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Quiropráctica Rebolledo

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Quiropráctica Rebolledo

Quiroprácticas certificadas y esgrimistas de Selección Nacional. CDMX y Mérida. Agenda tu cita.

06/08/2026

Les cuento algo que vivo cada competencia 👇
Antes de un asalto, el cuerpo se prepara para "pelear": los hombros se me suben, la respiración se acorta, el cuello y la mandíbula se tensan. Es la respuesta natural al estrés. El problema es que si no la suelto, esa tensión me quita precisión justo cuando más la necesito.
Con los años aprendí a manejarla: respiración lenta, aflojar hombros a propósito, mover el cuello antes de competir.
¿Y sabes qué? Tu cuerpo hace exactamente lo mismo en un día pesado de trabajo. Junta estrés, sube los hombros, aprieta el cuello… solo que tú no lo sueltas al final del día. Se va acumulando.
La tensión del estrés es real y se guarda en el cuerpo. Vale la pena aprender a soltarla.
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04/08/2026

¿Duermes de lado y te despiertas con la cadera adolorida? 🛏️
Es más común de lo que crees. Cuando duermes de costado, todo el peso de tu cuerpo cae sobre la cadera de abajo, y la de arriba rota hacia adelante si no tienes soporte. Si tu pelvis ya trae algo de tensión o desbalance, la noche lo destapa.
Un truco que ayuda muchísimo:
• Pon una almohada entre las rodillas al dormir de lado. Mantiene tu cadera y pelvis alineadas y baja la presión.
• Que la almohada de la cabeza llene bien el espacio del cuello, para no torcerte.
Si aun con eso el dolor de cadera sigue apareciendo de noche o al levantarte, vale la pena revisar cómo está tu pelvis y tu zona lumbar.
Etiqueta a quien duerme de lado 👇
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18/07/2026

Hoy no venimos a enseñarte sobre tu espalda. Venimos a quitarte un pretexto 😉
Sabemos que muchas personas nos siguen, leen los posts, se identifican con los dolores que contamos… y aun así no agendan. No por el dinero ni por el dolor: por la flojera de "el trámite". Esa idea de que va a ser complicado, de que hay que llenar mil cosas, de que quién sabe cómo se hace.
Así que te lo dejamos clarísimo. Agendar con nosotras son 3 pasos:
1️⃣ Escríbenos. En nuestra bio hay un link que te lleva directo a WhatsApp. Un toque y ya estás en la conversación.
2️⃣ Elegimos juntas los detalles: qué día, qué hora y con quién. Alondra atiende en Coyoacán, Ciudad de México. Melissa atiende en Los Héroes, Mérida. Tú vas con la que te quede.
3️⃣ Llegas a tu cita. Te escuchamos, te evaluamos y te explicamos qué encontramos.
No hay filas eternas. No hay formularios interminables. No hay letras chiquitas. Si en algún paso tienes duda, nosotras te vamos guiando por mensaje.
El único paso difícil es decidirte. El resto lo hacemos fácil a propósito.
¿Le entras? Toca el link y mándanos un "hola".
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16/07/2026

¿Te dan mareos o sensación de que "el piso se mueve", ya te checaron el oído y salió todo bien? 😵‍💫
Hay un tipo de mareo que casi nadie conecta con el cuello: el vértigo cervical. Tu cuello está lleno de receptores que le avisan a tu cerebro dónde está tu cabeza en el espacio. Cuando hay mucha tensión y rigidez ahí, esas señales pueden "confundirse" y aparecer mareo o inestabilidad.
Ojo, muy importante: el mareo tiene muchas causas (oído, presión, otras). Por eso lo primero SIEMPRE es descartar con tu médico. Si ya lo hiciste y no encontraron el origen, ahí es donde revisar tu cuello tiene sentido.
Lo que hacemos es evaluar la movilidad y la tensión de tu columna cervical, y trabajar lo que esté restringido.
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14/07/2026

Soy Alondra, y hoy les cuento algo personal 👇
Me preguntan seguido cómo le hago para llevar el consultorio y seguir entrenando esgrima al mismo tiempo. La respuesta no es tan emocionante como parece: me cuido con exactamente lo mismo que les recomiendo a mis pacientes.
Duermo lo que tengo que dormir. Hago pausas. Muevo mi cuerpo aunque el día esté lleno. Y sí, también me atienden a mí: nadie se ajusta la espalda sola.
Lo digo en serio: si yo no cuido mi cuerpo, no tengo la energía ni la claridad para cuidar el tuyo. El autocuidado no es lujo, es parte del trabajo.
Cuidarte no es egoísmo. Es lo que te deja estar bien para los demás.
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11/07/2026

Soy Alondra, y algo que aprendí en la esgrima me sirve para explicarle a mis pacientes de oficina 👇
En el florete, la muñeca hace movimientos finísimos, miles de veces por entrenamiento. Si no la cuidas, se sobrecarga: se inflama, pierde precisión, duele.
Ahora piensa en tu día frente a la compu: el mouse, el trackpad, teclear. El gesto es chiquito, casi no lo notas… pero lo repites miles de veces al día, todos los días. Es la misma historia: sobrecarga por repetición.
Señales de que tu muñeca ya se está quejando:
• Molestia o ardor en la muñeca o el antebrazo.
• Rigidez al despertar.
• Hormigueo en los dedos.
No hace falta ser deportista para lastimarte la muñeca. Basta con repetir el mismo gesto sin pausa.
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09/07/2026

¿Conoces ese dolor entre los omóplatos que llega puntual a media tarde? 😮‍💨
Es de los más comunes en quien trabaja frente a una pantalla. Pasa algo simple: te encorvas hacia la laptop, la espalda alta se redondea y se queda ahí, quieta, hora tras hora. Los músculos entre los omóplatos terminan estirados y cansados de tanto sostenerte.
Qué puedes probar hoy:
• Sube la pantalla a la altura de tus ojos (con libros si hace falta).
• Cada 45 min, párate y estira la espalda hacia atrás 20 segundos.
• Junta los omóplatos, como si sostuvieras un lápiz entre ellos, 5 veces.
Si el dolor ya es diario, vale la pena revisar cómo se mueve tu espalda alta. A veces la zona ya está tan atorada que sola no destensa.
Etiqueta a tu compa de home office 👇
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07/07/2026

"¿Cuántas sesiones voy a necesitar?" 🙋‍♀️
Es la pregunta que más nos hacen, y con razón: nadie quiere meterse a algo sin saber en qué se está metiendo.
Te respondemos honesto: no hay un número mágico igual para todos. Depende de qué te molesta, desde cuándo, cómo está tu movilidad y qué tanto lo cuidas fuera del consultorio.
Lo que sí te prometemos:
• En la primera consulta evaluamos y te damos una idea realista.
• Te explicamos el porqué de cada paso.
• Tú decides. Sin planes eternos ni compromisos raros.
Preferimos que entiendas tu cuerpo a que solo vengas "porque sí".
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04/07/2026

¿Te levantas con la mandíbula cansada, como si hubieras masticado toda la noche?
Muchas personas aprietan los dientes al dormir sin saberlo. Y aquí va lo que casi nadie te dice: esa tensión de la mandíbula está conectada con el cuello y la parte alta de la espalda. Aprietas arriba, se tensa todo abajo.
Señales de que te puede estar pasando:
• Despiertas con dolor de mandíbula o de cabeza.
• Sientes el cuello duro por las mañanas.
• Tus hombros viven en modo "hasta las orejas".
La mandíbula, el cuello y la postura trabajan en equipo. Revisar cómo se están moviendo juntos puede quitarte más tensión de la que crees.
Etiqueta a quien aprieta los dientes 👇
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01/07/2026

Te cuento algo de la esgrima: cuando mi rival ataca, mi cuerpo tiene milésimas de segundo para responder. No hay tiempo de pensar. El reflejo manda.
¿Y por dónde viaja ese reflejo? Por mi sistema nervioso, que corre por toda la columna y conecta mi cerebro con cada músculo.
Aquí está lo interesante: ese mismo sistema lo tenemos todos. No solo los atletas. Tu sistema nervioso coordina tus movimientos, tu equilibrio, tu postura… todo el día, sin que te des cuenta.
Por eso la salud de tu columna importa, hagas o no deporte. Una columna que se mueve bien acompaña a un sistema nervioso que hace su trabajo con menos interferencia.
Cuidarte no es lujo de competencia. Es bienestar diario.
Soy Alondra. Agenda tu cita. Link en bio.

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