Dr. Mario José Lezama Peniche

Q: ¿Cual es la direccion?

Hospital Faro Del Mayab Calle 24 S/n X 7 Y 7A Santa Gertrudis, Copó

Q: ¿Qué es el sitio web?

http://www.doctoralia.com.mx/medico/lezama+peniche+mario+jose-14912495?_uaClientID_=MTQyMTcwNDg5NS4xNDkxNTE4NDQ0LjYzNjI4

Casa
Mexico
Mérida
Dr. Mario José Lezama Peniche

Médico Ortopedista, Alta especialidad en Cirugía de pie y Tobillo y Deformidades Neuromusculares.

Subespecialista en Cirugía de Pie y Tobillo y Deformidades Neuromusculares
[email protected]
UADY: 6854010
UNAM (Especialidad): 9975948
COFEPRIS: 2631012002A00201

01/06/2026

"Me torcí el tobillo, pero creo que no fue grave..."
Esta es una de las frases que más escuchamos en consulta. 🩺
Es normal pensar que si el dolor disminuye, el problema está resuelto, pero la realidad anatómica es más compleja. 🧠 En un solo pie tenemos 26 huesos y una red vital de ligamentos. 🩻
Cuando ocurre un esguince, estos ligamentos pueden sufrir microroturas o estiramientos que, si no se tratan adecuadamente, derivan en inestabilidad crónica a largo plazo. ⚠️ ¡Un tobillo mal curado se vuelve a torcer con facilidad!
No dejes que una "simple torcedura" limite tu movilidad en el futuro. 🏃‍♂️💨 ¡Tu salud merece atención especializada!<

👨‍⚕️ Dr. Mario José Lezama Peniche
🦶🔩 Subespecialista en Cirugía de Pie y Tobillo y Deformidades Neuromusculares
🏥 Hospital Faro del Mayab – Consultorio 608
📍 Calle 24 #280, Temozón Norte, Col. Santa Gertrudis Copo, Mérida, Yucatán.
📞 Consultorio: 999 211 0286
🚨 Celular - Urgencias: 999 386 1096
✉️ Correo: [email protected]
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UNAM (Especialidad): 9975948
COFEPRIS: 2631012002A0020

29/05/2026

¡Tu pie soporta el 100% de tu peso con cada paso! No ignores sus señales. ⚠️
👟 Revisa el desgaste de tu calzado cada 6 meses. Las plantillas ortopédicas personalizadas reducen hasta un 40% el riesgo de juanetes, fascitis plantar y metatarsalgias. 📉

🚨 Señales de alerta:
⏱️ Dolor persistente por más de 2 semanas.
🦶 Deformidad visible.
🚶‍♂️ Dificultad para caminar.
👨‍⚕️ Un especialista en cirugía de pie define si requieres tratamiento conservador o cirugía antes de que el daño sea irreversible.
💡 CONSULTA TEMPRANA = MENOS CIRUGÍA

👨‍⚕️ Dr. Mario José Lezama Peniche
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21/05/2026

Espondiloartrosis Lumbar: mejora tu calidad de vida 🌿💪

El desgaste no tiene por qué detenerte. 🚶‍♂️✨
Sigue estas 3 claves para mantenerte activo:

🚶‍♀️🏊‍♂️ Movimiento → Camina o nada; evita el sedentarismo.
🪑📦 Postura → Cuida cómo te sientas y cómo cargas peso.
🧠🦵 Fisioterapia → Fortalece los músculos que protegen tu espalda.

🔥 ¡Tus hábitos diarios vencen al dolor! 💥

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18/05/2026

¿Has notado una protuberancia en la base de tu dedo gordo?

Los juanetes (o hallux valgus) son mucho más que un problema estético; son una señal de que algo no anda bien con la mecánica de tu pisada.

🔍 ¿Por qué aparecen? No hay una sola causa, sino una combinación de factores como la genética (la estructura ósea que heredaste), el calzado inadecuado (zapatos ajustados o tacones altos que presionan los dedos) y la mecánica del pie (una forma de caminar que distribuye mal el peso).

⚠️ Ignorar el dolor o la inflamación solo empeora la desviación con el tiempo.

💚 ¡La prevención y el uso de calzado cómodo son tus mejores aliados para mantener la salud de tus pies!

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14/05/2026

Tu espalda tiene memoria, ¡cuídala!

No es cuánto peso levantas, sino cómo lo haces.
Una mala postura hoy es una lesión mañana.

📏 Recuerda la regla de oro:

✅ Flexiona las rodillas.
✅ Mantén la carga cerca del cuerpo.
✅ Usa la fuerza de tus piernas, no de tu espalda.

⚠️ ¿Sientes molestias al cargar cosas? No lo ignores.

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11/05/2026

¿Sabías que un mal par de tenis puede ser el culpable de ese dolor constante?

Muchos se enfocan en la intensidad del entrenamiento… pero olvidan lo básico: el soporte.

Calzado inadecuado al correr, saltar o cargar pesas aumenta el riesgo de:

🦶 Esguinces
🦶 Fascitis plantar
🦶 Metatarsalgia

🚫 No dejes que una lesión te detenga.
Elegir bien tu calzado es invertir en tu movilidad.

💪👟 ¡Dale a tus pies el soporte que merecen!

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07/05/2026

¿Un "simple" esguince de tobillo? No lo ignores.

Lo que parece una torcedura leve puede convertirse en inestabilidad crónica si no se trata correctamente.

Tratarlo a tiempo significa:

✅ Evitar que se repita constantemente.
✅ Recuperar la fuerza real de tus ligamentos.
✅ Volver a tus actividades sin miedo.

🚶‍♂️💪 ¡No dejes que un mal paso te detenga!

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04/05/2026

¿Sabías que el calzado que usas a diario puede ser el origen de diversas patologías?

No todos los zapatos son aptos para todos los pies.
Por ejemplo, el uso excesivo de calzado muy plano o con puntas estrechas genera una tensión innecesaria en los ligamentos, lo que a la larga deriva en dolor crónico y deformaciones. 🦶💢

✅ La clave está en elegir un zapato que se adapte a la forma de tu pie y al tipo de actividades que realizas.

👣 Tu futuro caminar empieza por lo que te pones hoy.

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30/04/2026

Charcot-Marie-Tooth (CMT): vivir bien, paso a paso

La CMT es una condición que avanza con el tiempo, pero no define el tiempo que vivimos.
⏳🧬 No es mortal.
Y con el acompañamiento adecuado, se puede mantener la calidad de vida.

Cada paso cuenta. Cada cuidado, también. 🚶‍♂️✨

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29/10/2020

Acude a una valoracion ortopedica por un ortopedista certificado.

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