Psicologia Integral- Psic. Zaira Benítez

05/08/2026

🔴40% de los jóvenes en México, entre 18 y 24 años, presentan síntomas graves o muy graves de depresión, ansiedad o estrés.

Además, casi la mitad recurre a herramientas de IA para buscar información, orientación o acompañamiento relacionado con su salud mental.

https://www.eluniversal.com.mx/cartera/jovenes-presentan-sintomas-graves-de-depresion-ansiedad-o-estres-revela-encuesta-varios-piden-licencia-medica-por-salud-mental/

03/08/2026

24/07/2026

🚨💔 Alarma en Tabasco: aumentan los suicidios y los intentos durante 2026.

Tabasco enfrenta una preocupante crisis de salud mental. En lo que va del año se han registrado alrededor de 50 suicidios, 12 de ellos durante el inicio del verano. Tan solo del 19 al 22 de julio, cinco jóvenes, incluido un menor de edad, perdieron la vida. 📉🕊️

De enero a mayo de 2026, la Secretaría de Salud atendió 216 intentos de suicidio, un incremento del 23.4 % respecto al mismo periodo del año pasado.

Especialistas señalan que factores como la depresión, problemas emocionales, enfermedades, dificultades económicas y el estrés forman parte de las causas que pueden llevar a una persona a una crisis.

📊 Además, Tabasco mantiene una tasa de suicidios superior al promedio nacional, lo que refuerza la necesidad de fortalecer la atención y prevención en salud mental.

🫂 Si conoces a alguien que muestra cambios de conducta, aislamiento, desesperanza o habla sobre hacerse daño, escucha sin juzgar, acompaña y busca apoyo profesional. Pedir ayuda puede marcar la diferencia.

💬 La salud mental también importa. Hablar de ella con respeto e información puede salvar vidas.

🩵🕊️📞

16/07/2026

Hay conversaciones que empiezan porque algo te ha dolido y terminan contigo pidiendo perdón por haberlo mencionado.

Intentas explicar cómo te sentiste y la otra persona cambia el foco. Ya no se habla de lo que hizo, sino de tu reacción. De que eres demasiado sensible, de que exageras, de que siempre buscas problemas o de que interpretas todo mal.

Y poco a poco empiezas a dudar de ti.

Repasas la conversación, te preguntas si quizá reaccionaste de más, si deberías haberlo dicho de otra manera o si realmente tienes derecho a sentirte herida. Mientras tú intentas entenderte, la otra persona consigue evitar algo mucho más incómodo: asumir responsabilidad.

En dinámicas manipuladoras, esto ocurre con frecuencia. La persona retuerce la situación, minimiza el daño, niega lo evidente o convierte tu dolor en el problema principal. Puede aparecer en personas con rasgos narcisistas, aunque no toda conducta egoísta o defensiva implica un diagnóstico.

Lo importante es observar el patrón.

¿Puedes expresar que algo te ha dolido sin acabar sintiéndote culpable? ¿Hay espacio para reparar? ¿La otra persona escucha o siempre necesita quedar como la víctima? ¿Sus disculpas incluyen cambios o solo sirven para cerrar la conversación?

Una relación sana no exige que renuncies a tu percepción para mantener la paz.

Quien te quiere bien puede equivocarse, pero intenta comprender el impacto de sus actos. No necesita hacerte dudar de tus emociones para proteger su imagen.

Y si cada vez que expresas dolor terminas confundida, avergonzada o pidiendo perdón, quizá el problema no sea que sientes demasiado.

Quizá llevas demasiado tiempo hablando con alguien que nunca quiere hacerse cargo.

✨Si esto resuena contigo, en terapia podemos acompañarte. Escríbenos por DM o entra en www.aterapiaconmiriam.com



🤍Si alguna frase publicada tiene autor conocido y no aparece citado, házmelo saber y actualizaré los créditos con mucho gusto.