22/06/2026
“¿Tienen algo para bajar el cortisol?”
Hoy nos hicieron esa pregunta.
Cuando preguntamos:
“¿Y cómo sabes que lo tienes alto?”
La respuesta fue:
“No sé… pero hago ejercicio y no bajo de peso.”
Parece que últimamente el cortisol tiene la culpa de todo.
Si no bajamos de peso, es el cortisol.
Si estamos cansados, es el cortisol.
Si tenemos antojos, es el cortisol.
Si dormimos mal, es el cortisol.
Pero aquí va una pregunta interesante:
¿Te lo diagnosticaron o lo viste en redes sociales?
Porque aunque el cortisol se ha vuelto muy popular, pocas veces hablamos de lo que realmente es.
El cortisol es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural y que cumple funciones esenciales para la vida, nos ayuda a despertar por las mañanas, participar en la regulación de la glucosa, mantener la presión arterial y responder ante situaciones de estrés.
En otras palabras, el cortisol no es el enemigo. Todos lo tenemos y lo necesitamos.
Lo que sí puede afectar nuestra salud es vivir bajo estrés constante durante semanas, meses o incluso años.
La evidencia científica ha encontrado que el estrés crónico puede influir en el sueño, el apetito, la energía y distintos procesos metabólicos.
Pero eso no significa que toda persona que no baja de peso tenga el cortisol elevado. A veces el problema puede ser otro.
Resistencia a la insulina.
Alteraciones de la glucosa.
Problemas de tiroides.
Mala calidad del sueño.
Sedentarismo.
O simplemente hábitos que se han acumulado con el tiempo.
Por eso creemos que vale la pena hacer una pausa antes de culpar al cortisol de todo.
Quizá la pregunta no sea:
“¿Cómo bajo el cortisol?”
Quizá la pregunta correcta sea:
”¿Qué está pasando en mi cuerpo para que me sienta así?”
Y ustedes…
¿Creen que el cortisol se ha convertido en el nuevo culpable favorito de las redes sociales?
