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Laboratorio Salud y Bienestar

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Laboratorio Salud y Bienestar

Laboratorio de análisis clínicos

09/09/2026

¿Cuánto se debe aumentar durante el

embarazo?

El aumento depende del peso/IMC antes del embarazo.

1.er trimestre: 0.5-2 kg en total.

Desde el 2.º trimestre, aproximadamente por mes:

Peso normal: 1.6-2 kg

Sobrepeso: 0.9-1.3 kg

Obesidad: 0.7-1.1 kg

Cada embarazo es diferente.

El control prenatal permite evaluar si el aumento de peso es adecuado.

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☀️ Dra. Kesia Jemima Espinoza Salinas (UDC Cédula profesional 4833036)

08/09/2026

. No todos los alimentos "inflamatorios" son iguales. El problema suele estar en el patrón de consumo, la frecuencia y la cantidad.
Si buscas reducir una alimentación que favorece inflamación, limita o disminuye:
Bebidas azucaradas y refrescos
Dulces, galletas y repostería industrial
Frituras y comida rápida
Carnes procesadas: salchichas, tocino, embutidos
Harinas refinadas en exceso: pan blanco, productos de bollería
Ultraprocesados con exceso de sodio, azúcares y grasas saturadas
Alcohol, especialmente cuando su consumo es muy frecuente
Pero hay algo más importante: no se trata de eliminar alimentos de forma indiscriminada.
Una alimentación con más verduras, frutas enteras, legumbres, pescado, frutos secos, cereales integrales y aceite de oliva puede favorecer un patrón alimentario asociado con menor inflamación.
La clave no es comer "perfecto". Es que lo inflamatorio deje de ser la base de tu alimentación.

Aprende a alimentarte
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06/09/2026

¿Hace cuánto no te haces un chequeo médico general?
Si tu respuesta fue "hace mucho", quizás este sea un buen momento para volver a poner tu salud en la lista de prioridades.
Un chequeo no es solamente para cuando algo duele.
También permite conocer cómo estás, identificar factores de riesgo y detectar cambios antes de que se conviertan en un problema mayor.
No esperes a que tu cuerpo te obligue a detenerte.
Haz de la prevención una parte de tu rutina, no una reacción ante la enfermedad.
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05/09/2026

🦴¿Cómo incluir más calcio en tu día sin complicarte?

No todo tiene que ser leche.
Puedes incluir alimentos como:
yogur, leche o bebida vegetal fortificada.
brócoli, col rizada o bok choy.
sardinas con espinas o salmón enlatado.
almendras o tahini.
Otra opción: habichuelas, frijoles y garbanzos. Etc.
Durante la menopausia, cuidar la ingesta de calcio es parte de proteger la salud ósea, junto con suficiente vitamina D y ejercicio con carga.
No esperes a que tus huesos te recuerden que existen. Cúidalos desde tu rutina y alimentación.
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04/09/2026

🩺🧪 ¡Cuida tu salud y cumple con tus requisitos en un solo lugar! ✨

En Laboratorio Salud y Bienestar tenemos para ti nuestra promoción especial de:

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02/09/2026

Cuando crees que tener TDAH es un problema... Pero ese, no es el problema.

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02/09/2026

La menopausia no es el final de una etapa, es una etapa que merece ser cuidada.

Los cambios hormonales pueden influir en los huesos, el corazón, el sueño, el estado de ánimo y la composición corporal.

Por eso, cuidar tus hábitos desde antes y durante la menopausia puede marcar una diferencia importante en tu bienestar y en tu salud a largo plazo.

No se trata de detener el cambio, sino de atravesarlo mejor preparada.

La prevención también es parte del cuidado femenino.

Escucha tu cuerpo. Haz tus controles. Cuida tu salud.

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31/08/2026

Un dato que te va a volar la cabeza 🤯

Si la menopausia empieza a los 51 años (promedio) y vivís hasta los 85...

VAS A PASAR 34 AÑOS EN MENOPAUSIA.

Eso es el 40% de tu vida entera.

Y si sumamos la PERIMENOPAUSIA (que puede empezar 10 años antes), estamos hablando de 40-45 AÑOS de tu vida atravesando cambios hormonales.

Ahora la pregunta es:

¿Por qué nadie nos preparó para esto? 🤷🏻‍♀️

¿Por qué tantas mujeres la sufren en silencio pensando que "hay que bancársela"?

Hay tratamientos, hay soluciones, hay formas de vivir estas décadas con CALIDAD DE VIDA.

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29/08/2026

🧠💜 ¿Sabías que lo que ocurre en tu sistema inmunológico también puede influir en cómo te sientes emocionalmente?

La ciencia ha demostrado que existe una comunicación constante entre el cerebro y el sistema inmunológico. Cuando este equilibrio se altera, no solo puede afectar la salud física, sino también el bienestar emocional.

✨Cuidar tu salud mental también implica cuidar tu cuerpo.

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