Nutrióloga Mariangel

02/08/2026

Últimos 2 lugares ‼️

Aún pueden inscribirse. 💕

✨ ¡El reto que tanto me han pedido está de regreso! 🥳💚

¿Lista(o) para transformar tus hábitos y sentirte mejor en solo 28 días? 🥗🍉🍋

💚 Alimentación 100% personalizada.
💚 Asesoría durante todo el reto.
💚 Grupo de apoyo.
💚 ¡Y descuentos en el siguiente reto, para los mejores resultados! 🏆

📅 Iniciamos el 03 de agosto.
⚠️ Cupo limitado. Todos comenzamos el mismo día.

📩 Envíame un mensaje y con gusto te comparto toda la información. ¡Me encantará acompañarte en este proceso! 🫶🏻✨

30/07/2026

🥩🦪 ¿Crees que necesitas suplementos costosos para no tener deficiencias?

Muchas veces asumimos que obtener micronutrientes clave cuesta una fortuna, pero la verdadera densidad nutricional está en los alimentos reales. 📊✨

Aquí tienes lo que tu cuerpo necesita al día y dónde encontrarlo de forma concentrada:

🩸 Hierro
Clave para el transporte de oxígeno y tu energía diaria.

🛡️ Zinc
Indispensable para tu sistema inmune y la reparación celular.

👁️ Vitamina A
Vital para la visión, la piel y la mucosa intestinal.

🧠 Vitamina B12
Esencial para tu sistema nervioso y energía mental.

❤️ Omega-3 (EPA/DHA)
Tu mejor aliado contra la inflamación silenciosa y para la salud cardiovascular.

🌱 Nutrirte bien no es comer más, es elegir alimentos con alta densidad nutricional.

💬 Déjame en comentarios cuál de estos requerimientos o alimentos te sorprendió más.

28/07/2026

Generalmente la atención se centra solo en calorías, proteínas o azúcares, pero la fibra dietética es uno de los nutrientes más subestimados. 🥦

La fibra es mucho más que un aliado para ir al baño: es un verdadero modulador metabólico. ⚡

Cuando consumes suficiente fibra al día (25 a 30 gr recomendados por la OMS):

✅ Previenes los "picos de glucosa" que provocan antojos y fatiga.
✅ Nutres a tus bacterias buenas, fortaleciendo tu sistema inmune y tu digestión.
✅ Aumentas la saciedad natural sin necesidad de pasar hambre.

📊 Tip práctico de lectura de etiquetas:

Cuando busques un alimento o empaque en el súper, procura que te aporte al menos 3 a 5 gramos de fibra por porción.

Recuerda: Nutrir a tu cuerpo no es quitar alimentos, es darle la densidad de nutrientes que necesita. 🌱

27/07/2026

🌱 ¿Sufres de inflamación o mala digestión?

¡Alimenta tus buenas bacterias!

A diferencia de los probióticos (que son las bacterias buenas), los PREBIÓTICOS son la fibra especial que las nutre y les permite multiplicarse para proteger tu salud intestinal y tu sistema inmune. 🛡️✨

Te paso 5 aliados prebióticos indispensables que debes tener en tu cocina:

🧄 Ajo y Cebolla 🧅: Ricos en inulina, la comida favorita de tu microbiota.

🍌 Plátano poco maduro: Alto en almidón resistente, un superalimento para tu colon.

🌾 Avena: Aporta betaglucanos y fibra soluble para un tránsito intestinal fluido.

🥦 Espárragos: Favorecen el crecimiento de microorganismos benéficos.

💡 Tip nutricional: Variar tus fuentes de fibra vegetal a lo largo de la semana es la mejor estrategia para una microbiota diversa y fuerte.

📩 ¿Sientes pesadez o hinchazón constante? Vamos a estructurar un plan de alimentación adecuado para ti.

¡Escríbeme por mensaje privado y agenda tu consulta! 👩🏽‍💻🥑

26/07/2026

Quedan pocos lugares ‼️

✨ ¡El reto que tanto me han pedido está de regreso! 🥳💚

¿Lista(o) para transformar tus hábitos y sentirte mejor en solo 28 días? 🥗🍉🍋

💚 Alimentación 100% personalizada.
💚 Asesoría durante todo el reto.
💚 Grupo de apoyo.
💚 ¡Y descuentos en el siguiente reto, para los mejores resultados! 🏆

📅 Iniciamos el 03 de agosto.
⚠️ Cupo limitado. Todos comenzamos el mismo día.

📩 Envíame un mensaje y con gusto te comparto toda la información. ¡Me encantará acompañarte en este proceso! 🫶🏻✨

25/07/2026

🧠✨ ¿Se puede "hackear" el cerebro?

¡Sí, pero con nutrición y buenos hábitos! 🤓☝🏼

Tu química cerebral no necesita soluciones mágicas, necesita los nutrientes correctos. Así puedes apoyar tus hormonas y neurotransmisores día a día:

🧠 Dopamina (Motivación): Consigue tirosina en huevos 🍳, pescado 🐟, nueces y semillas. 🥜 ¡Cumplir pequeñas metas y hacer ejercicio también la activan! 🏃🏼‍♀️

😊 Serotonina (Estado de ánimo): Presente gracias al triptófano (plátano 🍌, avena 🌾, lácteos 🥛). Apoya tu eje intestino-cerebro consumiendo fibra y fermentados.

❤️ Oxitocina (Conexión humana):
Se estimula con abrazos, amabilidad y tiempo con quienes amas. 🫂 Nutrientes como Omega-3, Magnesio y Vitamina D la respaldan.

🌙 Melatonina (Sueño profundo):
Se apoya con alimentos como kiwi 🥝 o pistaches, pero sobre todo al tomar sol por la mañana ☀️ y apagar pantallas de noche. 📱

💡 En resumen: No hay atajos. 🙅🏼‍♀️
Una alimentación real combinada con buen descanso 💤 y movimiento 🏋🏼‍♀️ es el secreto para mejorar tu memoria, enfoque y estado de ánimo.

🌱 Cuida tu cerebro hoy para sentirte bien todos los días.

📩 ¿Te gustaría optimizar tu alimentación para mejorar tu energía y bienestar integral?
¡Mándame un mensaje y agendemos tu valoración! 💬✨

24/07/2026

🚫 ¿"Light" o una trampa para tu salud? 🚫

Muchas veces creemos que elegir productos light, cero calorías o sin azúcar es sinónimo de salud.
Sin embargo, al mirar la etiqueta descubrimos otra realidad:

🧪 Están cargados de endulzantes artificiales (como sucralosa, acesulfame, aspartame o jarabes modificados), conservadores y aditivos que:
🔹 Alteran tu microbiota intestinal 🦠
🔹 Sabotean tu salud hormonal y neurotransmisores 🧠
🔹 Generan inflamación y caos metabólico 📉

¿Menos calorías? Tal vez.
¿Más saludable? En absoluto.

El problema de fondo no son solo las calorías, sino consumir alimentos ultraprocesados que afectan tu digestión, tu energía e incluso tu estado de ánimo.

🌿 Cura la causa raíz, no solo los síntomas.

Para sanar de verdad hay que ir más allá de la báscula y cuidar tu digestión, tus emociones y tu entorno.

📩 ¿Sientes que algo en tu cuerpo no anda bien a pesar de "comer sano"? Agenda una consulta de valoración y trabajemos juntos desde un enfoque integrativo y funcional. ✨

23/07/2026

🥝 ¿Sabías que el kiwi podría ayudarte a dormir mejor?

👉🏼 Un estudio encontró que consumir 2 kiwis una hora antes de dormir durante 4 semanas ayudó a personas con problemas de sueño a:

😴 Dormir más rápido.
🌙 Despertarse menos durante la noche.
🛌 Dormir por más tiempo.
💚 Mejorar la calidad del descanso.

Esto podría deberse a que el kiwi aporta serotonina, antioxidantes y folato, nutrientes relacionados con un sueño saludable.

✨ Aunque no es una solución mágica, puede ser un hábito sencillo que complemente una buena higiene del sueño.

👇🏼Déjame en comentarios si tú lo probarías. 🥝💤

06/07/2026

✨ ¡El reto que tanto me han pedido está de regreso! 🥳💚

¿Lista(o) para transformar tus hábitos y sentirte mejor en solo 28 días? 🥗🍉🍋

💚 Alimentación 100% personalizada.
💚 Asesoría durante todo el reto.
💚 Grupo de apoyo.
💚 ¡Y descuentos en el siguiente reto, para los mejores resultados! 🏆

📅 Iniciamos el 03 de agosto.
⚠️ Cupo limitado. Todos comenzamos el mismo día.

📩 Envíame un mensaje y con gusto te comparto toda la información. ¡Me encantará acompañarte en este proceso! 🫶🏻✨

05/07/2026

¿Se acuerdan de los retos de pérdida de peso que hacíamos hace un tiempo? 🥹💚

Estos son solo algunos de los resultados increíbles que logramos juntos... 🤩👇

🎉 Personas que aprendieron a comer sin prohibiciones.
🎉 Bajaron de peso.
🎉 Mejoraron su salud.
🎉 Y demostraron que sí se puede.

Después de muchos mensajes preguntándome cuándo volverían...

💜 ¡Ya es oficial!

🔥 Este Lunes 03 de agosto iniciamos una nueva edición de nuestros Retos.

Si quieres comenzar a transformar tus hábitos, sentirte mejor y lograr resultados reales, este reto es para ti.

📩 Envíame un mensaje con la palabra "RETO" y te envío toda la información.

¡Los lugares serán limitados! ✨