionamiento físico en específico, más mentes piensan mejor que una💡💡💡

Sin embargo, algo que podríamos considerar común que tienen todos los casos en su abordaje es la siguiente jerarquización de los elementos que se pueden incluir en la nutrición dirigida al aumento de fuerza y masa muscular.💪🏼✨🏋🏼‍♀️⛹️

☝🏼Pero lo mas importante es crear un hábito, los scoops de proteína no harán su trabajo ellos solos, ni solo tener actividad física intensa en tu hora de gym, si después sigues en tu hábito sedentario durante el resto del día.
🥗🍗🥬⏱️❤️🚶El estilo de vida saludable es precisamente eso, patrones de conducta que rigen muchos ámbitos y a los que se tiene que crear adherencia en el tiempo, 📈de lo contrario no sirven de nada. El patrón del éxito, se manifiesta en todas las áreas de tu vida. 🧑‍⚕️Es por eso que en consulta doy prioridad a las sesiones de psicoterapia enfocada en soluciones para que tu y tu familia 👨‍👩‍👧‍👦✨👌🏼gocen de estos nuevos hábitos y los mantengan saludables por mucho tiempo.👏🏼👏🏼👏🏼

✨📆Agenda cita presencial o por zoom al 477 234 6580
Dra. Beatriz Zárate 👩‍🔬
Bariatra Clínica Certificada
MC Terapia Breve Sistémica
Juan Alonso de Torres Pte #2209 Cons. 103

02/10/2022

💁🏽‍♀️Las dietas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo⏱️, en su mayoría, presentan una amplia restricción calórica y disminución del consumo de proteínas🥬. Esto incrementa el riesgo de pérdida de masa muscular, que pudiera estar disminuida previamente por un proceso que se llama sarcopenia, se presenta en la obesidad y en las enfermedades inflamatorias. Se sabe que el músculo tiene un mayor consumo calórico para su mantenimiento que la grasa, y que el cuerpo siempre intentará proteger sus reservas grasas. Por tanto, en dietas no planeadas, muy restrictivas donde no se prevea que se tiene que proteger al tejido muscular, terminas con un metabolismo basal mas bajo que al inicio, un aumento del cortisol que es una hormona relacionada con estrés😬😣, y aún más susceptibilidad para el aumento del tejido adiposo después de esa pérdida súbita y momentánea.
☝🏼Recuerda que el objetivo es la salud, 🥰 tomarte el tiempo y esfuerzo para mejorar la relación con la comida, crear patrones de convivencia familiar y hábitos saludables siempre nos llevará a transformaciones de por vida.
✨Piensa en tu salud como en tu legado familiar, si diriges tus acciones para conservar tu salud como una herencia familiar y no solo en el objetivo de verte bien en bikini este verano, tendrás mejores y mas satisfactorios resultados que impactarán no solo en ese aspecto sino en muchos mas importantes de tu vida y la de los que amas.😊🤗❤️

👩🏼‍⚕️Es por eso que, en mi protocolo de control de peso, recibes sesiones de psicoterapia sistémica dirigidas a identificar los patrones problemáticos en los sistemas familiares 👨‍👩‍👧‍👦que llevan al fracaso de los tratamientos nutricionales. Cuídate integralmente.

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02/10/2022

💁🏽‍♀️Las dietas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo⏱️, en su mayoría, presentan una amplia restricción calórica y disminución del consumo de proteínas🥬. Esto incrementa el riesgo de pérdida de masa muscular, la cual incluso desde antes puede estar disminuida por un proceso que se llama sarcopenia, se presenta en la obesidad y en las enfermedades inflamatorias. Se sabe que el músculo tiene un mayor consumo calórico para su mantenimiento que la grasa, y que el cuerpo siempre intentará proteger sus reservas grasas. Por tanto, en dietas no planeadas, muy restrictivas donde no se prevea que se tiene que proteger al tejido muscular, terminas con un metabolismo basal aun mas bajo del que iniciaste, un aumento del cortisol que es una hormona relacionada con estrés😬😣, y aún más susceptibilidad para el aumento del tejido adiposo después de esa pérdida súbita y momentánea.

🌽🥦🍳🍗🥗 🚴⛹️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Es importante que se creen hábitos de alimentación y ejercicio durante la pérdida de peso de forma gradual para poder mantener esos resultados durante mas tiempo. Siempre hay tiempo, para hacer las cosas bien de raíz.
☝🏼Recuerda que el objetivo es la salud, 🥰 tomarte el tiempo y esfuerzo para mejorar la relación con la comida, crear patrones de convivencia familiar y hábitos saludables siempre nos llevará a transformaciones de por vida.
✨👌🏼Tener patrones de conducta saludables es un gran ejemplo que puedes transmitir a tus hijos. 🧍🏽‍♀️🚶🤲🏼✨Piensa en tu salud como en tu legado familiar, si diriges tus acciones para conservar tu salud como una herencia familiar y no solo en el objetivo de verte bien en bikini este verano, tendrás mejores y mas satisfactorios resultados que impactarán no solo en ese aspecto sino en muchos mas importantes de tu vida y la de los que amas.😊🤗❤️

👩🏼‍⚕️Es por eso que, en mi protocolo de control de peso, recibes sesiones de psicoterapia sistémica dirigidas a identificar los patrones problemáticos en los sistemas familiares 👨‍👩‍👧‍👦que llevan al fracaso de los tratamientos nutricionales. Cuídate integralmente.

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30/09/2022

🍃🍂Empieza a hacer un poco de viento fresco y me he dedicado a visitar todos los lugares de la ciudad donde ofrezcan un buen chocolate.😊 El más reciente lo he bebido desayunando en Bosc, uno de mis lugares favoritos. El delicioso sabor del cacao me hizo recordar hace algunos años, cuando la película de Como agua para chocolate salió en videocasete y mis tías la llevaron a la casa. Yo era muy niña, la verdad no entendí mucho salvo que había lloradera. Con lo que sí pude identificarme fue con la cocina🥘🧄🫘, como todos los mexicanos tuve una abuela que cocinaba como los mismísimos ángeles y que me transmitió el gusto por la buena comida.📖✨ Esta frase del libro, que leí ya con un poco de mas años, ha tomado más sentido ahora cuando también leo y tengo la oportunidad de conversar con el Dr. Charles, un extraordinario maestro de la psicoterapia. Todos como parte de nuestra naturaleza humana, tenemos una mente interna sabia, que ha recibido, almacenado y analizado toda la información que vamos percibiendo del contexto.🙂 Es cuestión de dejarla salir y conectarla con nuestra mente externa consciente para poder tomar las mejores decisiones y tener los mejores resultados. ✨Nuestros éxitos están determinados por la forma en que dejamos que estas dos mentes se conecten y materialicen lo mejor de ambos mundos de nuestra consciencia.🤍

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20/09/2022

👩🏼‍⚕️El DHA (colesterol bueno)que contienen los glóbulos rojos 🧫esta inversamente asociado al riesgo de padecer Alzheimer y demencia por otras causas.
Estudio prospectivo Framingham. 9 Junio 2022.
🔬🧫En un reciente estudio de gran magnitud,ya que contaba con 1490 participantes de más de 65 años, con seguimiento durante 7 años. Se encontró relación entre la cantidad de DHA (colesterol bueno) contenido en los glóbulos rojos y la disminución del riesgo de padecer demencia por diversas causas. 😃 Este estudio viene a redondear investigaciones previas donde se evidenciaba la importancia de la ingesta de ácidos grasos para prevenir patologías neurológicas degenerativas de la etapa adulta. 🧪👴🏽👵🏼
🧬🧠El DHA es el ácido graso omega 3 mas abundante en el tejido cerebral particularmente en la materia gris.🥜🍣 Lo podemos encontrar en alimentos como salmón, nueces pecanas, semillas de chía, nueces de castilla. 💊En suplementación podrás verificar la calidad de tu producto si revisas su relación con el omega 6, la cual debería de acercarse a 3 a 1.
Como siempre consulta con tu médico en tu chequeo anual para conocer cuál es tu nivel de colesterol bueno y si es necesaria alguna modificación en tu dieta para alcanzar niveles óptimos.👌🏼✨

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13/09/2022

👨‍👩‍👧‍👧✨Juego de Mesa ¿Quién es quién?👉🏼🙆🏽‍♀️
Con la vida tan ajetreada en ocupaciones, ambos padres trabajando, los niños en actividades extraescolares y otros compromisos. A veces nos olvidamos que lo más importante es ofrecer calidad al tiempo familiar.👨‍👩‍👧‍👧❤️ Aprovecha esos cinco minutos que tienes para establecer el lazo que los unirá toda la vida…son de oro! 🤗 Recuerda que familia que ríe junta, permanece junta.
🗣️🫂Conoce más profundamente a los miembros de tu familia. ❓Haciendo preguntas que a veces pasamos desapercibidas.
🥰👨‍👩‍👧‍👦Mejora el clima familiar y relaciones interpersonales🧑‍🦱🧔🧒. Con actividad relajada donde todos pueden participar y todos ganan.😃
Una forma dinámica y amorosa de establecer acuerdos.📌El juego cuenta con un documento que se puede firmar por los participantes donde se asientan los acuerdos familiares derivados de la interacción de los miembros. 🖋️📃
❤️Todo lo que realices para mantener la armonía en tu hogar rendirá los mas dulces frutos.🌱 Tus hijos son tu legado, orientarlos amorosamente en la dirección que deseas llevarlos siempre será tiempo y esfuerzo muy bien invertidos.👍🏼🙌🏼✨

¿Quieres uno como estos?💡✨Tengo algunos disponibles a la venta en $299.00 MXN, si estás interesado mándame un mensaje.👩🏼‍⚕️

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13/09/2022

Esto algo de lo que aprendió en la Primera sesión del taller Aumentar Masa Muscular y Perder Grasa. Mitos y Realidades. Impartido para La Casa Amiga, Catholic Charities, Michigan

10/09/2022

🎤✨ENTREVISTA🧑‍⚕️
“Diez para las siete”
Por el Mtro. Edgar Daniel Arreygue Sevilla.
Maestro en Psicoterapia Analítica de la Infancia y Adolescencia.Maestro en Psicoterapia Familiar Sistémica
Miembro del Colegio de Psicólogos de Michoacán.
Con 10 años de experiencia como psicoterapeuta y supervisor de casos clínicos.
✨👉🏼Acompáñanos este DOMINGO 11 DE SEPTIEMBRE a las 14:00 HRS (MEX) a esta interesante entrevista por Facebook LIVE.

10/09/2022

⚠️👉🏼Aguas con los Alimentos engañosos.
Existen alimentos que nos han vendido como saludables, pero en realidad no lo son.
🧈Margarina: parece tener un menor contenido de grasa que la mantequilla, pero en realidad no. La margarina engorda igual que la mantequilla sin los beneficios de algunas vitaminas 💊que se podrían obtener del producto de la mantequilla🐮 y a pesar de que se ha logrado con cambios en el proceso de elaboración que se reduzcan en cantidad significativa las grasas trans 👩🏻‍🔬, esto puede variar dependiendo de la marca dejándonos siempre con la duda si se ha reducido lo suficiente o no.💁🏽‍♀️

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09/09/2022

👩🏼‍⚕️Segunda sesión.
El Peso de las Emociones 💔
Registrate en el link para participar.🙋🏻‍♂️
Evento gratuito📣

La Casa Amiga ofrece una nueva serie de clases muy interesantes donde conocerás los mitos y realidades sobre la pérdida de grasa y aumento de masa muscular.

Registro en el siguiente enlace
https://forms.gle/265D4Jg7Km1YABXv6

3 Sesiones Martes 6,13 y 20 de Septiembre a las 6 de la tarde.
Virtual vía zoom
Duración aproximada de 40 minutos por clase.
Sesión de preguntas y respuestas con la doctora Zárate.

Para mayor informacion, comunicate con Claudia Saure al tel. 248-209-6084

07/09/2022

Hace tiempo nos enteramos de la pérdida de alguien muy joven, nunca lo hubiéramos imaginado, nadie se dio cuenta de que le sucedía, fue un shock y una tristeza enorme la que nos embargó. Aunque no fue una persona cercana ni que mi familia frecuentara, había dejado un grato recuerdo y fue una motivación en momentos difíciles para nosotros. Nunca lo supo.
Habría cambiado eso algo? Saber que dejamos huella en gente que ni siquiera recordamos cambiaría algo? No sólo somos lo que sentimos, sino también lo hacemos por los demás.
Si pasas por una situación difícil ahora, háblalo aunque no te nazca, aunque creas que no te entenderían, no puedes confiar en todos los pensamientos que tú cerebro produce sobre todo si son negativos. Una opinión externa no viene mal a nadie.

03/09/2022

👧🏼🐶Desde niña he amado la naturaleza, y en especial a los perros. He orado por meses para tener una buena perra, después de tiempo, la he conseguido. Es extraordinariamente cariñosa y siempre da lo mejor de sí. Me preparé primero con tutoriales. Cuando llegó hemos ido con grandes maestros, ha sido dinero bien invertido. 🐶✨👌🏼Ella aprendió a jugar frisbee, a bailar, a hacer trucos, a hacer pipí donde debe. 👧🏼Yo aprendí a comunicarme con mas eficiencia, a mejorar mis habilidades para solucionar problemas de todo tipo, a controlar mis emociones negativas. Lograr comprender que otro no tiene el mismo camino recorrido que el propio, ni el mismo lenguaje, ni la misma manera de ver el mundo. Aun así, interesarlo en lo que estamos haciendo, lograr comunicación, hacer equipo y una unión de por vida es invaluable. ❤️✨☝🏼Mucho de lo que a veces aplico para solucionar un problema de cualquier índole, lo aprendí en clases de adiestramiento positivo canino. 💁🏽‍♀️
🍖🦮Alimentar un perro, refleja empatía y buen corazón, pero entender al perro, educarlo de forma positiva y hacerse su mejor amigo es un gran salto de desarrollo humano.🐩🚶
Invierte en un perro y mejorará ese perro. Invierte en ti y mejorarán todos los aspectos de tu vida. ✨❤️
🙋🏽‍♀️Les presento a mi mejor amiga Trixie.🥰🦮

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