Cardiólogo Mérida Dr. Juan Carlos Ramos Mtz

09/08/2026

05/08/2026

El riesgo cardiovascular se puede reducir actuando sobre varios factores. ❤️

Algunas medidas clave son:
🚭 No fumar
🩺 Controlar la presión arterial
💊 Cumplir los tratamientos prescritos
🩸 Reducir el colesterol LDL cuando está indicado
⚖️ Mantener un peso saludable
🚶 Realizar actividad física regular
🥗 Seguir una alimentación cardiosaludable
🔵 Tratar adecuadamente la diabetes

Pequeñas decisiones mantenidas en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en la salud del corazón.

🔗Más en nuestra : https://fundaciondelcorazon.com/prensa/la-revista-de-la-fundacion-del-corazon/4192-la-revista-de-la-fundacion-del-corazon-160.html

27/07/2026

📑Ahora que el tabaco vuelve a ocupar titulares, es un buen momento para recordar sus efectos sobre la salud cardiovascular.

🚭Dejar de fumar es una de las mejores decisiones para cuidar el corazón. Desde las primeras horas sin tabaco, el organismo empieza a recuperarse: mejora la oxigenación, bajan los niveles de monóxido de carbono y, con el tiempo, disminuye el riesgo de infarto.

📌Cada día sin fumar cuenta.

✅ Si estás pensando en dejarlo, consulta con un profesional sanitario y busca apoyo.

Más en: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/videos-fec/telodigodecorazon/tabaco/3234-icomo-dejar-de-fumar.html

07/07/2026

.

07/07/2026

06/07/2026

☀️ Rutina de ejercicios sencillos para mantenerse activo este verano.

🗒️Respirar y mover los brazos, marchar en el sitio, trabajar el equilibrio, movilizar los tobillos o caminar por casa son algunas de las propuestas que puedes incorporar a tu día a día.

⏱️ Empieza con 10 minutos, 3 días a la semana, y progresa hasta 15-20 minutos, 4-5 días a la semana.

Mantén una intensidad cómoda: deberías poder hablar mientras te mueves.

Detén el ejercicio si aparece dolor en el pecho, mareo, falta de aire desproporcionada o palpitaciones intensas.

🏠 Este verano, cuida tu corazón también desde casa.

Más en nuestra : https://fundaciondelcorazon.com/prensa/la-revista-de-la-fundacion-del-corazon.html

25/06/2026

☀️ El verano invita a viajar, hacer deporte y disfrutar al aire libre, pero las altas temperaturas también pueden afectar a nuestra salud cardiovascular.

Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y aumenta la sudoración, lo que puede favorecer una bajada de la presión arterial, mareos o deshidratación. Además, el corazón tiene que trabajar más para ayudar al organismo a regular su temperatura.

Mantener una hidratación adecuada, evitar el ejercicio en las horas centrales del día, cuidar la alimentación y limitar el alcohol son medidas sencillas para proteger el corazón.

🧳 Si tienes una enfermedad cardiovascular y vas a viajar, lleva la medicación suficiente y una copia actualizada de tu informe médico. Puede ser de gran ayuda si necesitas asistencia sanitaria durante el desplazamiento o en tu destino.

👉 Guarda estos 6 consejos y compártelos con quien pueda necesitarlos.

⚠️ Si tienes hipertensión, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal o te han indicado limitar el consumo de líquidos, sigue las recomendaciones de tu equipo sanitario y no modifiques la medicación por tu cuenta.