Psicóloga Yessica Canul Dzul

02/05/2026

Tu mente también necesita pausas.
El estrés no siempre aparece como crisis; a veces se manifiesta en cansancio, irritabilidad, pensamientos constantes o dificultad para desconectar.

Pequeñas acciones diarias pueden ayudarte a recuperar equilibrio emocional

1 Haz pausas conscientes durante el día
2 Respira profundo antes de reaccionar
3 Reduce la autoexigencia por un momento
4 Prioriza descansar sin culpa
5 Habla contigo con más amabilidad

No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar a cuidarte desde lo cotidiano.

¿Qué hábito necesitas integrar más en tu vida?

Te leo en comentarios o escríbeme para acompañarte.

01/05/2026

No, el estrés no “te enferma la tiroides” de la nada.
Pero tampoco es algo que tu cuerpo pueda ignorar.

Un estudio publicado en Psychoneuroendocrinology (2019) encontró que el estrés psicológico puede elevar la TSH, una hormona clave en la regulación tiroidea.
Y no es lo único.

Investigaciones más recientes han mostrado que el estrés, especialmente cuando es prolongado o desde etapas tempranas de vida, puede alterar el sistema inmune y estar implicado en trastornos tiroideos autoinmunes.
¿Qué significa esto en la práctica?
Que el estrés impacta directamente el eje que regula tu tiroides
(hipotálamo–hipófisis–tiroides),
y puede:
desorganizar la producción hormonal
activar respuestas inflamatorias
favorecer procesos autoinmunes
Por eso, muchas veces no es solo “la tiroides”.
Es un cuerpo que lleva tiempo intentando adaptarse a un nivel de exigencia constante.
No es solo lo que tienes.
Es lo que tu cuerpo ha tenido que sostener.

Si has sentido que tu cuerpo cambia y no entiendes por qué, guárdalo.
Y si necesitas comprender tu proceso desde una mirada más completa, puedes agendar sesión.

Ref:
-Schlotz W. et al. (2019). Effects of acute psychosocial stress on the HPT axis. Psychoneuroendocrinology.
-Feller M. et al. (2023). Early life stress in women with autoimmune thyroid disorders. Scientific Reports.

30/04/2026

No, el estrés no crea el síndrome de ovario poliquístico de la nada.

Pero tampoco es algo que puedas ignorar.
Un estudio publicado en Psychoneuroendocrinology encontró que mujeres con SOP presentan mayor respuesta de cortisol ante situaciones de estrés, comparadas con mujeres sin el diagnóstico.

Esto significa que su cuerpo reacciona más… y se desregula más.

Cuando el estrés se vuelve constante,
el sistema que lo regula (eje HPA) se hiperactiva.
Y eso impacta directamente en tus hormonas:

* puede alterar la ovulación
* afectar la insulina
* aumentar andrógenos

Por eso, muchas mujeres con SOP no solo lidian con lo físico,
sino con un cuerpo que está constantemente en alerta.

No es coincidencia.
Es un sistema que ya era sensible… recibiendo más carga de la que puede procesar.

El problema no es solo el diagnóstico,
es el nivel de estrés que tu cuerpo ha normalizado sostener.

Si estás viviendo con SOP y sientes que tu cuerpo no responde, guárdalo.
Y si necesitas entenderlo de forma más completa, puedes agendar sesión.

Ref.
Benson S. et al. (2009). Disturbed stress responses in women with polycystic o***y syndrome. Psychoneuroendocrinology.

29/04/2026

Hay emociones que no se ven, pero sí pesan.
A veces solo necesitas un espacio seguro para entender lo que sientes y empezar a sanar.
Estoy aquí para acompañarte con empatía, escucha y herramientas reales.

Tu bienestar también merece atención. Escríbeme para comenzar.

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29/04/2026

No, no todo es emocional…
pero tampoco es solo físico.

El estrés no crea una enfermedad de la nada,
pero sí desorganiza tu cuerpo lo suficiente
como para que aparezca o empeore.

Cuando vives en alerta constante,
tu cuerpo no descansa, no regula, no repara.
Y eso empieza a notarse en cosas que muchas veces ignoras:

*cambios hormonales
*ciclos irregulares
*problemas tiroideos
*presión alta
*cansancio que no se quita

No es exageración.
Es un sistema que lleva demasiado tiempo sosteniendo más de lo que puede.

El problema no es solo lo que tienes…
es todo lo que llevas cargando sin darte cuenta.
Atender tu cuerpo también es aprender a bajar ese nivel de alerta
en el que has normalizado vivir.

Si te identificaste con esto, guárdalo.
Y si sientes que tu cuerpo ya te está pasando factura,
es momento de empezar a atenderlo desde un lugar más completo.

25/04/2026

23/04/2026

22/04/2026

No es una religion, una forma de pensar ni algo que debamos minimizar, es nuestro planeta hogar, nos refugia, nos alimenta y cuidarlo es lo mínimo que podemos hacer ...regresemos a esa conciencia y que nunca se olvide.

21/04/2026

Cuando esa persona se va…
no solo la pierdes a ella,
vuelve todo eso
que habías dejado de sentir.
Y pesa.
Si te pasa, guárdalo…
a veces entenderlo
también alivia.

21/04/2026

¿Sientes que nadie te entiende?
A veces intentas explicar lo que sientes…
pero terminas diciendo “nada”
porque ni tú sabes cómo ponerlo en palabras.

Y en ese silencio,
puede aparecer alguien que te escucha “poquito”…
y se siente como si por fin alguien te viera.

no es que esa persona sea todo lo que necesitas,
es que tú llevas tiempo sintiéndote sola.

Aprender a entenderte también es parte del proceso.
Si esto te pasa, guárdalo. 🤍