Psicoterapeuta Pedro May TCC

19/05/2026

En parte por eso el tratamiento es muy difícil 😕
Una de las primeras cosas que aprendemos es soltar aquello que definitivamente no está bajo nuestro control: muchas de nuestras emociones, pensamientos y conductas. Y a partir de ahí hay que ir aprendiendo las herramientas necesarias para la tolerancia al malestar, porque luego viene el periodo en el que es necesario comenzar a volverse observador de uno mismo para detectar nuestros círculos viciosos o "trampas" secundarios al trauma. Es lo que quizás llevaría más tiempo, ir rompiendo todos los intentos de uno para protegerse de lo que vivió alguna vez.
Lleva tiempo, y se necesita paciencia y mucha mucha autocompasión (y la ayuda externa siempre será bien recibida).

19/05/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que no sabes muy bien quién eres sin “la otra persona”? Vives pegado emocionalmente a tu pareja, un amigo o incluso a un padre/madre ya adulto. Cuando intentas separarte o poner límites surge una culpa abrumadora, miedo al abandono o confusión total sobre tus propios gustos, opiniones y deseos. Terminas en relaciones donde no hay un “yo” claro y solo piensas en “nosotros”, y cualquier intento de independencia genera ansiedad intensa o resentimiento mutuo.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Apego Confuso/Yo Inmaduro, parte del dominio de Deterioro de la Autonomía y Ejecución en la Terapia de Esquemas. Es como una fusión emocional donde los límites entre uno y el otro se diluyen, impidiendo una identidad propia madura. Suele originarse en infancias con sobreimplicación parental: padres que trataban al niño como extensión de sí mismos, o dependían emocionalmente del hijo para sus propias necesidades, frustrando el desarrollo de autonomía, iniciativa y sentido de identidad.
🎯Se define como implicación emocional excesiva con una o más personas significativas (a menudo padres o pareja), a expensas de una individualización completa o un desarrollo social sano. Incluye falta de límites claros, confusión identitaria (gustos, valores y decisiones se confunden con los del otro), dependencia extrema y dificultad para funcionar de forma independiente. Se manifiesta en codependencia, miedo a la separación, culpa por priorizarse, indecisión crónica sobre uno mismo y relaciones que limitan el crecimiento personal.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos ejercicios experienciales para explorar identidad propia y la reestructuración cognitiva para las creencias limitantes, así como confrontación empática para practicar habilidades. El terapeuta ofrece un vínculo seguro pero con límites claros, modelando autonomía y ayudando a satisfacer la necesidad de individuación, identidad propia y autonomía emocional sin culpa.
✨Al sanar este esquema, emerge un “yo” diferenciado: puedes amar sin fusionarte, poner límites y disfrutar relaciones donde ambos crecen por separado y juntos. La vida se vuelve más tuya. ¿Te resuena esta sensación de “no sé quién soy sin ti”? ✨

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12/05/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que, por más que lo intentes, siempre terminas “por debajo de las expectativas”? Logras un ascenso o terminas un proyecto exitoso y minimizas el logro comparándote con quienes “lo hacen mejor”, o evitas retos nuevos por miedo a confirmar que eres “incompetente” o “menos capaz” o “destinado al fracaso”. Terminas con baja autoestima, ansiedad por el desempeño, procrastinación por temor al ridículo y una sensación persistente de inferioridad.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Fracaso, parte del dominio de Deterioro de la Autonomía y Ejecución en la Terapia de Esquemas. Es como una ley interna inapelable: “soy un fracaso inevitable en áreas importantes de la vida”. Suele originarse en infancias donde los padres o figuras críticas comparaban constantemente al niño con otros (hermanos, primos, compañeros), destacaban sólo defectos o logros ajenos, o donde el éxito propio era minimizado mientras el fracaso se magnificaba, enseñando “nunca serás suficiente”.
🎯Se define como la creencia arraigada de que uno ha fracasado, fracasará inevitablemente o es inadecuado en comparación con los demás en áreas de rendimiento (escolar, laboral, deportivo, intelectual…). Implica convicciones profundas de ser estúpido, inepto, sin talento, inferior o menos exitoso que el promedio. Se manifiesta en autosabotaje, evitación de desafíos, comparación constante, minimización de logros propios y exageración de fallos, generando depresión, ansiedad por desempeño y aislamiento.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Usamos reestructuración cognitiva para recopilar evidencias contrarias, diálogos de modos y ejercicios experienciales para enfrentar miedos al fracaso de forma gradual y celebrar los éxitos. El terapeuta modela que el valor no depende del rendimiento perfecto y ayuda a satisfacer la necesidad de autonomía y competencia realista, fomentando autoaceptación y riesgo saludable.
✨Al sanar este esquema, dejas de verte como “el que siempre falla”: reconoces tus capacidades, tomas riesgos y disfrutas logros sin descalificarlos. La vida se vuelve más posible y menos amenazante. ¿Te resuena esta voz que te dice “nunca serás suficiente”? ✨

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09/05/2026

La gran Dra. Marsha Linehan: fue apenas en 2011 que reveló que había padecido ella misma el Trastorno Límite de la Personalidad y en su libro autobiográfico revela todo su calvario al permanecer internada en una institución psiquiátrica. Por eso ella se enfocó tanto en la validación a través del análisis funcional de la conducta. Y aún más, ella defiende su viaje espiritual al estudiar y practicar el budismo zen.
Todas estas experiencias le ayudaron e inspiraron para formar su propio modelo de terapia: la Terapia Dialéctico Conductual, para la cual también acudió con filósofos.
La mente sabia es el concepto que más me ha ayudado a mí y también el que más me enfoco en enseñar y entrenar a mis consultantes 👌🏻☺️💯 mediante las técnicas experienciales y el cuestionamiento socrático.

Ayer fue cumpleaños de Marsha Linehan, creadora de la DBT. Así que les compartimos esta entrevista realizada en 2011, por el periodista Benedict Carey, misma que se publicó en The New York Times: https://www.nytimes.com/2011/06/23/health/23lives.html

En ella, Linehan habló sobre las experiencias de intenso sufrimiento emocional que vivió durante su juventud, incluyendo hospitalizaciones psiquiátricas y conductas suicidas, experiencias que más adelante influyeron en el desarrollo de su modelo terapéutico.

El artículo resulta especialmente interesante porque permite observar cómo, en algunos casos, las experiencias personales de malestar psicológico pueden influir en la construcción de modelos clínicos orientados a atender problemáticas similares. En el caso de la DBT, componentes como la validación emocional, la regulación emocional y la tolerancia al malestar parecen relacionarse con dificultades que la propia Linehan describió haber atravesado.

El desarrollo de una tecnología implica una sólida base teórica, investigación empírica y años de validación científica. Así, la DBT no solo refleja la experiencia subjetiva de Linehan, sino también décadas de trabajo clínico y desarrollo científico, lo que la ha posicionado como un modelo con alta eficacia en problemáticas severas.

06/05/2026

Las heridas profundas del trauma son dolorosas y en ocasiones muy difíciles de sanar. La mente pone muchos "muros" con tal de proteger a uno de ese dolor profundo. Esto encierra en círculos viciosos sin que la persona siquiera se dé cuenta. Eso complica aún más salir de ellos. Y una vez que se da cuenta y decide comenzar a luchar... la corrección de esos patrones puede llevar años.
Sin embargo, yo les confieso a mis pacientes borderline: no todo el camino será con dolor, quizás al comienzo sea necesario sentirlo para verificar lo fuerte que la vida te ha hecho a partir de esta exposición involuntaria, pero más tarde, lo harás con convicción y ahí sí el camino será de toda la vida.
El TLP en sí, no tiene "cura". Todos esos modos y esquemas son en realidad defensivos, tienen una función y es deber de uno encontrar la virtud que nos ayuda a desarrollar. Mientras más "micro traumas" se presenten en uno... la lucha tendrá más frutos.
En este mes de concientización sobre el TLP 🙂👌🏻💯 Un abrazo a todos los que viven con dolor emocional intenso 🫂

La Tríada del Trauma: El Mapa de lo que el dolor cambió en ti
A veces, el trauma complejo se siente como un océano de síntomas inconexos: ansiedad, soledad, falta de memoria, problemas de pareja, culpa... Pero la ciencia y la psicotraumatología nos dicen que todo lo que sientes tiene una raíz común.
El trauma complejo no es una "enfermedad de los nervios"; es una lesión profunda que afecta las tres columnas que sostienen tu existencia. Si comprendes esta tríada, comprenderás por qué tu vida se siente como se siente.
1. El Yo (Identidad)
El trauma complejo rompe el espejo donde te miras. Como creciste en un entorno donde no fuiste validado o fuiste atacado, tu identidad se fragmentó.
• Los síntomas: Sientes un vacío crónico, no sabes quién eres, te persigue una vergüenza tóxica o sientes que eres "defectuoso" por naturaleza. Tu relación contigo mismo es de autocrítica y rechazo.
2. Los Esquemas Relacionales (El Vínculo)
El trauma ocurre en relación con otros, por lo tanto, daña tu capacidad de confiar. Aprendiste que amar es peligroso, que el otro es una amenaza o que solo te quieren por lo que das.
• Los síntomas: Dificultad para poner límites, miedo al abandono o a la intimidad, aislamiento social, o elegir constantemente personas que repiten el patrón de abuso.
3. La Regulación Emocional (El Sistema Nervioso)
Tu termómetro interno se rompió para sobrevivir. Como nadie te ayudó a calmarte de niño, tu cuerpo aprendió a vivir en los extremos.
• Los síntomas: Explosiones de ira, ansiedad paralizante, desconexión (disociación), insomnio o una fatiga que no se quita con el sueño. Estás atrapado entre el caos y el entumecimiento.
¿Por qué esto es tan importante?
Porque nada de lo que te pasa es "porque estés loco" o "seas débil". Todo síntoma que tienes es un intento de tu sistema por gestionar el daño en una de estas tres áreas.
Sanar no es borrar el pasado; es reconstruir estas columnas. Es aprender a regular tu cuerpo, a crear vínculos seguros y, finalmente, a mirarte al espejo y reconocer que la persona que ves ahí es digna, valiosa y está completa. Tu historia fue dolorosa, pero tu identidad ya no tiene por qué ser el trauma.
En qué área te ha afectado más a ti?

05/05/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que las reglas normales no aplican para ti porque te lo mereces de verdad? Esperas que los demás se adapten a tus necesidades sin que tengas que pedirlo, te molesta profundamente esperar en una fila o que te digan “no”, y cuando alguien no cumple con tus expectativas (un amigo que no responde rápido, un compañero que no reconoce lo que eres, un servicio que no es perfecto), sientes una ira intensa, desprecio o que “merecen” sufrir las consecuencias.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Grandiosidad/Derecho, parte del dominio de Límites Deficientes en la Terapia de Esquemas. Es como tener un rey interior que exige adoración y privilegios sin reciprocidad. Suele originarse en infancias donde el niño fue sobrevalorado excesivamente (padres que los trataban como “reyes”, sin límites ni frustraciones), o donde se le permitió y pudo salirse con la suya siempre para evitar berrinches, sin aprender empatía, responsabilidad o las consecuencias de sus actos.
🎯Se define como la creencia de que uno es superior a los demás, merece privilegios especiales y no está sujeto a las mismas normas o responsabilidades que los otros. Incluye expectativas irrealistas de atención, admiración o sumisión automática, baja tolerancia a la frustración y falta de empatía hacia las necesidades ajenas. Se manifiesta en arrogancia, explotación interpersonal, ira explosiva ante “injusticias” (que suelen ser solo límites normales), dificultad para aceptar críticas y relaciones superficiales o conflictivas.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos confrontación empática y reestructuración cognitiva para cuestionar las creencias de superioridad, diálogos entre modos, ejercicios experienciales para practicar empatía, tolerancia a la frustración y reciprocidad. El terapeuta establece límites claros, modela igualdad y ayuda a satisfacer la necesidad de autoestima realista (no inflada), fomentando humildad, responsabilidad y conexión auténtica.
✨Al sanar este esquema, dejas de exigir y empiezas a construir relaciones mutuamente respetuosas, toleras mejor las frustraciones cotidianas y encuentras una autoestima más estable y genuina, sin necesidad de superioridad. ¿Reconoces esta sensación de “yo merezco más que los demás”? ✨

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28/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que no puedes resistirte a lo que impulsivamente te apetece en el momento? Quieres empezar la dieta y al segundo día caes en el antojo, prometes terminar un proyecto y terminas procrastinando con redes sociales o series, o explotas en ira porque “no aguantas” la frustración. Sabes lo que deberías hacer para tus metas a largo plazo, pero la impulsividad o la evitación del malestar ganan siempre, dejando arrepentimiento, baja autoestima, deudas, problemas de salud o relaciones dañadas.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Insuficiente Autocontrol/Autodisciplina, parte del dominio de Límites Deficientes en la Terapia de Esquemas. Es como un niño sin frenos internos: prioriza el placer inmediato o la evitación del esfuerzo sobre la responsabilidad y la tolerancia a la frustración. Suele originarse en infancias donde los padres fueron excesivamente permisivos, no establecieron límites claros o no enseñaron a manejar la frustración, permitiendo que el niño evitara responsabilidades o consecuencias, o en entornos donde el control era ausente.
🎯Se define como la dificultad persistente o negativa para ejercer suficiente autocontrol y tolerancia a la frustración. Se manifiesta en impulsividad (comer en exceso, compras compulsivas, adicciones, explosiones emocionales), procrastinación crónica, evitación de tareas aburridas o difíciles, y una tendencia a priorizar el alivio inmediato sobre el compromiso, generando fracaso repetido en objetivos y resentimiento.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos la confrontación empática y la reestructuración cognitiva para cuestionar las creencias, ejercicios experienciales, planificación de metas pequeñas, entrenamiento en tolerancia a la frustración y técnicas de manejo de impulsos. El terapeuta ofrece límites firmes con empatía, modela autodisciplina y ayuda a satisfacer las necesidades, fomentando responsabilidad gradual sin autocrítica excesiva.
✨Al sanar este esquema, recuperas el poder sobre tus decisiones: logras metas consistentes, toleras la incomodidad necesaria y disfrutas de logros reales sin sabotearte constantemente. ¿Te identificas con esta lucha contra la impulsividad o la falta de disciplina? ✨

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27/04/2026

Este sábado tuve la primera clase del Diplomado especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso.
¡Una hermosa clase! Rumbo a la ACT Core Competency y posteriormente la FAP Core Competency, así como la certificación ante la SEP 😻

"El terapeuta debe saber controlarse ante los momentos incómodos, aprender a tolerar el sufrimiento humano". Dr Adrián Barbero

Tanto en ACT como en FAP lo que se busca es que el primero en experimentar la terapia sea el propio psicoterapeuta. "En ese momento, es el terapeuta el que usa en sí mismo la ACT" 🫂😍

Amo actualizarme con tal de mejorar mis propias herramientas y enseñarle tecnologías actuales a mis consultantes 👌🏻💯

27/04/2026

Excelente explicación. La Terapia Cognitivo Conductual nos ayuda a no solamente intervenir con la conducta presente que no está funcionando (por ejemplo, responder al enojo con agresividad tirando objetos o aumentando el volumen de la voz) sino que nos dirigimos a los procesos que hay detrás: atención inflexible a la emoción e impulso, activación de los esquemas de vulnerabilidad y la dificultad para no controlar los impulsos debido a una repetición sostenida de las contigencias desde el pasado y que se puede escuchar como una voz, o sentirse como un bloqueo.
Hay sabiduría en las emociones, por eso nos concentramos a entenderlas sin evitarlas, aunque sea incómodo, para descubrir qué nos están diciendo para comprender sus funciones y así disminuir el malestar innecesario.

21/04/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que tus opiniones, deseos o necesidades simplemente no cuentan? En una discusión ya sea con tu pareja o jefe dices “sí” aunque piensas “no”, aceptas planes que odias para evitar confrontaciones, o reprimes tu enojo porque “si lo expreso, todo se va a descontrolar, me van a rechazar o abandonar”. Terminas cediendo control una y otra vez, sintiéndote atrapado, resentido y con una ira acumulada que explota de repente dañando a tus seres queridos o incluso a uno mismo.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Subyugación, parte del dominio Dirigido Hacia los Demás en la Terapia de Esquemas. Es entregar el volante de tu vida a los demás por miedo a las consecuencias de tomar tú las riendas. Suele originarse en infancias con figuras de autoridad abusivas o impredecibles, o donde expresar necesidades o desacuerdo generaba ira, castigo, rechazo o abandono, enseñándote que “es más seguro someterse”.
🎯Se define como la rendición excesiva de control a otro, para evitar su enojo, represalias o abandono. Incluye dos formas principales: subyugación de necesidades (suprimir preferencias, decisiones y deseos propios) y subyugación de emociones (inhibir especialmente la ira o cualquier expresión que pueda generar conflicto). Se manifiesta en rendición excesiva, hipersensibilidad a la indecisión, acumulación de resentimiento y explosiones de ira o conductas autodestructivas.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Aplicamos reestructuración cognitiva y diálogos de modos, ejercicios experienciales como role-playing para practicar límites y expresión emocional segura. El terapeuta ofrece un espacio de aceptación incondicional, modelando respeto mutuo y ayudando a satisfacer la necesidad de autonomía y autoexpresión sin miedo.
✨Al sanar este esquema, recuperas tu voz: dejas de ceder por obligación, expresas necesidades sin terror al rechazo y construyes relaciones equilibradas donde ambos importan. ¿Te suena familiar esta sensación de “decir lo que quiero es peligroso”? ✨

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15/04/2026

Como persona que ha estado tratando su TLP y el TDAH, puedo decir que el camino no es fácil. Llevo cuatro años en el viaje y es lo que me llevó a pasar de la medicina a la psicoterapia.
Por eso a mis pacientes, ya sea que yo los diagnostique o que lleguen ya con el diagnóstico, les ofrezco mucha comprensión desde el inicio: creo que es algo que necesitamos como personas expuestas a la constante invalidación.
Me gustaría recalcar estas palabras:

«La cura del TLP, en realidad se llama remisión sintomática a nivel clínico. Pero para decirlo de una forma de la experiencia, en realidad es que el TLP más bien se integra dentro de ti. Porque todo lo que ha pasado no se borra ni se quita, sino, más bien, te da una comprensión de qué fue lo que lo detonó o por qué llegaste hasta ahí. El TLP sigue estando muy incomprendido, pero 10 años después ya sabemos que no es sólo de la personalidad, sino que tiene que ver con un sistema nervioso hiperreactivo que ha intentado sobrevivir durante mucho tiempo.»

Es muy importante encontrar a un profesional capacitado pero sobre todo que tenga las habilidades necesarias para entender de manera profunda a la persona que tiene en frente y la ayude a conocerse a sí misma. ¡Desarrollar la autocompasión! 🙂