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14/04/2020

Tomado de la web de mi dieta cojea de Aitor Sánchez. 📝☝️.

13/04/2020

Para mí. Sigue siendo el mejor "plato" representativo. Sencillo, simple, entendible. Se los comparto.

🔰📝.

04/04/2020

➡️USAR MASCARILLA (CUBRE-BOCAS) SÍ O NO?

➡️Mientras que organizaciones serias como la OMS y la CDC de USA dicen que no es necesario si el paciente no está infectado. Otras instituciones como el Instituto de prevención de enfermedades en China y científicos de renombre dicen que SÍ. Que si bien no es la mejor manera de parar la PANDEMIA. Sí pudiera ralentizar los contagios. Las conclusiones entonces serían las siguientes en lo que se ponen de acuerdo las organizaciones serias.

✅Sí estás aislado en casa y no tienes necesidad de salir, no la uses en casa y punto.
✅Sí tienes que salir por necesidad u obligación, úsala, tengas o no los síntomas, estés enfermo o no.
✅ Usarla no debe olvidar los demás lineamientos marcados como no saludar, lavarse las manos con jabón y el distanciamiento social, no llevarse las manos a la boca, nariz, oídos. Esto es igual de importante.

📌Por último, se estima que el 50% de los contagios son de personas ASINTOMATICAS (No presentan síntomas) este tipo de contagios se pudiera acortar con el simple hecho de que TODOS USEMOS MASCARILLA EN VÍA PÚBLICA. Sin olvidar claro está, los demás lineamientos antes mencionados.

Some argue that masking everyone would slow the spread of COVID-19—but the evidence is spotty

26/03/2020

El sistema inmunológico no se hace "más fuerte de lo que cada uno ya lo puede llegar a tener". Pero es cierto que debemos evitar "inmunodeprimirlo o debilitarlo". Entonces, para estás fechas dónde nos piden estar fuertes, sigamos lo siguiente:

❌Evitar mal pasarte tanto de sueño.
❌ Alcohol.
❌ Tabaco.
❌ Dr**as.
❌Entiendo la situación, pero evita picos de estrés excesivos.
⬇️ Disminuye alimentos ultraprocesados.
⬇️ Disminuye el consumo de embutidos.
➡️ Prácticamente una alimentación saludable ya conocida pero poco llevada por todos es un factor importante.
✅Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas.
✅Aumenta el consumo de grasas saludables (frutos secos, aceites oliva extra virgen, aguacate, coco, lácteos sin azúcar añadida).
✅ Aumenta tu consumo de agua.
✅ Aumenta el consumo de granos integrales y leguminosas.
✅Aumenta el consumo de fibra.
✅ Consume carnes magras. (Pescado, res, atún, salmón, huevo).

🧾La suplementación con vitamina C no quita ni previene la gripe o el virus. Pero sí que se ha visto disminuir los síntomas de una gripe normal. De este virus, desconozco.
🧾 Algunos probióticos suplementados pudieran tener un efecto positivo a nivel inmune, sobre todo si padeces de trastornos gastrointestinales. Habria que ver la cepa especifica de estos.

No es nada nuevo. Que no te vean la cara vendiendo suplementos que dicen quitar el CORONAVIRUS y tontería y medía. ☝️👊.

10/03/2020

☝️😂

Nadie:

Tratamiento de ataque de pánico en México:

10/03/2020

☝️

En esta tabla se resumen las principales diferencias entre , , y tomando como fuente la información de y NHI.
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Y es que la llegada de la primavera une nuevos actores a la fiesta. La alergia se caracteriza por congestión, lagrimeo, picor de ojos... pero ocasionalmente también puede estar relacionada con síntomas como dolor de garganta o tos.
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En estos días que son complicados para todos, más que nunca debemos hacer un esfuerzo por mantener la calma y seguir las indicaciones de las autoridades sanitarias. Contra el coronavirus no hay recetas ni mascarillas mágicas: lo más efectivo sigue siendo el lavado frecuente de manos y evitar el contacto con enfermos. Ante la duda, quédate en casa y llama al teléfono habilitado en tu comunidad autónoma.
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¿Eres alérgico? ¿Alérgicos en la familia? Si empiezas con síntomas de alergia... keep calm: ya “casi” es primavera.

06/03/2020

Procesos que valen la pena compartir. Y seguimos en pie. 💪.

04/03/2020

👀.

03/03/2020

▶️Ni toda la grasa saturada es mala (aceite de coco o incluso el propio aceite de oliva que la contiene).
▶️Ni toda la grasa vegetal es buena o saludable (los aceites vegetales generales en productos ultraprocesados o peor aún, los parcialmente hidrogenados o llamados trans). ☝Todo va a depender del alimento de dónde provengan estos aceites.

▶️👨🏻‍🏫 Así de misteriosa y magnífica, es la nutrición.

03/03/2020

🙋🏻‍♂️¿Muslo o Pechuga de pollo?

En general y a igualdad de peso separemos:

▶️Pechuga.
✅La pechuga contiene mayor cantidad de ácidos grados monoinsaturados y poliinsaturados, así como de proteína y una menor cantidad de ácidos grasos saturados y colesterol que el muslo.

▶️Muslo.
✅Por su parte, éste ofrece una mayor cantidad de hierro y colágeno, además de ser la parte más jugosa y con mayor sabor.

☝La combinación de ambas encaja perfectamente en una alimentación saludable siempre y cuando, los cocinemos de manera sana. Eso está de más decirlo vaya...