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Dra. Marina Paunero

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Mérida
Dra. Marina Paunero

¡Hola! Soy la Dra.

Marina, especialista en Psiquiatría y estoy aquí para ayudarte a entender mejor temas de salud mental y romper el estigma para cuidar tu salud de forma integral.

10/06/2026

No siempre estás cansado, muchas veces estás mentalmente saturado.

Tu mente también necesita pausas durante el día para poder regularse.
A veces, detenerte unos minutos y desconectarte un momento también es parte de cuidarte.

Descansar no es alejarte de tu vida, es sostenerla mejor.

05/06/2026

No necesitas una rutina perfecta para sentir que estás haciendo las cosas bien.
Muchas veces el problema no es la disciplina, sino intentar sostener hábitos imposibles todos los días.

Lo que realmente funciona es crear hábitos que se adapten a tu vida y a tu energía.

03/06/2026

Hay días donde sientes que si te detienes, todo se cae.
Pero la verdad es que lo que más pesa no es lo que tienes que hacer, es no darte permiso de parar.
Este es tu recordatorio de hoy: no todo depende de ti, y no todo tiene que resolverse ahora. 🤍

01/06/2026

No todas las relaciones sanas se sienten perfectas todo el tiempo. También hay días difíciles, silencios incómodos y desacuerdos.

La diferencia está en cómo ambos deciden atravesarlo sin lastimarse ni rendirse al primer problema.

Porque la estabilidad no es evitar la incomodidad, sino saber sostenerla sin romper el vínculo.

28/05/2026

Hay vínculos donde uno necesita sentir seguridad todo el tiempo y el otro siente que necesita espacio para no sentirse abrumado.

Y así comienza un ciclo donde ambos terminan lastimándose sin entender realmente qué está pasando.

Reconocer esos patrones es el primer paso para dejar de repetirlos.🤍

26/05/2026

Vivimos intentando adelantarnos a todo como si pensar más nos diera más control.

Pero hay cosas que solo se entienden cuando pasan.

22/05/2026

Poner límites no significa tratar mal a los demás.
Muchas veces, solo implica expresar lo que sientes y lo que necesitas de manera clara.

No tienes que dar explicaciones enormes para cuidar tu espacio emocional.

22/05/2026

Idealizamos tanto las relaciones sanas que olvidamos que también incluyen momentos incómodos.
La diferencia está en cómo se sostienen, no en evitarlos.

14/05/2026

Tal vez no lo sabías, pero mayo es el mes de la concientización sobre la salud mental.

Aún existe una diferencia importante entre las personas que necesitan atención en salud mental y las que llegan a recibirla, a esto se le llama la brecha de atención. Esto no es un concepto ajeno, el cuidado la salud mental nos involucra a todos y cerrar la brecha no debería ser un esfuerzo individual, sino colectivo.

07/05/2026

No siempre elegimos desde la calma, muchas veces elegimos desde lo que nos resulta familiar.

Sanar también es aprender a elegir distinto.

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