Dr. Juan Luis Gallardo

Dr. Juan Luis Gallardo Médico Funcional
🇲🇽 Salud Hormonal y Nutrición Clínica
🩺 Metabolismo, menopausia y terapia hormonal
🎗️Endometriosis, SOP, hipotiroidismo

Últimamente parece que el magnesio sirve para todo 💊😴 Dormir mejor, reducir el estrés, tener más energía... y, como ocur...
06/08/2026

Últimamente parece que el magnesio sirve para todo 💊

😴 Dormir mejor, reducir el estrés, tener más energía... y, como ocurre con muchos suplementos, las redes sociales suelen simplificar temas que en realidad requieren mucho más contexto.

📑 El magnesio tiene evidencia científica en situaciones muy específicas, como personas con una deficiencia documentada o algunas condiciones clínicas donde suplementarlo realmente aporta beneficios.

🔍 Pero también veo con frecuencia personas que empiezan a tomarlo esperando resolver un síntoma, sin saber si realmente lo necesitan o sin haber identificado la causa de ese problema.

🤷🏻‍♂️ El problema nunca ha sido el magnesio.

El problema es creer que una cápsula puede reemplazar una evaluación individual 👨🏻‍⚕️

💬 ¿Qué suplemento sientes que las redes sociales han convertido en “la solución para todo”? Te leo en los comentarios. 👇🏼🤍

Contenido informativo. No sustituye consulta médica.

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🛒 Muchas mujeres llegan a consulta convencidas de que están comiendo saludable porque el empaque de sus productos “lo di...
05/08/2026

🛒 Muchas mujeres llegan a consulta convencidas de que están comiendo saludable porque el empaque de sus productos “lo dice”.

La industria alimentaria aprendió muy bien qué palabras te hacen sentir en control: “natural”, “orgánico”, “artesanal”, “fit”, “keto”, “gluten free”. Pero ninguna de esas etiquetas garantiza que el producto sea nutricionalmente valioso.

Y sí, importa mucho. Los productos ultraprocesados están consistentemente asociados con inflamación crónica, alteraciones metabólicas y una peor calidad de la microbiota intestinal, aunque su empaque diga otra cosa.

La mejor herramienta no es comprar más caro. Es aprender a leer la etiqueta con criterio.

¿Cuál palabra “healthy” te ha decepcionado más al leer los ingredientes? Te leo abajo. 👇🤍

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.
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04/08/2026

Cada semana veo en consulta mujeres que llegan con la misma pregunta:

“¿Qué estoy haciendo mal si hago ejercicio, cuido mi alimentación y aún así no logro bajar de peso?” 😩

La realidad es que el sobrepeso y la obesidad son mucho más complejos que una simple ecuación de calorías. Factores como la inflamación crónica, la microbiota intestinal, la permeabilidad intestinal y otros mecanismos metabólicos pueden influir en cómo tu cuerpo almacena o moviliza la grasa corporal 🧠

Si te identificas con esto, no significa que estés haciendo algo mal, significa que vale la pena evaluarlo con un enfoque integral que mire más allá de la báscula.

Precisamente sobre este tema tendré el gusto de participar como ponente en el 2° Congreso Internacional de Medicina Resolutiva, del 13 al 15 de octubre en Tequila, Jalisco. Si eres profesional de la salud y te interesa profundizar, será un gusto verte por allá 📚🙌🏼

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.
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El selenio ha sido uno de los suplementos más estudiados como coadyuvante en el manejo del Hashimoto 🦋🎯 Pero no se trata...
02/08/2026

El selenio ha sido uno de los suplementos más estudiados como coadyuvante en el manejo del Hashimoto 🦋

🎯 Pero no se trata solo de tomar selenio, sino de elegir la forma correcta, la dosis adecuada y sostenerlo el tiempo suficiente.

⏳ La mayoría de las pacientes que en consulta me dicen “ya tomé selenio y no me funcionó” tomaron formas menos absorbibles, dosis subóptimas o lo dejaron antes de que pudiera evaluarse su efecto.

📊 Un dato interesante: un metaanálisis reciente comparó selenio, vitamina D e inositol para reducir anticuerpos tiroideos en Hashimoto. Solo el selenio mostró reducción significativa, ni la vitamina D ni el inositol lograron el mismo efecto.

🔎 Y un matiz clínico importante: reducir anticuerpos no equivale a evitar la progresión a hipotiroidismo ni a reemplazar el tratamiento hormonal cuando ya es necesario. Es coadyuvante, no una cura.

¿Ya te habían explicado en qué forma y por cuánto tiempo tomarlo? Te leo👇🏼🤍

Referencias:
📑 van Zuuren EJ, et al. Selenium Supplementation for Hashimoto’s Thyroiditis. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(6):CD010223.
📑 Huwiler VV, et al. Selenium Supplementation in Patients With Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Thyroid. 2024;34(3):295-313.
📑 Peng B, et al. Effects of Different Supplements on Hashimoto’s Thyroiditis: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Frontiers in Endocrinology. 2024;15:1445878.

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De regreso de vacaciones con un recordatorio: el patrón alimentario mediterráneo, con el aceite de oliva virgen extra co...
30/07/2026

De regreso de vacaciones con un recordatorio: el patrón alimentario mediterráneo, con el aceite de oliva virgen extra como uno de sus pilares, sigue siendo uno de los enfoques de alimentación con mayor evidencia científica 🫒

🤓 En el estudio PREDIMED (New England Journal of Medicine), una dieta mediterránea enriquecida con aceite de oliva virgen extra se asoció con una reducción cercana al 30% en eventos cardiovasculares mayores.

⚡️ Y hay un dato que suele sorprender en consulta: a pesar de ser un alimento con alta densidad energética, el aceite de oliva virgen extra no se ha asociado con un mayor aumento de peso cuando forma parte de una alimentación equilibrada. La calidad de la grasa importa mucho más que su cantidad.

🥗 Por eso, cuando lo recomiendo, prefiero utilizarlo en frío: sobre ensaladas, verduras o alimentos ya preparados. Para cocinar, las temperaturas bajas o moderadas ayudan a conservar mejor parte de sus.

🔍 Durante años le tuvimos miedo a las grasas. Hoy sabemos que el problema no era consumirlas, sino creer que todas eran iguales. Aprender a elegirlas también es una forma de cuidar nuestra salud.

¿Tú cocinas con aceite de oliva virgen extra o todavía le tienes un poco de miedo a las grasas? Te leo en los comentarios👇🏼🤍

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28/07/2026

El mayor reto de la endometriosis no solo es el dolor, es el tiempo que muchas mujeres pasan sin un diagnóstico🎗️

🌎 Entre 4 y 11 años, dependiendo del país y el sistema de salud.

¿Por qué tarda tanto? Las razones son más profundas de lo que solemos pensar:

1️⃣ Normalización cultural del dolor menstrual:
“Los cólicos son normales”, “así es ser mujer”, “ya se te va a pasar”. Muchas aprenden a callar el dolor antes de aprender a buscar ayuda.

2️⃣ Invalidación clínica frecuente:
Los síntomas de endometriosis con frecuencia se atribuyen a causas psicosomáticas o funcionales antes de investigar causas orgánicas.

3️⃣ Formación médica limitada en el tema:
Reconocer las presentaciones diversas de la endometriosis requiere entrenamiento específico, que muchos programas de medicina apenas incluyen.

4️⃣ Ausencia de biomarcadores:
No existe un análisis de sangre que diagnostique endometriosis. El ultrasonido no detecta la mayoría de lesiones superficiales. Muchas veces solo se confirma con cirugía.

5️⃣ 7 médicos en promedio:
Esa es la cantidad de profesionales que una paciente consulta antes de recibir su diagnóstico. Cada visita, un intento más de encontrar respuestas.

Normalizar el dolor no lo hace desaparecer, solo hace que el diagnóstico llegue más tarde. 🔎😕

¿Cuántos médicos viste tú antes de recibir tu diagnóstico? Te leo abajo 💛👇🏼

Contenido informativo. No sustituye consulta médica.

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🤍 Hay síntomas que sí pueden deberse al estrés. Pero eso no significa que siempre esa sea la respuesta.Con frecuencia ve...
27/07/2026

🤍 Hay síntomas que sí pueden deberse al estrés. Pero eso no significa que siempre esa sea la respuesta.

Con frecuencia vemos mujeres que llevan meses sintiéndose cansadas, con caída de cabello, cambios en el estado de ánimo o dificultad para concentrarse... y terminan pensando que simplemente tienen que aprender a vivir con ello 🤷🏻‍♀️

La realidad es que algunos de estos síntomas también pueden aparecer cuando existe una deficiencia de hierro, alteraciones en la función de la tiroides, cambios hormonales o incluso otras condiciones médicas que vale la pena estudiar 🔎

El objetivo no es invalidar el estrés.

Es recordar que un síntoma persistente merece una valoración completa antes de asumir cuál es la causa 👨🏻‍⚕️

Porque cuando entendemos el origen del problema, también podemos tomar mejores decisiones para tratarlo 🙌🏼

¿Te ha pasado que te dijeron que era estrés y era otra cosa? Te leo abajo 👇🏼🤍

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.

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26/07/2026

☀️ Las vacaciones también forman parte de una vida saludable.

Cada verano veo en consulta mujeres preocupadas porque subieron de peso después de unos días de descanso. Y muchas veces, cuando analizamos su composición corporal, la historia resulta muy diferente.

Durante un viaje solemos caminar más, subir escaleras, explorar ciudades, nadar o mantenernos mucho más activos de lo habitual. Pero parte de ese cambio en el peso puede explicarse por un incremento en la masa muscular o por variaciones normales en la hidratación, no necesariamente por un aumento de grasa corporal.

Por eso, el número que aparece en la báscula nunca cuenta la historia completa 🙂‍↔️

Disfrutar una pasta en un restaurante bonito, un postre en familia o una bebida con una buena vista no borra los hábitos que has construido durante meses. La salud no se define por una comida, ni tampoco por un fin de semana.

El verdadero equilibrio consiste en cuidar tu cuerpo sin dejar de disfrutar la vida 🤍

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.

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